Усещането за пълно изтощение в офиса със сигурност е истинско и сега това чувство официално има име: изгаряне.

Световната здравна организация (СЗО) наскоро добавено „изгаряне“ към своята Международна класификация на болестите - наръчник, използван от експерти по психично здраве по целия свят. В актуализацията СЗО спря да нарича изгарянето медицинско състояние и вместо това го нарече професионален феномен.

СВЪРЗАНИ: Хората над 40 години не трябва да работят повече от 3 дни в седмицата, казва проучване

Тъй като това се случва на работното място и се случва в резултат на преумора, изгарянето е относително нова концепция, която също трябва да се управлява с работа. Но как точно може да се победи изгарянето в офиса? Попитахме двама експерти, Д-р Крейг Дайк , клиничен психолог в Doctor On Demand, и Лиса Минкин, 25-годишна ветеранка от отношенията със служителите, която сега работи като вицепрезидент на People and Workplace в Tile, за отговори. Ето какво трябваше да каже всеки професионалист за изгарянето на работното място и неговите потенциални решения:

Какво е изгарянето на работното място изобщо?

Изгарянето е синдром, концептуализиран като резултат от хроничен стрес на работното място, който не е бил успешно управляван, пишат служители на СЗО в актуализацията на организацията. Той добавя, че изгарянето се характеризира с три измерения: Чувство за изчерпване или изтощение на енергия, повишено умствено отдалечаване от работата (или чувства на негативизъм или цинизъм, свързани с нечия работа) и намалена професионална ефективност. Явлението, добавя то, се отнася конкретно в професионалния контекст и не трябва да се използва за описване на преживявания в други области на живота.

Какви са симптомите на изгаряне на работното място?

Според Минкин всички работодатели трябва да останат бдителни за служителите, които проявяват загуба на интерес към това, което правят, липса на сън, липса на храна и общи промени в поведението, като приказлив човек, който не говори толкова много.

как да предпазите косата си от влага

Д-р Дайк казва, че е лесно да се обърка ежедневният стрес и умора с истинското изгаряне. Стресът, обяснява той, има край. Но при прегарянето става дума по-скоро за негативните емоции и отдръпване, които са резултат от инвестирането на твърде много в нещо емоционално, интелектуално или физически, без да правите нищо, за да се възстановите.

СВЪРЗАНИ: 5 нощни навика, които водят до по-управляеми сутрини

Той отбелязва, че ако вярвате, че изпитвате изгаряне, е наложително да потърсите професионална помощ, тъй като основните му симптоми насърчават по-нататъшна изолация и оттегляне, потенциално до степен на депресия.

Как трябва да се обърнете към работодателя си, ако се чувствате изгорени?

Бележка от Вашия лекар ще бъде необходима, ако се поиска отпуск, но диагнозата е частна, казва Минкин. Ако представянето на лекарска бележка ви кара да се чувствате по-удобно да говорите с шефа си за изгаряне, тогава продължете и си вземете такова. Ако обаче се чувствате в безопасност в обкръжението си, би трябвало да можете да го изнесете на вашия мениджър без бележка. Ако търсите подходящия медицински специалист, с когото да се свържете, д-р Дайк предлага да потърсите психолог, който също може да действа като ваш адвокат, който да ви помогне да научите различни начини за най-добър подход и разрешаване на симптомите на изгаряне.

Кой е най-лесният начин за справяне с изгарянето в офиса, преди да се случи?

Има няколко начина, по които работодателите могат да бъдат активни по отношение на прегарянето, според Минкин. Това включва създаването на среда, в която хората да се чувстват в безопасност да говорят за случващото се в техния живот, както в личен, така и в професионален план. Насърчавайте психологическата безопасност, така че хората да могат да говорят за това, което може да им въздейства, казва тя.

Д-р Дайк също така предлага компаниите да разгледат внимателно културата на работното си място и да направят подходящи промени, ако е необходимо. Умишлено или неволно насърчаване на служителите да останат до късно, да не искат помощ, прекомерна конкуренция и работа през уикендите или работа, когато е болен, може да насърчи богата на изгаряне работна среда, казва той. Докато упоритата работа може да бъде възнаградена, възнаграждаването на нездравословен баланс между работа и живот създава трудова култура, която неволно насърчава изгарянето.

Минкин отбелязва, че е от ключово значение да се даде възможност за гъвкава работна среда, насочена към ефективност работа / живот над баланса между работа и живот.

Не става въпрос за часовете, които пазите, или за времето в офиса “, казва тя. „Става въпрос за резултатите и комуникацията в екип - това може да направи чудеса, за да помогне за предотвратяване и управление на изгарянето.

Минкин добавя, че е добра идея да насърчавате съпричастно лидерство, да провеждате редовни проверки с директни доклади, да провеждате уелнес програми за служители и да предоставяте ресурси за психологическа подкрепа за всеки нуждаещ се служител. Важно е компаниите да осъзнаят, че сме всички хора и се нуждаем от подкрепа “, казва тя.