В. След тренировка често забелязвам, че ръцете ми са подути. Трябва ли да се притеснявам?
Кристин Фицджералд
Сан Антонио

А. Не - особено ако сте били на бягаща пътека. Подуването на ръцете е често срещана реакция при упражнения и е още по-често, когато ръцете ви се люлеят отстрани, казва Рошел Росиан, ревматолог в клиниката в Кливланд. Когато тренираме, кръвоносните съдове се разширяват, за да насочат кислорода към мускулите; в отговор мускулите изпомпват кръв обратно към сърцето. За по-големи, активни крайници (като краката ви на осем минути) този процес протича без проблеми. Но ръцете и ръцете имат по-малки мускули, които са по-малко ефективни за циркулиране на допълнителна кръв - особено когато трябва да се борят с гравитацията. Резултатът: Кръвни обединения във вените на пръстите ви и когато приключите с бягането, не можете да свалите сватбената си лента. В повечето случаи подпухналостта изчезва в рамките на един час, след като се охлади, казва Росиан. За да избегнете проблема, ето един полезен съвет: Повдигането на ръцете над главата и изпомпването на юмруци може да помогне на кръвта да тече по време на джогинг, казва Сосена Кебеде, асистент по медицина в Медицинския факултет на Джон Хопкинс в Балтимор. Ще изглеждате малко смешно, но ръцете ви ще се чувстват подути.