Едва след като навърших 27 години, разбрах истината за това, за което майка ми се кряскаше години наред. Тялото ви се променя на всеки седем години, тя често ми напомняше за това, което изглеждаше като цялото ми детство. Няма да можеш да ядеш такива неща завинаги, арфира тя. За най-дълго време успях да отблъсна безумно дразнещите й предупреждения, но след това се случи. В онова, което се чувстваше като преход за една нощ, започнах да виждам, ясно, тези нежелани събития.

Само няколко месеца преди моя 27-и рожден ден (като по часовник. Благодаря, мамо), забелязах малки сухи петна по ръцете си. И подобно на безотговорния възрастен, какъвто съм, аз ги игнорирах, пожелавайки проблема да бъде отстранен. След няколко месеца най-накрая видях дерматолог, който ме информира, че тези болезнени сухи петна са екзема. През последните две години го направих опитах различни лечения за екзема , включително мехлеми, съдържащи стероиди, но без резултат.

В допълнение към моята сага за грижа за кожата, започнах да забелязвам, че моята редовна диета с хляб и сирене вече не е в съгласие с мен - по-специално с храносмилателната ми система. Преди бях в състояние да консумирам бутилка вино и цяла дъска с колбаси преди основното ми ястие. Сега едвам мога да ям една унция млечни продукти, без да го преследвам с шепа Tums. Също така пия много по-малко алкохол, отколкото преди, но махмурлукът ми трае по-добрата половин седмица.

най-добрият коректор за лилави кръгове под очите

Забавните аспекти на стареенето не спират дотук. Всеки ден в 2:30, моите енергийни нива спадат и аз ставам зомби дама за останалата част от деня. Въпреки спането по 9 часа на нощ и упражненията три до четири пъти седмично, е трудно да се почувствате добре отпочинали.

Тези много очевидни и отрицателни промени ме накараха да копнея за по-младото си тяло. И така, бях решен да намеря решение отвъд най-новата, най-модерната диета. Исках да намеря корекция, която всъщност работи, е устойчива и ще ми помогне да разбера тялото си. Въведете Whole30.

Правилата Whole30

Според съоснователя на Whole30 Мелиса Хартвиг , някои видове храни, които ядем, могат да изиграят огромна роля в нивата ни на енергия, състояния на кожата, тегло, хронични заболявания и храносмилателни заболявания, за да назовем само няколко. За да стигнете до корена на какъвто и да е проблем, който имате, Whole30 ви насърчава да премахнете такива храни от диетата си в продължение на цели 30 дни, което ще ви помогне да възстановите тялото си. След като изтекат 30-те дни, въвеждате отново забранените храни, една по една, за да видите как всяка група въздейства върху тялото ви.

как да подготвим къщата за зимата

Ето списък с забрани, докато сте в Whole30:

• Без добавена захар (това включва истинска или изкуствена)
• Без алкохол (дори за готвене)
• Без зърнени храни
• Не бобови растения
• Без млечни продукти
• Без карагенан, MSG или сулфити
• Без печени продукти, нездравословни храни или лакомства с одобрени съставки
• Без да се претегляте или да правите телесни измервания, докато сте в програмата

На Whole30 ви насърчават да ядете истинска храна без добавени захари или консерванти, като висококачествено месо, риба и органични зеленчуци.

Можете да научите повече за програмата Whole30 на Whole30.com или в книгата, Цели30: 30-дневното ръководство за пълно здраве и свобода на храната

Другата важна подробност, която трябва да спомена, е, че ако се подхлъзнете, дори само малко, трябва да започнете от първия ден. Може да четете това и да си мислите: Няма абсолютно никакъв начин да мога да го направя в продължение на 30 дни. Но ти можеш. Защото го направих. И аз живеех от багети и Бри, помниш ли?

Whole30 Съвети за започване

За да завършите успешно Whole30, трябва да имате правилното мислене. От първия ден се насърчавах непрекъснато и не оставях място за негативни мисли или възможност за провал. Другите трикове, които наистина ми помогнаха бяха почистването на килера и хладилника, проучване Whole30 рецепти и подготвям яденето си предварително. Ако имах планове да вечерям, щях да проверя менюто преди време и да измисля начин да имам пълноценно и задоволително хранене. Когато имах нужда от вдъхновение от нова рецепта, разгледах популярни акаунти в Instagram, специализирани в Whole30 ястия. Някои от любимите ми са @nocrumbsleft , @thedefineddish , и @thewholesmiths .

как да дам бакшиш за масаж

Моите цели30 резултата

През първите две седмици забелязах, че тялото ми се чувства по-малко подуто и лицето ми имаше този естествен блясък. Дори моята екземата бавно се подобряваше . В края на 30-те дни кожата ми изглеждаше и се чувстваше невероятно, загубих 18 килограма и имах толкова много енергия през целия ден.

Успях да науча много за тялото си, като премахнах храни и натисна бутона за нулиране. Откакто завърших първия си Whole30, мисленето ми за храната определено се промени. Не ме разбирайте погрешно - все още от време на време се наслаждавам на чийзборд и вино, но научих, че това е добре и не бива да се чувствам виновен за тези избори на храна, защото животът се свежда до баланса.

Най-голямото ми извеждане от това преживяване беше силата да слушам тялото си. Вярно е, че те казват, че тялото ви е машина и захранването му с пълноценни храни с пълноценна хранителна стойност прави всичко различно.