Ако сте прекарали целия януари следвайки програмата Whole30, поздравления! Положихте много упорита работа и сега, след като почти приключихте със строгата 30-дневна програма, която забранява някои от любимите ни неща (здравей, захар и вино!), Вероятно се чувствате и изглеждате по-добре от вас направи преди месец.

Искаме да ви помогнем да поддържате инерцията. Искам да кажа, че никакъв шоколад или Пино Ноар за един месец не е постижение. Защо да го съсипвам сега ?! Тъй като най-лесният начин да се придържате към програмата е да приготвите цяла, непреработена храна у дома, ние подготвихме списък с класически фаворити, пълни с зеленчуци, плодове, авокадо, ядки - и нито едно от обработените неща - за да ви запази писта.

За любителите на месото ...

Ако сте се наслаждавали на пържола за вечеря по време на програмата, опитайте това Пържола на скара със сос от каперси и странична салата или Пържола с сос от горчица-шалот . Ако пилето е нещо повече от вас, печеното пиле е трудно да се победи, особено когато имате тези 7 хакове, за да го направите вкусно ястие всеки път.

За любителите на морските дарове ...

Жаден за морски дарове? Готвенето на риба в пергамент е удобна техника за готвене, която оставя рибата толкова сочна и вкусна. Оставете фетата извън тази рецепта и все още имате вкусна вечеря домат, лук и черни маслини. Тъй като знаем, че ще ви хареса този прост метод за готвене, докато завършвате Whole30, опитайте и тези: Пакети от маслини, грах и грах от шам-фъстък , Кейл, лимон, артишок и каперси , или Jalapeno, Coconut и Cilantro Fish Packets.

За вегетарианци ...

Ако още не сте закупили спирализатор, вземете го. Веднага. По този начин можете да се насладите на нашето зелено кокосово къри с юфка от тиквички и тофу и орехчета от скуош с кисело мляко от кориандър. (Ако кухнята ви е претоварена с уреди, можете също така просто да си купите спиралирани зеленчуци в хранителния магазин.) Ние също обичаме всички пресни (и да, сърдечни) начини, по които можете да се наслаждавате на салати от основно ястие през зимата, включително нашата зимна салата от скуош с лимонов винегрет и супер сезонното кейл с печени боровинки и сладки картофи.

Нещо друго, което може да искате да направите в момента? Помислете за избора на храна, който сте направили по време на Whole30, и за това как сте се чувствали, като елиминирате преработените храни от вашата диета. Залагаме, че сте открили, че здравословните неща са също толкова удовлетворяващи и вкусни, колкото някои от старите ви любими!

СВЪРЗАНИ: Този супер бърз хак за закуска ще подправи яйцата ви