Ако ходенето е вашата предпочитана тренировка, ще ви хареса последни новини от държавния университет в Охайо. Една добра, бърза разходка има редица ползи за здравето, но се оказва, че промяната на скоростта на ходене може да изгори до 20 процента повече калории, отколкото ходенето с равномерно темпо.

Изследване от септември 2015 г., публикувано в списанието Писма по биология разкри, че променящите се скорости изгарят енергия и изследователите изчисляват, че четири до осем процента от изгорената енергия идва от енергията, необходима за стартиране и спиране на ходенето. Промяната на скоростта е като „натискане на педала за газ“ обясниха изследователи , а всяка промяна изисква повече усилия на краката. За да тестват, изследователите помолиха участниците да променят темпото си на постоянно движеща се пътека. Когато хората се опитват да победят скоростта на бягащата пътека или да ходят по-бавно от колана, „метаболитните разходи“ или изгорените калории са по-високи. Предишни проучвания се опитаха да симулират подобна ситуация чрез промяна на скоростта на бягащата пътека, което не беше толкова ефективно, тъй като коланът на бягащата пътека всъщност поема част от усилията.

Освен осцилиращите скорости, водещият изследовател Маной Сринивасан, ръководител на Държавната лаборатория за движение в Охайо, предложи други идеи за по-ефективна тренировка за ходене.

Просто правете странни неща, каза той в изявление. Ходете с раница, ходете с тежести на краката. Вървете известно време, след това спрете и повторете това. Вървете в крива, за разлика от права линия.