Нека бъдем истински, вършенето на домакинска работа не е точно взрив. Почистването, прахосмукачката и търкането на страшната тоалетна може да не звучи приятно, но както се оказва, поне едно нещо от списъка ви със задачи може да е добро за психичното ви здраве: миенето на чиниите. Стига да е направено по правилния начин.

В едно малко проучване изследователи от Щатския университет на Флорида са направили 51 студенти участници мие чинии. Не, това не беше просто начин да накарате децата да вършат домакинска работа, а по-скоро начин да разберете как вниманието влияе на ежедневните задачи.

какво не е наред с косата ми

СВЪРЗАНИ: PSA: Всъщност можете да миете чиниите си със сапун

Половината от участниците бяха помолени да измият чиниите, след като прочетоха кратък описателен пасаж за миене на съдове. Другата половина беше помолена да изпълни задачата, след като прочете пасаж за внимателността. Пасажът за вниманието гласи отчасти:

„Докато миете чиниите, човек трябва да мие само чиниите. Това означава, че докато миете чиниите, трябва да сте напълно наясно с факта, че миете чиниите. На пръв поглед това може да изглежда малко глупаво. Защо се набляга толкова много на едно просто нещо? Но точно това е смисълът. Фактът, че стоя там и се мия, е удивителна реалност. Аз съм напълно себе си, следвам дъха си, осъзнавам присъствието си и осъзнавам мислите и действията си. Няма начин да ме хвърлят безсмислено като бутилка, плеснала тук-там по вълните.

Може би не е изненадващо, че изследователите стигнаха до заключението, че участниците, които миеха чинии по по-внимателен начин, увеличават чувството си на вдъхновение с 25 процента и намаляват нивата на нервност с 27 процента. Обратно, групата, която просто изми чиниите, не спечели никаква полза от изпълнението на задачата.

Изглежда, че ежедневната дейност, към която се подхожда с преднамереност и осъзнатост, може да подобри състоянието на внимателност, заключава проучването.

добър тоник за чувствителна кожа, склонна към акне

Особено ме интересуваше как ежедневните дейности в живота могат да бъдат използвани за насърчаване на осъзнато състояние и по този начин за повишаване на цялостното чувство за благополучие, Адам Ханли, докторант в програмата за консултиране/училищна психология на Колежа на FSU, авторът на изследването , споделено в декларация .

СВЪРЗАНИ: Тези красиви и практични основни неща правят миенето на чинии забавно

И така, как можете да превърнете миенето на съдове в умствена почивка? Направете така, както направиха участниците, като се съсредоточите върху добрите неща, включени в задачата, като сладката миризма на сапуна, топлината на водата на ръцете ви и усещането за чиниите, преминаващи през водата. След това просто останете присъстващи в тези моменти и ги вземете като прекрасни няколко минути, за да бъдете тихи със себе си. Кой знае? Все пак може да започнете да харесвате задълженията си.