Чантата ви е опакована, бордната ви карта е отпечатана и след това се случва: гърлото ви боли. Или, може би по-лошо, имате страхотна ваканция и изведнъж се спускате с грешка. Ако усещате, че винаги се разболявате по време на пътуване, това не е вашето въображение. Пътуването може да бъде трудно за нашите тела, казва д-р Лин Х. Чен, директор на Център за туристическа медицина в свързаната с Харвардския университет болница Маунт Обърн и новоизбраният президент на Международно дружество по туристическа медицина . Ние сме стресирани да се подготвим за напускане. Натъпкани сме в малко пространство с много хора по пътя до там. Може да се събуждаме в нова часова зона и да се адаптираме към нова рутина (или изобщо да няма рутина).

Въпреки че всяко пътуване е различно, подготовката е половината от предизвикателството, казва Тулия Марколонго, изпълнителен директор на Международна асоциация за медицинска помощ на пътници . Ако знаете рисковете и се подготвите, вече сте на път.

подобни продукти

приготви се

Изпишете го
Преди да тръгнете, направете списък със здравна информация в случай на спешност. Документирайте здравни условия, спешни контакти, лекарства, алергии, здравната си застраховка и маршрута си за пътуване, предлага д-р Шанти Капагода, лекар по инфекциозни болести в Клиника по медицина за пътуване в Станфорд в Пало Алто, Калифорния. Запазете списъка на телефона си и отпечатайте копие за всеки случай. И ако пътувате извън САЩ, знайте номера за обаждане при спешни случаи: Вероятно не е 911.

Знайте покритието си
Някои застрахователни планове и кредитни карти могат да помогнат при спешни разходи, например ако трябва да резервирате пътуване. Ако не, помислете за закупуване на застраховка за пътуване, която може да покрие посещение на лекар или спешна помощ в чужда държава или да ви помогне да се приберете у дома, ако се нуждаете от по-интензивно лечение. Прочетете обаче дребния шрифт: Не всички туристически застрахователни планове покриват съществуващи условия.

СВЪРЗАНИ: 6-те основни неща, които трябва да покриете вашата застраховка за пътуване

Хоп онлайн
Проверете Центровете за контрол и превенция на заболяванията Сайт за здраве на пътници за новини за регионални огнища и здравни съвети по държави. The Световна здравна организация също така наблюдава болестите по целия свят. Ако заминавате в чужбина, може да искате да се регистрирате в Държавния департамент на САЩ Програма за записване на Smart Traveler , което може да ви помогне да бъдете информирани за условията на безопасност и да изпращате сигнали за държавата, в която пътувате, казва Чен.

Пътувайте интелигентно

Справете се с микроби
Пътуването може да ви изложи на повече (или просто различни) микроби, отколкото тялото ви е свикнало, излагайки ви на по-висок риск от инфекция, казва Чен. Най-простият начин да се справите с тях: често миене на ръцете със сапун (дезинфектант ще свърши за малко). И се уверете, че сте в крак с ваксинациите, включително грипната ваксина, която може да ви помогне да се предпазите от най-лошия сезон, казва д-р Стюарт Коен, шеф по инфекциозни болести в UC Davis Health . (За някои страни лекарите препоръчват допълнителни снимки, които трябва да бъдат направени няколко седмици предварително, за да бъдат ефективни.)

Продължавай да се движиш
По време на полети или пътувания с кола, по-дълги от около четири часа, опитайте се да правите почивки, да се разтягате и да ходите редовно, за да намалите риска от образуване на кръвни съсиреци, на които възрастните хора и жените, които са бременни или са на някои лекарства за контрол на раждаемостта, са особено уязвими. Внимавайте за предупредителни признаци на съсирек, като зачервяване, подуване и болка в прасеца.

Яжте и пийте внимателно
Извинете, че го казвам, но най-често срещаното заболяване при пътуване е диарията на пътниците. Това може да се случи, ако пиете замърсена вода или ядете храна, недоизпечена или измита в необработена чешмяна вода (или дори пиете с кубчета лед, направени от нефилтрирана вода). Ако сте в държава със съмнителни санитарни условия, избягвайте уличната храна и яжте само продукти, които сте измили и обелили. Дръжте бутилирана вода със себе си за миене на зъбите и измиване на лицето.

Триаж

Вземете симптомите сериозно
При леки заболявания някои почивки, вода и лекарства без рецепта могат да свършат работа. Но ако пристъпът на диария продължи повече от два дни, имате температура над 101 градуса по Фаренхайт за повече от няколко дни или имате височинна болест, потърсете лекар за лечение.

Бъдете интелигентни
С по-топли температури по целия свят може да сте изложени на ухапвания от комари и кърлежи, дори ако не пътувате до тропическа дестинация. Консултирайте се с лекар, ако почувствате болки в ставите, развиете силна треска или главоболие или се чувствате гадене или замаяност, особено ако имате ухапване от бъгове. Същата сделка, ако развиете обрив и треска от ухапване от кърлеж.

Знаете къде да отидете

Вкъщи
В САЩ се обадете на номера за обслужване на клиенти на вашата застрахователна карта, за да намерите лекар във вашата мрежа. В противен случай се насочете към клиника за спешна помощ за незначителни проблеми. Ако смятате, че може да се нуждаете от кръвна картина, диагностични тестове или рентгенови лъчи, трябва да намерите болница, тъй като най-вероятно тя ще бъде оборудвана с това, от което се нуждаете.

В чужбина
Ако сте в голям град в чужбина и не говорите езика, потърсете университетска болница за обучение, съветва Марколонго. Вероятно ще отговаря на международните здравни стандарти и ще наеме англоговорящ персонал. И двете Международна асоциация за медицинска помощ на пътници и Международно дружество по туристическа медицина предлагат и списъци с англоговорящи лекари и клиники по местоназначение.

Спасете пътуването си

Преформулирайте отношението си
Болестта не трябва да проваля пътуването ви. Преформулирайте очакванията си, предлага Ребека Фрийлинг , семеен треньор в Бъркли, Калифорния. Не, не можете да ходите на туризъм през целия ден, но може би можете да направите едно малко занимание или дори просто да играете игри с любимите си хора. Помислете за водене на дневник и за пътуването: Преразказването му е забавно по-късно, след като приключите и можете да погледнете назад към него, казва Фрийлинг. И запомнете целта на пътуването си: Искахте да се свържете. Искахте да бъдете заедно. Става въпрос за хората, които са с вас.

Или Just Chill
Може просто да се наложи да отстъпите и да се отпуснете. Когато Микеле Ашли от Оукланд, Калифорния, пътува до Мексико със семейството си, 10-годишният й син слезе с денга, вирусна болест, предавана от комари. За него беше важно да си почине, затова Ашли прекара по-голямата част от пътуването с него в хотела. Дремах, поръчах рум сервиз и прочетох, казва тя. Честно казано, това не звучи като най-лошия начин да прекарате ваканция.

най-ефективният начин за опаковане на куфар