Сред много предимства йога - повишена гъвкавост, намаляване на стреса, подобрен сън - е фактът, че не се нуждаете от много място, за да го практикувате. Подложка със стандартен размер е с размери 24 инча и дължина 68 инча, което означава, че просто трябва да издълбаете малко подово пространство, за да получите страхотна йога тренировка у дома.

В това видео Сара Джаксън от Lemondrop йога в Ню Йорк демонстрира пет често срещани йога пози, които всеки - независимо дали сте начинаещ или начинаещ - може да прави в уюта на вашия дом или апартамент. Джаксън започва на ръцете и коленете си в поза на маса, преди да притисне бедрата си обратно в поза Куче с лице надолу. След това тя педалира краката си напред и назад няколко пъти за дълбоко разтягане на подколенното сухожилие. След това Джаксън се влива в позата на Воин II от дясната й страна. Джаксън се огъва и изправя десния й крак, докато левият й крак остава вкоренен в земята. Ръцете й са изпънати, когато десният й крак е сгънат, и след това се събират над главата й, когато краката й са изправени. Оттам Джаксън преминава в поза Триъгълник. С все още протегнати ръце тя протяга дясната страна на торса си, огъва се в бедрото и довежда дясната си ръка до глезена. След това Джаксън внимателно извива горната й част на тялото и насочва погледа й към тавана. Следващата в последователността е разширена поза на страничния ъгъл. Джаксън сгъва дясното коляно над десния глезен, подпира предмишницата на дясното бедро и изпъва лявата си ръка над лявото ухо. Серията завършва с нисък удар и сгъване напред. След като завърши последователността от дясната ви страна, Джаксън казва да я повторите от лявата страна. Джаксън също препоръчва да завършите йога последователността със Савасана или поза на труп. Легнете легнали по гръб с длани, обърнати към тавана. След това затворете очи и отделете няколко мига, за да се отпуснете и да дишате.

как да измерим пръстите за пръстени