Укрепването на цялото ви ядро ще облекчи стреса в долната част на гърба и всъщност може да ви помогне да стоите по-високи. Използвайте тези движения, избрани от Джесика Матюс, координатор за продължаващо обучение към Американския съвет по упражнения, за да работите с всичките си коремни и гръбни мускули. След загрявката направете всяко упражнение веднъж; работите си до два комплекта. Завършете с охлаждането.
По-силен абс Кредит: Джейсън ЛийИлюстрация от Джейсън Лий
