Без значение колко дълбоко сте влюбени вие и вашият партньор, вие неизбежно ще се разминавате нещо —С кой набор свекърви да прекара празниците, чийто ред е да изчисти кутията за отпадъци или кой политик съсипва страната. И докато всички двойки имат различни стилове на битка, има няколко правила, които всеки трябва да спазва, за да бъде чист и да излезе по-силен заедно.

подобни продукти

1 Не изваждайте патроните убиец.

Всеки знае едно нещо, което би могъл да изведе, което би унищожило тотално партньора им, независимо дали е тъмна тайна от детството им или смущаващ провал, който все още не са преодолели. Покажете, че обичате партньора си дори когато сте ядосани от никога, някога използвайки тази информация като оръжие. Слизането под колана е толкова вредно, че е много трудно да се върнеш от това, казва д-р Дженифър Кромберг, клиничен психолог в Торенс, Калифорния.

две Придържайте се към темата ... Засега.

Ако сте разстроени от това как партньорът ви оставя мръсни дрехи по целия под, не се отклонявайте в битка за неговата властна майка; битката просто ще ескалира и никога няма да разрешите първоначалния проблем. Ако всеки незначителен аргумент намери своя път към по-голяма тема, важно е да се отбележи неразрешеният гняв, казва Кромберг. Кажете: „Нека да решим проблема с прането още сега, но трябва да се върнем към другата тема по-късно.“ Ако просто не можете да постигнете напредък по-голямата тема, помислете за посещение на брачен съветник, казва тя.

3 Работете към резолюция.

Най-добрият начин всяка битка да бъде разрешена без трайни щети е всяка страна да даде малко и да намери начин да се срещне в средата.

4 Не атакувайте характера на партньора си.

Вместо да извиквате обидни неща като „Ти си толкова глупав! Никога не слушате, не говорите за това как действията на партньора ви влияят, казва Кромберг. Можете да кажете: „Чувствам, че не ме чуват“, или „Чувствам, че бремето от всички домакински задължения в къщата пада несправедливо върху мен и това ме изтощава и ядосвам“.

5 Слушайте без да прекъсвате.

Вие сте в тази битка, за да бъдете изслушани и разбрани и дължите на партньора си да чуе и какво казва той, казва Кромберг. Ако продължавате да скачате, без да позволите на партньора си да завърши изречение, това е знак, че не слушате. Ако смятате, че партньорът ви продължава и продължава, съсредоточете се за минута и след това кажете: „Добре, мисля, че разбирам вашата гледна точка“ и след това повторете това, което смятате, че се опитва да преодолее, предлага Кромберг.

6 Не е разрешено емоционално изнудване.

Завъртането на разговора, за да си поиграете с емоциите на партньора, е подмислен ход, казва Кромберг. Когато кажете нещо като: „О, предполагам, че тогава съм просто ужасен човек, не знам защо се оженихте за мен“, тогава той трябва да прекара времето, за да се чувствате по-добре. То затваря вратата за всяка възможност за водене на продуктивен диалог.

7 Вземете таймаут.

Кромберг предлага да използвате правилото от 10 минути. Ако не стигнете до никъде след десет минути, трябва да спрете и да вземете пауза, казва тя. Оттеглянето към собствените си ъгли и охлаждането може да ви помогне да преосмислите аргумента от двете страни. Но има две уговорки: Трябва да настроите правилото предварително, а не в средата на битка. И двамата трябва да се съгласите да се върнете към дискусията в рамките на един ден, казва Кромберг. Ако не сте готови, поне трябва да се регистрирате. Кажете: „Разбирам, че не сме приключили с обсъждането на това, но имам нужда от малко повече време.“