Искате ли да прекарате по-малко време в този легнал стол? Според Хедър Кунен, DDS, MS, базиран в Ню Йорк ортодонт и съосновател на Улица Бим , списъкът с храни, които са по-малко от чудесни за нашето здраве на зъбите, далеч надхвърля Coca-Cola и карамелите. Всъщност някои от най-популярните здравословни храни днес могат да предизвикат хаос върху вашия емайл, потенциал за кухини и цялостно здраве на устната кухина.

Според д-р Кунен това са шестте привидно здравословни храни, които излагат перлено-белите ви на риск, както и стъпките за по-добра защита на зъбите.

СВЪРЗАНИ: 7 хитри трика за предпазване на зъбите от петна от вино, според зъболекар

подобни продукти

1 Твърдият Seltzer.

Що се отнася до консумацията на каквато и да е алкохолна напитка, най-големите притеснения, които имам като зъболекар, са свързани със съдържанието на захар в напитката, както и със страничния ефект от сухота в устата на самия алкохол, казва д-р Кунен. Много алкохолни напитки имат силно съдържание на захар и когато това се комбинира с изсушаващия ефект на алкохола, се създава перфектна буря за развитието на кухини.

С общата модерна тенденция към уелнес и естествени съставки, по-добрите опции за алкохолни продукти се появяват на пазара както за устната кухина, така и за общото здраве. Напитките с твърди селцери са отличен пример и бяха изключително популярни напитки миналото лято. Това е добре: що се отнася до алкохолните напитки, пенливите селцери (като White Claw) имат относително чисти съставки и малко ниско съдържание на захар.

Въпреки това, според д-р Kunen, всички газирани напитки показват, че намаляват нивата на pH в устата. Това създава по-кисела устна среда и прави емайла по-уязвим към износване и атака от бактерии. Освен това всички алкохолни напитки изсушават устата и възпрепятстват идеалния слюнчен поток, като по този начин предотвратяват здравословен поток от хранителни вещества към устните тъкани и правят зъбите по-уязвими към развитието на кухината.

Д-р Kunen казва, че най-добрият начин за предотвратяване на оралните последици от тези алкохолни напитки е да се уверите, че оставате хидратирани, докато пиете (редувайте чаша вода с всяка чаша алкохол) и да изплаквате устата си с вода, след като приключите вашето питие.

СВЪРЗАНИ : Вероятно си миете зъбите погрешно - опитайте тези одобрени от зъболекаря съвети за по-добра усмивка

две Градирано вино и тиквени подправки Lattes.

Любимите празници през есента и зимата, като горещо ябълково вино, греяно вино и тиквени подправки, съдържат много високо съдържание на захар и обикновено се отпиват бавно за дълъг период от време. Според д-р Kunen, всеки път, когато се консумира сладка напитка, киселинността в устата ви се повишава - в допълнение към очевидната повишена концентрация на орална захар, която покрива зъбите ви. След всяка глътка всяка напитка, съдържаща захар, алкохол или кофеин, рН в устата спада за около 20 минути. Когато киселинността в устата се повиши, емайлът на зъбите ви омекотява и става по-уязвим от износване, ерозия и бактериална инвазия. Добавената повишена концентрация на захар създава перфектната буря за развитието на кухини.

Най-добрият начин да консумирате отговорно тези сезонни напитки е да ги отпиете малко бързо и да изплакнете устата си след консумация, казва д-р Кунен. И каквото и да правите, НЕ мийте зъбите си, след като ги изпиете - всеки омекотен емайл ще бъде отстранен от зъбните повърхности. Обикновеното изплакване с вода ще почисти адекватно устата, без да има последици за целостта на структурата на зъба.

3 Комбуча.

Чаят Kombucha се превърна в огромна здравна тенденция през последните няколко години. Ферментиралата чаена напитка е много полезна за вас: тя съдържа антиоксидантите на чая, както и пробиотиците, за да помогне за здравето на червата и да облекчи възпалението. Според д-р Kunen, макар че комбуча наистина осигурява силни ползи за здравето, това може да навреди много на здравето на устната кухина. Ферментиралият газиран чай е изключително кисел, обяснява тя. Kombucha трябва да се поддържа при рН под 3,5, за да се предотврати развитието на вредни бактерии. Като отправна точка водата има неутрално рН 7 и всичко под това неутрално число 7 се счита за кисело. Високата киселинност на комбуча може да причини значителна ерозия на емайла, който е твърдото вещество, което покрива зъбите и го предпазва от обиди като бактерии. Емайлът също е веществото, което поддържа зъбите да изглеждат бели.

Въпреки че никога не бих обезсърчил консумацията на комбуча като цяло, важно е да помним потенциално вредните й зъбни ефекти и как правилно да се борим с тях. Най-добрият начин да се насладите на комбуча и да защитите емайла си е да го изпиете бързо и да изплакнете с вода, след като приключите. Продължителният период на понижено рН в устата оставя по-голям прозорец за емайла да бъде ерозирал, както и да стане податлив на нахлуващи бактерии. За да изчистите устата си от наложената киселинност, не забравяйте да изплакнете обилно с вода, за да възстановите неутрално рН. И отново: никога не мийте зъбите си след консумация на кисело вещество, тъй като омекотеният емайл ще бъде измит. Изплакнете внимателно само с вода.

колко често трябва да миете косата си

4 Куркума.

Друга скорошна тенденция за здравословна храна: куркума. Подправката е доказано противовъзпалително средство и е прекрасна за цялостното здраве. Куркумата има силни антиоксидантни ефекти и никога не бих обезсърчил консумацията й. Важно е обаче да се отбележи, че това е силно пигментирана подправка и може да пожълтява зъбите с течение на времето. EEK.

Най-добрият начин да се насладите на благоприятните ефекти на куркумата без последиците от изцапани зъби е да изплакнете обилно устата си с вода, след като ядете или пиете всичко, което я съдържа.

5 Gummy Витамини.

Социалните медии оказаха огромно въздействие върху различни пазари и здравната индустрия не прави изключение. Нарастваща тенденция, която се ражда от социалните медии, е консумацията на смолисти витамини, за които се твърди, че водят до по-плътна коса, нокти, подобрен сън, по-висока енергия и др. Ако се изследва действителното съдържание на тези добавки, повечето от тях съдържат много стандартни витамини, които лесно могат да бъдат намерени в аптеката, но те се предлагат по такъв начин, че да изглеждат иновативни и по-привлекателни, казва д-р Кунен. Повечето от тези добавки не представляват реални рискове за здравето, но когато се продават под формата на гумен, е важно да се осъзнае, че има повишено съдържание на захар, което може да увеличи склонността към кухини.

Ако сте човек, който предпочита да приема витамини в (по-вкусна) смолиста форма, просто не забравяйте да изплакнете устата си, след като ги сдъвчете, за да премахнете лепкавите остатъци от захар от зъбните повърхности.