Разбира се, вие приехте a редовна фитнес рутина и вземете старателно грижа за вашата кожа , но кога за последно сте обмисляли здравето на устната кухина? Всеки четвърти възрастен има кухини, докато почти половината от всички възрастни в САЩ страдат от рецесия на венците. Още по-страшно: кариесът на зъбите е второто най-често срещано заболяване сред възрастните след обикновената настинка.
Неустойчивата уста има потенциал да повлияе негативно на цялостното ви здраве и в крайна сметка може да допринесе за здравословни състояния като сърдечни заболявания и усложнения при бременност. За да разберем по-добре ежедневните стъпки, които всеки може да предприеме за подобряване на здравето на устната кухина, попитахме Джо Уилардсен, DDS, основателят на Истинска стоматология в Лас Вегас и член на стоматологичен консултативен съвет за Шин , за неговите съвети за това как да си миете зъбите правилно.
Колко дълго трябва да си миете зъбите?
Две е магическото число (минути, т.е.). Според Американска стоматологична асоциация (ADA), трябва да миете зъбите си в продължение на две минути, два пъти на ден. „За да сте сигурни, че ще почиствате за препоръчаното време, изберете четка за зъби с вграден таймер, за да свършите работата вместо вас“, казва д-р Вилардсен.
Отстранете натиска от венците
Интересното е, че твърде силното миене може да увреди зъбите ви. „Може да износва емайла и да причини рецесия на венците“, казва д-р Вилардсен. Уверете се, че сте извършили задълбочена работа с четкане и свалете натиска върху венците и зъбите, като почиствате внимателно.
Фокусирайте се върху цялата си уста
Нека си признаем: Повечето от нас бъркат зъбите си набързо преди лягане или излизане през вратата. „Много хора се движат твърде бързо, докато мият, без чувство за ред“, казва д-р Вилардсен. „В резултат на това е възможно да пропуснете някои повърхности на зъбите си.“ В устата ви има четири квадранта, така че опитайте да миете по един квадрант наведнъж, за да достигнете до всичките си перлено бели. Объркани от това колко време да похарчите за всеки квадрант? Инвестирайте в електрическа четка за зъби ($ 54; amazon.com ), който ви предупреждава кога да продължите напред.
Познайте главата си на четката
Не всички глави на четки са създадени еднакви. „Говорете с вашия зъболекар за най-подходящото за вашите нужди за орално здраве - независимо дали искате по-бели зъби, предотвратяване на плаки или подобрена грижа за венците“, казва д-р Willardsen. Следващият път, когато замените четката за зъби (в идеалния случай на всеки три месеца), изберете глава на четка, която отговаря на вашите нужди.
Научете как да използвате правилно конци всеки път
Не е тайна, че конецът за зъби е важна част от предотвратяването на заболявания на венците като гингивит. 'Еднократните конец за почистване на конци улесняват бързото и лесно влизане между зъбите и се удвояват като кирка за отстраняване на големи парчета храна по линията на венците', казва Уилардсен. Искате да направите следващото си пътуване до зъболекар по-приятно? Почистете (предназначен за игра на думи) върху нашата лесно ръководство за почистване с конец преди следващата ви среща.
СВЪРЗАНИ: 7 хитри трика за предпазване на зъбите от петна от вино, според зъболекар
