Средният човек прави между 17 280 и 23 040 вдишвания на ден, според Агенция за защита на околната среда . Актът на вдишване и издишване пренася кислород през телата ни, което от своя страна ни кара всички да се движим през училище, работа, игра и всичко между тях. Излишно е да казвам, че въздухът, който дишаме, може да има голямо влияние върху цялостното ни здраве - ето защо сигнали за качеството на въздуха съществуват.
Въпреки че вероятно вече знаете какво да не правите, когато качеството на въздуха навън е лошо (няма маратонна тренировка днес), може да не сте наясно с основните дейности, които не трябва да се извършват на закрито, които да избягвате, когато качеството на въздуха близо до вас е на минус. Международен експерт по плесени и говорител за Асоциацията за качество на въздуха в помещенията, Майкъл Рубино , иска да мислите за това по този начин: Всяко вдишване е или възможност за вдишване на замърсители, или за вдишване на възможно най-чистия въздух. А във вашия дом изборът е ваш.
Според Рубино най-добрият начин за уверете се, че качеството на въздуха е добро вътре дори ако навън е лошо, е първо да „разработите рутинен режим на почистване за премахване на прах, алергени, токсини и други патогени на закрито“. Това може да включва затваряне на вратите и прозорците, когато знаете, че качеството на въздуха навън е лошо. Той също така съветва хората да закупят ' добър пречиствател на въздуха ', който премахва възможно най-малката частица и възможно най-ефективно.
И след като тези мерки са в сила? Ето пет дейности не да правите у дома, за да гарантирате, че качеството на въздуха в помещенията ви остава възможно най-безопасно, дори в ден с червен код.
СВЪРЗАНИ : Как да подобрите качеството на въздуха в дома си
подобни продукти
един Не разпалвайте огън (и изключете и този нагревател)
Чувствате се студено? Облечете суичър, обуйте чехлите и се увийте с одеяло, защото сега не е моментът да запалите огън в камината си. „Емисиите от дървесен дим... могат да причинят кашлица, хрипове, пристъпи на астма, инфаркти, рак на белия дроб и преждевременна смърт, наред с други последици за здравето“, Американска белодробна асоциация споделя на уебсайта си в най-откровените си думи. „Много от тези замърсители могат да влошат качеството на въздуха на закрито и на открито.“ Според асоциацията изгарянето на дърва може да разпространи и замърсяването с частици. „Тези газове включват вредни замърсители и допринасят за замърсяването с озон. Някои от тези газове са канцерогени, включително бензол и формалдехид.
Същото важи и за отоплителните уреди. Уилям Дж. Калхун, доктор по медицина, професор по медицина и заместник-председател на катедрата по медицина в Медицинския клон на Тексаския университет в Галвестън, сподели на WebMd че тези малки нагреватели могат да „изпускат газове и частици във въздуха“.
разумно е да се справите с престоя на открито при ниски температури
СВЪРЗАНИ : 5 често срещани дейности, които биха могли да повлияят на качеството на въздуха във вашия дом
две Пропуснете тренировката си
Денят с лошо качество на въздуха може да е идеалното време да пропуснете деня за краката.
„Най-лошата дейност, която някой може да направи, е да тренира, защото ще увеличи количеството на излагането на химикали и токсини, които всеки индивид има с до фактор 10, поради притока на кръв и дишането, което само ще увеличи основните експозиции“, Ричард Фиршейн , споделя доктор по медицина, водещ експерт по интегративна и прецизна медицина и основател на Firshein Center. Джени Бергман, старши продуктов мениджър, качество на околната среда на закрито в Trane Residential , се съгласява: „Когато нивата на замърсители са високи, ефектите от експозицията имат потенциал да се проявят незабавно, като дразнене на очите, носа и гърлото; главоболие; световъртеж; и умора. По този начин, казва тя, „избягвайте дейности, които влошават излагането на белите дробове на замърсители, като напрегнати тренировки и упражнения за дълбоко дишане.“
3 Изгаси тази цигара
2021 г. е, така че може би не е нужно да казваме това, но си струва да повторим: Ако качеството на въздуха е лошо във вашия дом или на открито, моля, угасете цигарата. Не е само за вас, но и за всички около вас.
'Пасивното пушене е сериозна опасност за здравето, причинявайки повече от 41 000 смъртни случая годишно', Американска белодробна асоциация споделя на сайта си. „Може да причини или изостри широк спектър от неблагоприятни последици за здравето, включително рак на белия дроб, респираторни инфекции и астма.“
Това важи и за електронните цигари.
какъв шампоан против пърхот за боядисана коса
„Използването на електронни цигари във вътрешна среда води до високи нива на фини и ултрафини частици, подобни на тютюневите цигари“, споделят изследователи от Калифорнийския университет в проучване от 2020 г., публикувано в Годишен преглед на общественото здраве. „Концентрациите на химични съединения в аерозолите за електронни цигари обикновено са по-ниски от тези в дима на t-cig, но се съобщава за значително количество изпарен пропилей гликол, растителен глицерин, никотин и токсични вещества, като алдехиди и тежки метали.
4 Откажете се от обичайните си ритуали за красота
Въпреки че дните с лошо качество на въздуха са идеалното време просто да седнете и да се отпуснете, не е време да седите под горещ душ или вана с пара, тъй като това може да повиши влажността в дома и да „влоши нивата на замърсители“, отбелязва Бергман.
„Потребителите трябва също така да избягват изгарянето на тамян, свещи“, казва Лорън Вроблевски, учен за потребителите в Седмо поколение , тъй като те също биха могли да разпространят допълнително замърсители. Едно проучване на изследователи от Копенхагенския университет дори установи, че частиците, отделяни при изгаряне на свещи, могат да бъдат толкова вредни за мишките, колкото дизеловите изпарения.
И съжалявам, но да си правиш ноктите е забранено. Тъй като Работна група по околна среда обяснява, че лакът за нокти и лакочистителят могат да съдържат летливи органични съединения (ЛОС) и могат да бъдат вредни за вашето здраве.
5 И забравете (или преосмислете) почистването за един ден
„Ако качеството на въздуха в дома ви е лошо, трябва да избягвате да използвате домакински почистващи продукти, които съдържат ЛОС, тъй като те допринасят за замърсяването на въздуха в закрити помещения“, казва Вроблевски. „Много почистващи препарати със спрей съдържат ЛОС, като алкохоли и тежки аромати.“ Седмо поколение, за което работи Вроблевски, отбелязва за него уебсайт че въпреки че неговите продукти не съдържат никакви летливи разтворители, някои продукти съдържат етерични масла и растителни екстракти като аромати, които са „технически считани за ЛОС“. Все още е много по-добър вариант за качество на въздуха в помещенията от синтетика, но отново, както казва Вроблевски, без аромат е начинът да бъдете в дните с лошо качество на въздуха.
И помните ли цялата част за избягването на натоварващи упражнения? Това включва и почистване, според Вроблевски, тъй като „дишането ви се усилва по време на тази дейност“.
СВЪРЗАНИ : 10 начина за почистване по-интелигентно, а не по-трудно
