Маги Сийвър Знаехте ли, че свърши 2500 приложения за медитация стартират от 2015 г.? Колко невероятно е да знаете, че когато сте готови да изтеглите приложение за медитация и да започнете да практикувате медитация, никога няма да се почувствате променени по отношение на опциите. Има приложения за медитация за почти всичко, което ви интересува да учите и правите. Има приложения, които предлагат прости, безпроблемни таймери за медитация с нежен звук на звънец; приложения, които предлагат ръководени серии за медитация въз основа на вашето настроение, здравословни проблеми или други уелнес цели; приложения, които предлагат медитации при ходене, уроци по акупресура и обучение за внимателност; и приложения, които предлагат всичко по-горе. И някои от тях дори са безплатни.
Понякога обаче това може да бъде нож с две остриета, тъй като 2500 (плюс!) приложения може да изглеждат като плашещ брой опции, които трябва да обмислите, особено ако просто се занимавате с медитация у дома. Един лесен начин да стесните търсенето си е да вземете предвид бюджета си. Да, можете абсолютно да платите разумна такса за приложение, което предлага още няколко камбани и свирки. И има някои фантастични приложения за медитация, които са безплатни за изтегляне и предлагат ограничен брой безплатни основни медитации или безплатна пробна версия, преди да бъдете насърчени да надстроите до премиум членство ( Живота ми и Headspace са само няколко приложения с най-висок рейтинг като това).
Но можем ли да ви предложим да започнете своето психично уелнес пътуване с напълно и напълно безплатно приложение за медитация? Това е най-добрият начин без никакви връзки да потопите пръста на крака си във всичко - от основите на медитацията до дихателните техники, базирани на внимателност, сесии с ръководство до емоционални проверки. Защото кой има нужда да има още една бавно набираща се абонаментна такса, надвиснала над главите си? Приложението за медитация трябва да помогне за облекчаване на стреса, а не да го добавя!
Ето пет безплатни приложения за медитация, които да проверите, преди да се откажете за нещо, с което може да не се придържате (въпреки че смятаме, че вероятно ще го направите).
подобни продукти
Най-добрите приложения за медитация 2020: Приложение за медитация Insight Timer Кредит: itunes.comедин Таймер за Insight
С това приложение за медитация безплатното наистина е безплатно. Таймер за Insight предлага огромна колекция от повече от 100 000 ръководени медитации без необходим абонамент или членство. Няколко сесии дори се водят от обичащи медитацията знаменитости като Жизел Бюндхен и Ръсел Бранд , както и дзен майстор Тич Нхат Хан . (Незадължително премиум членство започва от $5 на месец и включва офлайн слушане, курсове за медитация и други функции.) Това приложение също предлага функции като музика за медитация и безплатен таймер за медитация, който ви позволява да практикувате неупътно, допълнено с околния шум и меко крайна камбана.
Най-добрите приложения за медитация за 2020 г.: Приложение за коуч за медитация и внимателност Кредит: itunes.comдве Треньор по внимателност
Това напълно безплатно приложение за осъзнаване е създадено от Националния център за посттравматично стресово стресово разстройство (VA) на Министерството на ветераните на САЩ, с цел да преподава внимателност на ветерани, военнослужещи и всеки, който иска да го опита. Без суетене и безумие, Треньор по внимателност е страхотен поучителен ресурс за всеки, който иска да научи и да приеме внимателността като здравословна стратегия за справяне и умение през целия живот. Следвайте ръководени аудио медитации, задайте цели, проследявайте напредъка си и научете повече за историята и ползите от тази умствена практика.
СВЪРЗАНИ: Как да създадете пространство за медитация у дома в 6 лесни стъпки
Безплатни приложения за медитация Кредит: itunes.com3 Усмихнат ум
Усмихнат ум е базирано на доказателства приложение за внимание с нестопанска цел с над 300 напълно безплатни медитации и програми за осъзнаване както за възрастни, така и за деца. Неговата мисия е проста: „Да осигури достъпни инструменти за цял живот за поддържане на здрави умове“ в училищата, у дома и на работното място. Вътре в приложението разгледайте подкрепени от изследвания програми за внимателност по категории (на работа, за цялото семейство, за възрастни) или по теми (внимание и концентрация, сън, стрес, взаимоотношения). Smiling Mind е изключително удобен за начинаещи и можете да започнете от нулата, научавайки какво означава вниманието, как работи, изследванията зад него и началните сесии за медитация.
Най-добрите приложения за медитация: UCLA приложение за съзнателна медитация Кредит: itunes.com4 UCLA Внимателен
В UCLA Внимателен приложението е родено от Центъра за изследване на Mindful Awareness на UCLA, така че знаете, че получавате най-доброто в базираната на изследвания медитация на внимателност с това приложение - безплатно. UCLA Mindful прави внимателността лесна за изпробване с основни медитации за начинаещи, полезни видеоклипове за това как да медитирате (помислете: научаване на правилната поза и разбиране на науката зад нея), прост таймер, за да можете да практикувате сами и ръководени уелнес медитации, които да ви помогнат през личните борби, от хронична болка до управление на стреса.
Най-добрите безплатни приложения за медитация: Програма за здравословно мислене и приложение за медитация Кредит: itunes.com5 Програма за здрави умове
В Програма за здрави умове приложението е рожба на научната нестопанска организация Healthy Minds Innovations (HMI), (свързана с Центъра за здрави умове към Университета на Уисконсин-Медисън) и стана базирано на дарения и е свободно достъпно за всички потребители през 2020 г. Чрез уроци в стил подкаст и ръководени медитации, това безплатно приложение превръща неврологията в ежедневни инструменти, които тренират ума ви да отключите четирите стълба на благосъстоянието, въз основа на десетилетия изследвания на HMI : осъзнаване, прозрение, връзка и цел.
СВЪРЗАНИ: 5 дихателни упражнения за внимателност, които можете да правите навсякъде и по всяко време
