Разбираме - изпотяването може да не е любимото ви нещо, но е необходимо. Това е така, защото изпотяването, наричано още изпотяване, е естествена телесна функция, която помага за регулиране на телесната температура, казва дерматологът Кори Л. Хартман, д-р , основател и медицински директор на Skin Wellness Dermatology в Бирмингам, Алабама, и асистент клиничен професор по дерматология в Медицинския факултет на Университета на Алабама. Без него рискът от прегряване се увеличава.
Екринът, потта, за която говорим тук, е соления вид, който се получава от водните части на кръвта и се отделя от 2 до 5 милиона екринни потни жлези по повърхността на кожата. „Това е нещото, което наводнява, когато телесната ни температура се повиши“, обяснява Сара Евъртс , научен журналист, професор по журналистика в университета Карлтън в Отава, Канада, и автор на новата книга, Радостта от потта: Странната наука за изпотяването , за да ни помогне да се охладим. (Другият вид се произвежда в подмишниците от потните жлези, които стават активни в пубертета и е отговорен за превръщането на подмишниците в зони на воня от тийнейджърските години нататък, казва Евъртс).
Въпреки че поддържането на телесна температура е доста впечатляващо, това не е единствената естествена и здравословна полза от екринната пот. Ето четири други подкрепени от научни изследвания начина, по които тази течност на основата на сол може да ви бъде от полза и за вас.
СВЪРЗАНИ: 17 лесни начина да победим летните жеги
подобни продукти
един Изпотяването е добро за кожата ви
Известно е, че потта охлажда кожата, извежда токсините на повърхността (някои, не всички, тъй като детоксикацията всъщност е работа за вашите бъбреци) и придава на кожата блясък, казва д-р Хартман. Тази яркост вероятно може да се дължи на факта, че тези водни капчици, които се просмукват от порите ви, също действат като овлажнител (и за много по-малко пари от любимата ви покупка за красота). Изследванията дори показват че изпотяването може да увеличи и поддържа хидратацията на кожата, когато става въпрос за някои възпалителни кожни заболявания. Да не говорим, че потта съдържа следи от урея, известен овлажнител.
Но имайте предвид, че въпреки ползите от изпотяването, оставянето на кожата ви обляна в пот за дълго време може да има обратен ефект. „Оставянето на излишната пот да седи върху кожата, или по-лошо, върху кожата и [блокирана] от потни дрехи, може да причини появата на акне, да насърчи инфекцията и да влоши фоликулита или възпалението на космените фоликули“, казва д-р Хартман. „Кожните бактерии обичат топла и влажна среда и процъфтяват, когато кожата ви е гореща и мокра. Тези бактерии след това се натрупват в космените фоликули и могат да причинят гнойни подутини и възпаление, които могат да бъдат сърбящи, дразнещи и да доведат до хиперпигментация, ако не се лекуват агресивно.
колко бакшиш даваш на фризьорите
Дълга история, накратко, актът на изпотяване е полезен за кожата, но не забравяйте да измиете лицето и тялото си веднага щом можете след изпотяване, за да избегнете обриви и друго дразнене на кожата.
СВЪРЗАНИ: 4 здравословни причини да вземете студен душ (освен да се разхладите по време на гореща вълна)
две Потта ви прави щастливи
Не, сериозно. Когато ви е горещо, сърцето ви ускорява ритъма си. Това се прави, за да може „горещата кръв от вътрешността да премине през вените близо до кожата, да се охлади чрез изпотяване и след това да се върне обратно, за да охлади вътрешността“, обяснява Евъртс. „Тази тренировка за сърцето ви освобождава хормони на щастието, като ендорфини, които ви дават биохимичен прилив на радост и катарзис.“
Вашето изпотено аз също може да накара хората около вас да се почувстват по-щастливи. В Проучване от 2015 г , мъжете гледаха видеоклипове, предназначени да предизвикат страх, щастие или неутрално емоционално състояние. След това бяха взети проби от пот, след което жените бяха изложени на тях. Резултатът: 'Happy Sweat' смъркачите проявяват черти на щастие, като истинска усмивка или усмивка на Дюшен, която е белязана от завъртане нагоре на ъглите на устата, повдигане на бузите и набръчкване на кожата около очите по начин, който създава пачи крак. Докато тези, които подушваха пропитите от страх потни подложки, показаха характеристики на лицето, свързани с ужас.
3 Изпотяването поддържа сърцето ви
Седенето в сухата топлина на сауна - която може да варира между 150 ° F и 195 ° F - без съмнение е събитие, предизвикващо изпотяване. Тъй като сауната повишава телесната ви температура, тялото ви работи извънредно, за да се охлади чрез изпотяване. Всъщност по време на сауна можете отделят около половин литър от пот. И ще бъдеш по-добър за това. Ето защо: 20-годишно финландско проучване, публикувано в Джама вътрешни болести установи, че хората, които се изпотяват редовно в сауна – мисля, че четири пъти седмично – не само имат по-ниска внезапна сърдечна смърт, но и по-ниска фатална коронарна болест на сърцето, фатално сърдечно-съдово заболяване и смъртност от всички причини. Бонус полза: Проучване в Списание за човешка хипертония разкри, че само 30 минути, прекарани в сауната, също са свързани с понижаване на кръвното налягане.
4 Потенето в Lot означава, че сте във форма
Ако тренирате и потта ви е по-тежка - ние обаче не говорим прекомерно, т.к. че Видът на потта е признак на хиперхидроза - потупайте се по гърба. „Активните спортисти обикновено се потят по-рано и по-обемно, отколкото неактивни хора и повече, отколкото спортистът би имал преди да започне тренировка“, обяснява Евъртс. „Това е така, защото атлетичните тела научават, че когато този индивид стане активен, те наистина ли активизирайте се и е най-добре да започнете стратегията за охлаждане незабавно.'
ДА СЕ ПЛОС ПЪРВО проучване потвърждава това. Когато изследователите оценяват група бегачи на дълги разстояния заедно със заседнали хора, като ги карат да участват в сесии по колоездене, бегачите от групата не само се изпотяват по-рано, но също така активират повече потни жлези, което води до по-обилно изливане от неактивните им. колеги.
все още живее с родителите си на 40
