Честно казано, сънят трябва да дойде начин по-лесно и естествено, като се има предвид колко е важно. Но, уви, много малко хора получават необходимите им седем до девет часа всяка вечер и това често се дължи на неспособността им да заспят на първо място. Състезателните мисли, общото безпокойство и непреодолимият стрес могат да ни карат да се мятаме с часове.

Но опитвали ли сте някога да слушате подкаст за сън? Вярно е, че повечето експерти препоръчват да държите телефона и другите си устройства далеч от мястото, където мечтаете; но слушането на релаксиращи подкасти за сън може да е едно изключение, което да опитате, ако наистина се борите да заспите. Независимо дали търсите спокойни медитации, шум от околната среда или меки истории за лягане (да, те имат такива за възрастни), ето списък с успокояващи подкасти, създадени специално, за да ви успокоят, да ви отегчават и да ви изгубят по средата на епизода докато се унасяш в сън.

СВЪРЗАНИ: Нашият сън се нуждае от промяна с напредването на възрастта – ето как да получите правилен сън на 20-те, 30-те, 40-те и 50-те години

подобни продукти

един Спи с мен

Домакин и създател на подкаста Спи с мен , Дрю Акерман, далеч не е обиден, ако слушателите дремят по време на него – всъщност той е поласкан. Всеки едночасов (иш) епизод ви подхранва с въображаема, но успокояваща приказка за лягане, достойна за (в крайна сметка) да хъркате заедно. Независимо дали идвате на Спи с мен с препускащи мисли, тревожност или безсъние, можете да очаквате да хванете Z преди края на епизодите.

две Игра на дронове

Игра на дронове е още един подкаст от ума отзад Спи с мен , трябва да бъде „отчасти приказка за лягане и отчасти клас в гимназията, за който не можеш да останеш буден“, според Описание на Apple Podcast . Лишени от сън фенове на Джордж Р. Р. Мартин Игра на тронове сериалът ще се отнесе към страната на мечтите за нула време, но може просто да заспите още по-бързо, ако не сте фен на GoT.

3 Спи се

В 30- до 40-минутни епизоди, Спи се насочва слушателите през релаксиращи медитации на съня, като внимателно сканиране на тялото и дихателни техники, последвани от успокояващи истории и аудио преживявания, за да успокоят умовете и да накарат да затворите очите.

4 Сънлив

Фенове на Сънлив Разказвачът на Отис Грей го обича заради копринения му тембър – идеален за разказване на успокоителни приказки от Моби Дик към „Майка гъска“. Пригответе се да станете приятно сънливи всяка вечер под медения тон на гласа на Грей.

5 Скучни книги за лягане

Не казвай повече. Заспивайте нарочно скучно Скучни книги за лягане в която тихите разказвачи те отегчават да спиш с всичко, което някога е карало очите ти да увиснат в училище. Кога опции за седмични епизоди варират от The Federalist Papers до 1897 Sears Roebuck and Co. Каталог със селскостопански инструменти, гарантирано ще се откажете почти веднага.

6 Нищо особено не се случва: Приказки за лягане за възрастни

Понякога е трудно да си позволите да заспите на подкаст, знаейки, че може да пропуснете края на дадена история. Вместо това опитайте Нищо много не се случва , в който, както се досещате, не се случва нищо особено. Поне нищо, за което бихте пропуснали да заспате – което го прави идеален подкаст за сън. Учителката по йога и медитация Катрин Николай ще отведе неистовия ви ум на тихо и спокойно място преди лягане, като прочете нейните собствени нарочно безсюжетни истории два пъти, забавяйки темпото за втори кръг (на нас ни се спи само като си помислим за това).

7 Песни за релакс

Песни за релакс предлага сънотворни водени медитации за сън, за да насърчи истинското спокойствие преди сън, от спокойни визуализации до овластяващи мантри.

8 Шепот на съня

Отпуснете се с Шепот на съня , любим на феновете история-време-среща-ASMR подкаст, предназначен да помогне на възрастните да получат четиридесетте намигвания, от които се нуждаят. Следвайте — докато не успеете — към хладния, шепнат бърборене на този подкаст за сън, под формата на забавна поезия, успокояващи медитации, завладяващи истории и дори интригуващи теми в Уикипедия.

СВЪРЗАНИ: 9 кратки, успокояващи дихателни упражнения за облекчаване на тревожността

9 Подкаст за дълбока енергия

За тези, които се нуждаят от подкаст за сън без разсейването на човешките гласове, Дълбока енергия е страхотен избор. Той канализира успокояващ околен шум и ню ейдж музика, за да ви преведе в състояние на дълбока релаксация.

СВЪРЗАНИ: Забравете за белия шум — розовият шум може да бъде решението за вашите безсънни нощи

10 Подкаст с приказки за лягане на Миет

Докато новите епизоди на Приказката за лягане на Миет подкастите вече не излизат, все още има огромен архив от сънотворни истории за слушане, достъпен на уебсайта му. Шушулката ви кани да се „свиете и да заспите под най-великите кратки в света“, разказани от анонимен и мелодичен женски глас.

СВЪРЗАНИ: Тези здравословни навици всъщност могат да ви помогнат да спите по-добре

колко време да размразявате пържола в микровълнова