Вече от доста време изкарваме тенденцията за тост с авокадо. И това е готино - ние винаги ще държим специално място в сърцата си за опората на Millenial, известна с Insta. Тостът от сладки картофи също имаше своите 15 минути слава. Ако се чудите каква тенденция за препечен хляб се използва за лято 2019, ние го разваляме тук: хумус тост.

Какво е хумус тост?

Това е закуска по избор на вашето приключение. Хумусът е безпроблемно, силно приспособимо потапяне, което се сдвоява с всеки зеленчук, ядка и въглехидрати (честно казано, вероятно бих изял обувка, ако беше облечена с хумус), познат на човека. Ако не се интересувате от нахут, можете да го замените с черен боб, леща, бял фасул и други. Използвайте традиционни средиземноморски смеси като печени червени чушки, песто, сушени домати и лимонов сок, или дивите сладко разпространение чрез добавяне на какао на прах, ванилия и кленов сироп - резултатите са направо вкусни.

Опциите за хляб са вашето призив, но ние обичаме идеята да съпоставим профила на вкуса на хумус със съставките в любимия ви хляб и обратно. Ако закваската е вашата основна храна, изберете по-богат, кремообразен хумус, който може да се противопостави на тръпчивия вкус на хляба (помислете: тонове тахан, потенциално фета и изстискване на лимон). Здравословен хляб със здрави сърца би бил чудесен с хумус, който има лен, чиа или Всичко освен багела смесен. И колко пищен би имал гореспоменатият шоколадов хумус върху препечен хляб от стафиди с канела?

Можеш направете хумус у дома - това е супер лесно - или се потопете в хранителния магазин и го докторете по ваш вкус. Топингите са там, където нещата стават наистина сензационни. Направете капрезе хумус тост с босилек, домат и моцарела. Използвайте фъстъчена основа, а отгоре намажете желе и пресни плодове. Хвърлете няколко филийки печен патладжан и завършете с препечени кедрови ядки и магданоз. Добавете пържено яйце и резенчета авокадо и пушена сьомга за тост за закуска на мечтите си.

СВЪРЗАНИ: Тази рецепта за патладжани е толкова вкусна, моите приятели винаги ме молят да направя То

Здравословен ли е хумусният тост?

Мега. Според Бони Тауб-Дикс , Регистриран диетолог и автор на Прочетете го, преди да го изядете - пренасяйки ви от етикет на маса , Хумусът осигурява дори повече от вкусен вкус и богата текстура от препечен авокадо. Това е пълна с хранителни вещества спред, която доставя растителни протеини (почти 8 грама, което е особено привлекателно за онези, които следват вегетариански или вегански начин на живот) и фибри (6 грама на 3,5 унции). Доказано е също, че разтворимите фибри в хумуса намаляват нивата на холестерола и намаляват риска от сърдечни заболявания. Tip-Dix добавя, че тези хранителни вещества, заедно с пълнозърнестите въглехидрати от хляба, създават идеалната закуска или малко ястие, което ще ви накара да се чувствате по-сити за по-дълго.

СВЪРЗАНИ: Най-здравословният вид хляб, според регистриран диетолог

Ако искате да вземете версията на вашата скорошна любима здравословна закуска, имате късмет. Хумусните професионалисти в Sabra са на върха на нарастващата тенденция и пускат своя собствена опакована линия Всичко хумус тост и Тост от хумус със семена от маково семе докато говорим. Защото удобството е всичко!