Разходката на човек е добър индикатор за това как се чувства той - отпуснатата, мудна походка може да показва тъга или дистрес, докато някой с отскок в стъпката си е очевидно в приповдигнато настроение. Сега малко ново проучване, публикувано в Списание за поведенческа терапия и експериментална психиатрия предполага, че и обратното може да работи. Промяната на вашата разходка може просто да промени настроението ви заедно с нея.

Изследователи от университета Queen’s в Канада са подготвили 39 студенти, които имитират разходката на депресирани или щастливи хора. На участниците беше показан списък с положителни и отрицателни думи и след това се разходиха по бягаща пътека, докато учените измерваха походката и стойката си.

Без знанието на субектите учените манипулираха разходките си, за да бъдат по-щастливи или по-депресирани, като ги помолиха да се приспособят според габарита. Някои ученици бяха помолени да ходят, така че габаритът се премести надясно, а други наляво - а за учените всяка посока съответстваше на настроението. След това участниците бяха помолени да си припомнят колкото се може повече думи от оригиналния списък. Тези, които са били манипулирани да ходят по-депресивно, запомниха повече от отрицателните думи.

Макар да знаем, че ходенето като форма на упражнения може да бъде усилвател на настроението и облекчаване на стреса , това предполага, че дори ходенето до обяд може да окаже влияние върху съзнанието ви. Депресираният стил на ходене (с по-малко движение на ръцете и преместване на раменете напред) може да доведе до депресивно настроение, вместо просто да бъде индикатор. Така че опитайте: Издърпайте раменете си назад и се изправете изправени при следващата си разходка.

Ако успеете да прекъснете този самоподдържащ се цикъл, може да имате силен терапевтичен инструмент за работа с пациенти с депресия, съавтор на изследването Николаус Троже се казва в изявление .

как да почистите потъмнели фалшиви златни бижута