Какво означава за вас изразът „себегрижа“? Лично това е философия, която отдавна практикувам, но никога не знаех как да напиша етикет, до преди няколко години, когато фразата затрупаха нашите културни разговори . Очевидно грижата за себе си беше това, което несъзнателно направих, когато дадох приоритет на собственото си психическо и физическо здраве.

Въпреки че през това време моята версия на финансова самообслужване също означаваше да се поставя на автопилот, когато плащам сметки. Избягването беше моят метод за справяне. Това означаваше да не се питам защо сметката ми за мобилен телефон се повиши с няколко долара без предизвестие в продължение на няколко месеца. Години по-късно получих чек за възстановяване по пощата от клетъчната компания за няколкостотин долара поради грешка на компанията.

Да заравя главата си в пословичния пясък всеки месец, когато сметката ми за студентски заем идваше по пощата, също беше начинът, по който се „грижих за себе си“. Въпреки променливата променлива и моите колебливи доходи на свободна практика, същата сума ще бъде платена и никога някога ще погледна ли баланса или ще разгледам възможностите си. Но всеки път, когато плащах тази сметка, душата ми напускаше тялото ми за ден или два, само за да бъде излекувана от токсичното „лекувай се сам“ цикъл на терапия на дребно .

„Финансовият стрес ни прави емоционално крехки. За много хора емоционалната тежест на финансите съществува дори само с умерен дълг и добър кредитен рейтинг“, казва Мелиса Панкоуст, основател и главен изпълнителен директор на Бобът , приложение за финансови грижи, създадено, за да помогне за облекчаване на стреса, причинен от пари. Като бивш изследовател в Оксфорд и учител по математика в пети клас, Pancoast е твърде запознат с въздействието на финансовото благосъстояние или липсата на такова.

Според скорошно проучване на Американската психологическа асоциация, 72 процента от американците съобщи, че се чувства стресиран от парите в някакъв момент през последния месец. „Финансите са номер едно причина за развода в Америка те са основен предсказател за сърдечни заболявания и намалени резултати за други заболявания', казва Панкоуст. „Трудното е, че не винаги знаем, че парите ни изяждат – или по-лошо, ние сме толкова настроени да избягваме да мислим за пари, че обвиняваме чувствата си за други неща.“

Първата стъпка към по-добро финансово здраве е да изследвате собственото си поведение, когато става въпрос за пари. Например, как се чувствате, след като платите месечната си ипотека? Дългът ви държи ли ви будни през нощта? Мимолетната обедна мисъл за баланса на банковата ви сметка ви кара ли да сте раздразнителни до края на деня?

„Скриването в банята, за да проверите баланса си, когато сте навън с приятели, или да се карате с любим човек за финанси“ може да бъде издайнически признак, че нещата не вървят толкова добре, посочва Панкоуст.

Финансовата травма е истинско нещо - и ако избягването е вашият механизъм за справяне, тогава е време да се справите със звяра челно. Претоварени с откъде да започнете? Напред Pancoast споделя три стъпки, които всички можем да предприемем за постигане на по-здравословно финансово бъдеще.

Стъпка 1: Направете план

„Да имаш план за парите си е най-добрият начин да се грижиш за себе си и най-добрият начин за това напреднете във финансово отношение . Той поставя отметки и в няколко други квадратчета, като например да знаеш къде са всичките ти пари и ангажименти и да знаеш колко пари правиш и колко пари струваш.

Стъпка 2: Приоритизирайте спестяванията си

„Общоприетото мнение е, че трябва да имате три до шест месеца спешни спестявания в банката, за да сте добре. Тази цел е толкова далеч, че много хора трудно я постигат. Истината е, че само няколкостотин долара спестявания подобряват способността ви за вземане на финансови решения; всъщност, новото практическо правило може да са разходи само за един месец. Това означава, че можете да използвате целия си друг напредък, като защитите малко пари в брой.

„Ще добавя, ако имате нужда, похарчете го! Откриваме, че при финансова извънредна ситуация много хора избират да използват кредитна карта, дори когато имат някакви спестявания, което е знак, че сме твърди (т.е. емоционална крехкост). Много пъти ние се заяждаме с дълговете си, преди да приберем малко пари в брой. Ще стигнете още по-бързо, ако изхвърлите основните си спестявания, след това се заемете със справянето с дълга и насочите вниманието си към дългосрочните спестявания.

Стъпка 3: Харчете в съответствие с вашата личност и ценности

„Този ​​ми е любимият. Последните изследвания показват, че хората получавате повече радост от долари изразходвани за нещата, които съответстват на тяхната психологическа пригодност (известна още като нашата идентичност). Преди икономистите смятаха, че всички долари струват еднакво, което означава, че един долар, похарчен за книга, е същият като долар, похарчен за концерт. Не е така! Ако сте книжен червей, ще получите повече полза от закупуването на книгата. Това означава, че всъщност можете да получите повече от парите си днес. Изразявам себе си, като купувам органични и етични храни и подкрепям жени и чернокожи фирми.

• От Маркита Харис