Празниците - време да бъдете радостни, когато празнуваме доброто в живота, заобиколени от приятели и семейство. Поне така изглежда, че трябва да бъде, нали? Ако беше толкова лесно. В действителност животът често пречи на един много весел празничен сезон - близките хора си отиват, хората се разболяват, парите се стесняват, семейството се отдалечава и някои хора дори напълно напускат живота ви. Съчетание от очаквания и разочарования може да създаде напрегнат месец или два, като през цялото време се очаква да се държите така, сякаш всичко е наред. Но какво, ако тази година трябваше да се сбогуваш с всички тези очаквания и традиции и вместо това да се оставиш малко? Ако трудностите около празниците се чувстват непреодолими, не забравяйте, че вие ​​сте отговорни за това, което сте избрали да направите, казва д-р Ниша Зенов, лицензиран брак и семеен терапевт и автор на Неизказаната загуба . Въпреки че идеята може да изглежда свещена, тя може да е от ключово значение за преминаването през празниците, независимо от ситуацията, през която преминавате. Така че, ако празниците изглеждат трудни тази година, прочетете: тук, няколко начина да помогнете да намалите болката от празниците, независимо в каква трудна ситуация може да се намирате.

подобни продукти

Ако скърбите ...

Празниците са трудни, защото любимият ви го няма и никога няма да можете да си ги върнете, казва Зеноф. Ритуалите, гледките и ароматите могат да предизвикат спомени, много от които могат да бъдат болезнени. Трябва обаче да се помни, че те отговарят за празниците - така че ако не ви се празнува тази година, не се насилвайте. Вместо това Зеноф препоръчва да прекарвате времето си далеч от традиционната весела и светла атмосфера. Това може да означава да търсите уединението на природата, да останете сами в собствения си дом или да прекарате време с други, които преминават през подобни борби. Ако все пак искате да празнувате, прекарването на времето с приятели и семейството може да бъде утешително, особено когато човек признае, че празниците никога няма да бъдат същите и почита паметта на изгубен любим човек. Пол Хокенмайер, доктор по медицина, брачен и семеен терапевт в Ню Йорк, предлага да се положат усилия за създаване на нови спомени, които включват починалия. Някои примери могат да бъдат запалване на свещ, приготвяне на любимата им храна, писане на стихотворение или писмо до тях или доброволчество в общността за кауза, която те подкрепят. Бъдете състрадателни към себе си и знайте, че това може да не се случи както е планирано. Ако искате да отмените поканите в последния момент, дайте си разрешение, казва Зеноф.

Ако сте отчуждени от семейството си ...

Отчуждението може да бъде особено болезнено около празниците поради притока на културни и търговски фантазии за това как изглежда семейството, отбелязва Хокемайер. Тези изображения не отразяват реалността на живота на много хора и вместо това изкривяването кара тези, които вече са уязвими, да се чувстват по-маргинализирани и сами. Не забравяйте, че семейните ценности са тези, които имат значение и резонанс за вас и само за вас. Най-полезното нещо, което трябва да направите, когато се чувствате разочаровани и отхвърлени от собствените си роднини, е да се обградите с хора, които отразяват вашите ценности и ценят уникалността на вас, казва Хокемайер.

Ако си болен ...

Когато сте сериозно болни, добре е празникът - и всеки ден - да бъде за вас, казва д-р Стивън Пантилат, професор в катедрата по медицина в Калифорнийския университет, Сан Франциско и автор на Живот след диагнозата . При сериозни заболявания целта е да направите всеки ден добър ден и да имате възможно най-много добри дни - помислете какво ще се чувства най-добре за вас и направете това. Това може да включва пропускане на всичко, което се чувства като скучна работа - мислете за празничните традиции, виждате определени колеги или далечни членове на семейството или дори ядете или приготвяте обичайното ястие - и вместо това се отдадете на това, което ще се почувства значимо. И ако все пак решите да участвате в конвенционалните тържества и се натъкнете на добронамерени семейства и приятели, които изглежда добавят към стреса ви? Добре е да откажете да говорите за болестта си, казва Пантилат. Не се притеснявайте, че ще обидите хората - тези, които се обиждат, нямат значение и тези, които имат значение, няма да бъдат обидени.

Ако любим е болен ...

Наличието на приятел или член на семейството, който е тежко болен, може да бъде обезпокоително, особено тъй като това принуждава човек да се изправи срещу собствената си смъртност и липса на контрол в по-голямата схема на нещата. Един добър начин за преодоляване на този дискомфорт е да насочите усилията си навън към любимия човек. Знайте, че не е нужно да казвате или да правите много - вашето присъствие казва всичко, казва Пантилат. Ако изглежда, че тази година може да доведе до последния празник заедно като семейство, направете всичко възможно, за да го осмислите, ако вашият любим човек е готов, разбира се. Толкова много хора идват на погребение - но как по-добре да дойдете за Деня на благодарността, Рош Хашана, Дивали, Ид Ал Фитр или Коледа, когато можете да прекарате време с любимия си човек? той казва.

Ако сте си загубили работата ...

Въпреки че финансовата несигурност никога не е лесна, е изключително трудно в празнични времена, когато търговските интереси съобщават, че парите и подаръците са равни на любовта и ценността. Най-добрият начин да се справите с финансовата несигурност е да влезете в експлоатация, казва Хокемайер. От създаването на вечни ръчно изработени подаръци (като писмо до приятели и семейството, в което се описва какво обичате от тях) до доброволчество в общността, фокусиране върху това, което мога give може да ви помогне да осъзнаете колко имате, дори ако банковата ви сметка ви кара да мислите по друг начин.

Ако се развеждате ...

Разводът е травматичен и може да причини симптоми, свързани с мъката, а изображенията на влюбени двойки по време на празниците наистина могат да предизвикат някои. Ключът в преодоляването на края на годината е наистина да се погрижим за себе си, казва Хокемайер, особено ако се справяте с болката и гнева, създадени след изневяра или непримирими различия. Той предлага да създадете рутина за самообслужване (като ежедневна разходка, седмично правене на лице или дълго къпане например) и да се придържате към нея. Практикуването на любов към себе си, дори и по малки начини, наистина може да помогне за фокусиране навътре и далеч от това, което другите хора могат да правят или чувстват.