Ако не се събуждате освежени и не сте сигурни защо, проблемът може да е, че спите на грешната възглавница. Няма нито една възглавница, която да отговаря на всички ни, казва д-р Ребека Робинс, изследовател по съня в Медицинското училище в Ню Йорк и експерт по съня на Beautyrest. Спалните, слайдовете, стомаха и комбинираните траверси имат различни нужди от подкрепа. Когато лежите на матрака, главата и шията трябва да са на едно ниво с гръбнака. Изпробвайте различни подредби, за да видите дали имате нужда от повече от една възглавница за правилна амортизация и поддръжка. Ако възглавницата ви е на повече от две години или е загубила плаваемостта си, време е да я хвърлите. Освен лош нощен сън, грешната възглавница може да доведе до главоболие и болки във врата.
За да получите възможно най-добрия сън през нощта, трябва да персонализирате за вашия стил на сън. Ето вашите опции.
Възглавници за странични траверси
Страничните траверси се нуждаят от голяма, твърда възглавница, която може да поддържа пространството между зоните на ухото и раменете. Възглавницата за спане Luxe Down Alternative е проектирана да прави това със средна до твърда опора. Изработен от хипоалергенна комбинация от рециклиран полиестер и охлаждащи влакна Tencel, той е чудесен и за хора, които са склонни да се нагряват в съня си.
Да купя: $ 85; westelm.com
Възглавници за траверси
Най-добрите траверси се възползват най-добре от мемори пяна или гел възглавница, защото тя се формира до извивките на врата. Възглавницата с пяна PourMeDoc Contour Memory с охлаждащ гел съчетава и двата материала в идеална форма, за да поддържа мускулите на врата, така че да се отпуснат. Това може да помогне за намаляване на болката както в гърба, така и във врата, за която много гърбове могат потенциално да се събудят.
Да купя: $ 40; bedbathandbeyond.com
Възглавници за стомашни траверси
Спането по корем не е идеално, защото може да доведе до болки в кръста и врата. Но ако винаги се оказвате събуждащи се в това положение, използването на възглавница за тяло като тази хипоалергенна от Alywn Home ще ви окаже необходимата подкрепа. Изпълнен е с традиционни влакна за това класическо усещане, подобно на облак.
Да купя: $ 30; wayfair.com
Комбинирани траверси
Не всички от нас спят в едно статично положение, особено ако споделяте леглото си с домашни любимци или партньор. Възглавницата Vela Down + Feather на Slumbr е пълна с хипоалергичен, отговорно снабден пух. Той е достатъчно гъвкав за траверси, но достатъчно поддържащ за странични траверси.
Да купя: $ 85; amazon.com
Все още не спите добре? Тук как да се уверите, че сте на правилния матрак .
- От Нанси Роунс и
- От Аманда Лорън
