Уморените тийнейджъри не са единствените, които искат още няколко Zzs. Американската академия по педиатрия (AAP) препоръча отложено начално време на училище, като се аргументира, че това ще подобри учениците & apos; здраве, резултати в училище и цялостно качество на живот.

Предложеното начално време е от 8:30 сутринта или по-късно, но в момента само 17,7% от държавните училища спазват тези насоки, според нов доклад публикувано от Американските центрове за контрол и превенция на заболяванията. Докладът, в който са проучени 39 700 американски обществени, средни и комбинирани училища през учебната 2011-2012 г., установява, че средното време за начало на училище е 8:03 ч.

Въпреки че началните часове варираха от щат до щат, 42 държави съобщиха, че 75 до 100 процента от техните държавни училища са започнали преди 8:30 сутринта, училищата в Луизиана са имали най-ранното начално време (7:40 ч. Сутринта), докато Аляска е докладвала най-късно (8 : 33 ч. Сутринта). Според проучването всички училища в Хавай, Мисисипи и Уайоминг започват преди 8:30 сутринта.

Докладът цитира, че по-малко от една трета от американските ученици получават осем часа сън през седмицата - въпреки препоръката на Националната фондация за сън че получават 8-10 часа. Предишни изследвания са показали, че недостатъчният сън кара хората да ядат повече, да вземат лоши решения и да реагират негативно на стресови ситуации. Въпреки други решения, като например време за лягане и намалена употреба на технологии, изследването твърди, че забавянето на началните часове на училище е най-ефективният начин учениците да получат повече сън през учебните вечери.

Засега опитайте да започнете нощна рутина и вижте тези пет тайни за по-спокоен сън.