Предполага се, че спалнята ви е вашето убежище, място, където можете да се отпуснете, да се отпуснете и да гледате много часове на Netflix без никаква преценка. Това обаче е по-лесно да се каже, отколкото да се направи за страдащ от алергия. Как трябва да се чувства човек, когато е измъчван от непрекъснато кихане и гъделичкащ нос?
Ако алергиите ви винаги се проявяват у дома или често се събуждате с кошмарни синуси, вероятно спалнята ви е виновна. Той е пълен с най-често срещаните вътрешни алергени, от мухъл и пърхот до колекция от прахови акари, събиращи се върху чаршафите ви. Тъй като тези прахови акари (всъщност техните екскременти) обичат легла, които осигуряват топлина, влажност и храна (т.е. мъртвите клетки на кожата ни), нашето предполагаемо убежище също е тяхно.
Ако не сте сигурни какво причинява симптомите ви, може да искате първо да започнете с тест за алергия. „Когато става дума за алергии, знанието е сила“, казва Джефри С. Длот, доктор по медицина, MS, старши медицински директор на Quest Diagnostics. „Важно е да имате по-добро разбиране на всички състояния, които може да имате, за да подобрите поведението си за вашето здраве.“ В наши дни това е по-лесно от всякога с домашни комплекти, които ви позволяват да се тествате за вътрешни алергии направо у дома. Платформи като QuestDirect вътрешен респираторен панел за алергии може да осигури резултати в рамките на три до пет дни и да помогне за идентифициране на конкретни тригери.
най-добрият почистващ препарат за лице за комбинирана чувствителна кожа
Ако резултатите ви се върнат положителни за вътрешни алергени като прахови акари, време е да насочите вниманието си към спалнята. Правилната подготовка на леглото ви може да помогне за облекчаване на тези досадни пристъпи на кихане и да позволи по-спокоен, непрекъснат сън през часовете, които прекарвате там. Продължете да четете за някои прости стъпки, които можете да предприемете, за да превърнете спалнята си в хипоалергенно убежище.
СВЪРЗАНИ : Алергичен съм към прах — това са продуктите, в които се кълна
подобни продукти
един Почистете в дълбочина чаршафите си
Алергените живеят в гънките и гънките на чаршафите ви, така че дълбокото почистване на спалното бельо е първата ви линия на защита. „Препоръчително е да перете спалното си бельо поне веднъж седмично във вода с температура най-малко 130°F и да използвате цикъл на горещо сушене“, казва д-р Длот. „Това е най-ефективният начин за премахване на мръсотия, пот, кожни клетки, маслени натрупвания и прахови акари от чаршафите си.“
как да намеря размера на пръстена си?
две Използвайте само хипоалергенно спално бельо
Говорейки за чаршафи, преминаването към хипоалергенно спално бельо може значително да облекчи симптомите ви, като предотврати възпроизвеждането на прахови акари. Материали като органичен памук, вълна, бамбук и микрофибър са изработени от антимикробни материали, които поглъщат влагата, които са естествено устойчиви на прахови акари и плесен. И колкото по-високи са нишките, толкова по-добре, тъй като стегнатата структура елиминира пролуките, където алергените обичат да процъфтяват.
Но повечето алерголози са съгласни, че най-добрата хипоалергенна тъкан е коприната, която не само се бори с алергените, но и успокоява чувствителната кожа. (Забавен факт: Копринените буби произвеждат протеин, който прави коприната устойчива на микроби, прахови акари и други алергени.) Въпреки че е малко инвестиция, нейните устойчиви на алергии качества – плюс дългия списък от предимства за косата и кожата – може да си струва разхищението.
3 Поставете прахоустойчиви капаци
За да преминете повече, поставете плътно тъкани калъфи с обвивки с цип върху възглавници, матраци, пружини и други предмети, които не могат или е малко вероятно да се перат. Това ще предпази праховите акари и ще предотврати размножаването им на леглото ви.
Мислете за пижамата си като за още едно покритие (за опадащата ви кожа), така че е най-добре да се преобличате в прясно изпрано сладко всяка вечер. Като предпазна мярка се уверете, че вашите PJ са измити с хипоалергичен перилен препарат.
СВЪРЗАНИ : Колко често трябва да миете пижамата си? Експерти претеглят
начини за ефективно опаковане на куфар
4 Винаги включвайте пречиствател на въздуха
Правилният въздушен филтър или циркулационна система може да бъде страхотен съюзник във вашата борба срещу алергиите. Можете да ги добавите директно към вашата пещ или да настроите стайна единица; потърсете система за филтриране на въздуха, която използва филтър с малки частици или HEPA, който ще ви помогне да почистите прах, цветен прашец и спори на мухъл от въздуха.
5 Освободете пространството си
Ако нещо улови прах, то ще привлече прахови акари. Опитайте се да се отървете от всичко в спалнята си, което може лесно да събира прах - колкото по-малко тапицерия в стаята, толкова по-добре. Това включва плюшени животни, прекомерни възглавници и столове без кожа. Книгите също събират много прах, така че ги преместете в друга стая, когато не ги четете.
6 Прахосмукайте редовно
Имате ли килим? Помислете да го замените с подове от твърда дървесина, ако е възможно. Също така е добра идея да премахнете всички килими от района (съжалявам, любителите на килими), тъй като те са склонни да събират много прах. Ако не можете да не разполагате с килим в спалнята си, прахосмукайте с двоен микрофилтърен плик или HEPA филтър през ден. Носете маска за лице, докато почиствате с прахосмукачка, за да не вдишвате алергени, и ограничете прахосмукачката си до деня, така че прахът да има време да се утаи, преди да заспите.
7 Не оправяйте леглото си
Вземете този съвет със зърно сол, но проучвания са посочили, че неоправено легло е по-добро за страдащите от алергии. Това е така, защото праховите акари процъфтяват във влажните и топли условия на добре оправено легло, но изсъхват, когато одеялата се оставят да бъдат изхвърлени. „Знаем, че акарите могат да оцелеят само като поемат вода от атмосферата“, каза водещият изследовател на изследването Стивън Претлов. „Нещо толкова просто, като оставянето на легло неоправено през деня, може да премахне влагата от чаршафите и матрака, така че акарите да се дехидратират и в крайна сметка да умрат.“ Това не означава, че ако не оправите леглото си, ще премахнете напълно праховите акари, но е солидно извинение за мързеливите сред нас.
