1. Подгответе се

Мисленето за потенциални критики преди време ви позволява да имате подходящ отговор, ако имате нужда от него, казва експертът по комуникация Рик Бринкман, съавтор на Справяне с хора, които не можете да устоите ($ 18, amazon.com ). Така че, когато леля Марта казва, че изглежда сте напълняли, благодарете й за загрижеността и след това сменете темата. Ако не се ангажирате със съдържанието на нейния коментар, вие я тласкате към положително намерение, казва Бринкман, което кара човек да се замисли защо е предложила груб коментар.

2. Играйте Devil’s Advocate

Осъзнайте, че всяко отделно човешко същество има различен начин на гледане на живота, след това направете усилие да разберете гледната точка на другия човек, казва д-р Джон Макгрейл, автор на Ефектът на синтеза: Вашият пряк път към личната сила и трансформация ($ 16, amazon.com ). Ако се опитате да подходите към нещата от негова или нейната гледна точка, може да откриете, че потенциално лепкавите разговори ще вървят далеч по-гладко.

3. Забавяне

Отделете време да спрете и да се съберете, след като някой каже нещо, което не ви харесва, предлага Крейг Е. Рунде, директор на Центъра за динамика на конфликтите в колежа Екерд в Санкт Петербург, Флорида и съавтор на Развиване на вашата компетентност за конфликти ($ 36, amazon.com ). Поемете няколко бавни, дълбоки вдишвания, декомпресирайте и след това обсъдете проблема с другия човек. Много пъти ще разберете, че намерението на човека не е да ви злослови и след като разберете това, нещата често се изясняват.

4. Култивирайте позитивност

Използвайте силата на очарованието, за да създадете очарован живот за себе си, предлага семейният и брачен терапевт Тина Тесина, д-р, автор на Пари, секс и деца: Спрете да се карате за трите неща, които могат да развалят брака ви ($ 15, amazon.com ). Хората, които са спокойни, вежливи и социално умели, разбиращи и внимателни, винаги са очарователни и привлекателни. Облечете се добре, работете върху приемането на комплименти грациозно - без да се притеснявате дали ги заслужавате - бъдете приятни и се усмихвайте. Упражнявайте тези умения достатъчно дълго и те ще станат второстепенни.

5. Отделете време да помиришете ... лавандулата?

Следващият път, когато някой ви отблъсне, вдишайте лавандула: Ароматът му може да насърчи по-спокойно състояние чрез увеличаване на алфа вълните, които са мозъчната активност, наблюдавана в проучванията, когато човек е едновременно отпуснат и буден. Има теория, че не можете да имате две конкурентни емоции едновременно - така че не можете да бъдете и тревожни и отпуснат, а лавандулата подобрява релаксацията, казва д-р Алън Хирш, директор на Фондация за лечение и изследване на миризми и вкусове в Чикаго и невролог, който изучава ефектите на миризмата и вкуса върху емоцията. Това работи за намаляване на безпокойството и запазването на спокойствие може да ви помогне да се разбирате по-добре с другите. Дръжте малко бутилка масло от лавандула в чантата или бюрото си.