подобни продукти

1 Tweet.

Никога не туитвайте - или Instagram или публикувайте във Facebook - ако сте уморени. Чуруликането, докато сте уморени, може да доведе до съжаление сутрин или, в тежки случаи, до SJORL (внезапна загуба на работа или връзка). Както се изрази Лорн Майкълс, „не пиша по много проста причина, която е, че пия“. Същият принцип важи и за лишаването от сън; това влошава вашата преценка. По други социални въпроси: Не бива да излизате, ако сте прекалено уморени. Няма да бъдеш най-доброто си аз. Или дори себе си. Което не е нещо страхотно, когато се опитвате да създадете връзка. Веднъж вечерях с човек, който ми се похвали, че предишната вечер е спел само четири часа. Устоях на изкушението да му кажа, че вечерята щеше да е много по-интересна, ако беше спечелил пет!

- Ариана Хъфингтън

две Справете се с трудните неща.

Особено на работа. Ако имате голяма среща или интервю за работа, трябва да сте на крака, готови да отговорите на въпроси. Не се прозявайте пред някой важен! Особено трудно е за новите родители. Често трябва да се връщаме на работа много преди да започнем да спим добре. Когато се върнах от отпуска си по майчинство, загубих 10 000 щатски долара компютърно оборудване. Знаех, че съм го сложил на безопасно място, но не можах да си спомня къде. В крайна сметка го намерих. По това време нямах представа колко ми се спи. Най-добрият начин да си вършите добре работата е да спите достатъчно.

- Кристен Кътсън

3 Изкушавайте се.

Не ходете в магазина за понички, когато ви се спи. Умората увеличава вашата импулсивност, така че е по-вероятно да вземете крема, напълнен с шоколадова глазура. При двойно удряне липсата на сън също нарушава храносмилателната система, особено два хормона, лептин и грелин, които помагат за регулиране на глада. По-вероятно е да жадувате за въглехидрати и в същото време метаболитната ви система се е забавила. Тази полунощна пица, заедно с поничката, ще се съхранява в бедрата ви, а не се метаболизира.

- Фредерик Браун

4 Оценете колко сте уморени.

Хората зле разпознават кога са уморени и по-малко бдителни. Те мислят, че се справят добре, въпреки че са спели четири спрямо обичайните си осем часа сън. Лабораторните изследвания показват, че резултатите от стандартния тест за ефективност са по-лоши дори след една кратка нощ. И ако ограниченията на съня са хронични - да речем, за период от две седмици - производителността намалява драстично. И все пак уморените хора се оценяват като по-добри, отколкото са в действителност. Погрешно е схващането, че се справяме по-добре с лишаването от сън, отколкото сме в действителност.

- Кевин Грегъри

5 Опитайте се да бъдете суперпрозрачни.

Не е нужно да придържате всяко кацане без помощ. В първия ни самостоятелен ден вкъщи с нашите близнаци казах на съпруга си да подремне, тъй като реших, че мога да се справя сама с две бебета. Аз съм им майка. Заграбих ги в скута си, където те бързо се повърнаха по лицата и започнаха да крещят. Бях толкова мръсна и разтърсена, че не можах да ги върна обратно в люлката, така че ги сгънах в някакъв вид бебе-и-тако тако, достатъчно дълго, за да събудя съпруга ми, като набрах килията му. В ретроспекция трябваше да помоля приятел да дойде. Няма срам да извикате резервно копие, когато сте изтощени. В края на краищата животът е работа в екип.

- Хедър Кокс