Можете да се обърнете към приятел за съвет. Но може да искате да запазите тайните си мисли, добре, в тайна. Можете да опитате да говорите с Вашия лекар, но може да не се чувствате комфортно да разтоварите емоциите си по време на 20-минутно посещение в офиса.

най-добрите овлажнители за чувствителна кожа, склонна към акне

Или можете да опитате терапия. Само 3 процента от американците търсят помощта на терапевт, според проучване от 2010 г., публикувано в American Journal of Psychiatry. Но много повече биха могли да се възползват от това, казват експертите. Много хора приравняват терапията със сериозни проблеми, като клинична депресия. Но това е добре за много повече, казва д-р Джули Нелиган, психолог в Портланд, Орегон и бивш президент на Орегонската психологическа асоциация. Лечението, базирано на разговор, може да ви позволи да преодолеете специфични проблеми, като брачни проблеми или ниско самочувствие; навигирайте преходите в живота; и да се справите със здравословно състояние, което засяга вас или любим човек. Всъщност терапията може да ви помогне да процъфтите при почти всеки проблем, който ви тревожи.

С постоянните и неизбежни възходи и падения в живота е лесно да придобиете навика да казвате, че това ще премине към проблеми, с които бихте могли да се справите по-ефективно с помощта на професионалист. Истински просто помоли д-р Лин Буфка, асоцииран изпълнителен директор за практически изследвания и политика в Американската психологическа асоциация, да опише видовете опасения, които терапията може да отговори най-добре.

1. Често се чувствам съкрушен или разстроен.

Плачете няколко дни в месеца, не можете да разгледате списъка със задълженията си, без да се паникьосвате, или да лежите в леглото през нощта, притеснявайки се какво има в живота. (Автомобилни катастрофи! Кражба на самоличност!)

2. Не се радвам на живота така, както бих искал или преди.

Не пътувате, защото се страхувате да летите, да пропуснете работа, защото не можете да станете от леглото или да се биете с близки по време на това, което трябва да бъде щастливо време. Може би чувствате, че няма какво да очаквате с нетърпение и всичко е бла.

3. Не мога да се променя.

Силата на волята и инструментите за самопомощ не са направили провал в усилията ви да се откажете от лош навик или да опитате нещо ново.

колко бакшиш давам за маникюр

4. Понякога се чувствам така, сякаш не мога да дишам.

Това усещане, заедно със сърдечно сърце, изпотени длани или чувство, че времето е спряло, може да са признаци на паническа атака и / или сериозно безпокойство.

Готови ли сте да направите следващата стъпка? Вижте как да намерите подходяща терапия за вас .