Просто дишай

Излизам навън, денем или нощем, и гледам небето. Незабавно е успокояващо да наблюдавате облаците или звездното небе, дори за пет минути. Още по-добре е да взема сина си и да споделя Popsicle. Невъзможно е да бъдете стресирани с Popsicle.
Джоди Колар
Кайлуа, Хавай

Преди време започнах да се занимавам с полагането на изпит. Винаги, когато знаех, че съм на път да го загубя, си слагах iPod-а и ходех. Е, намерих го толкова релаксиращо, че вече почти две години ходя на разходки четири дни в седмицата. Не само съм под стрес, но и съм свалил няколко килограма! За съжаление обаче не издържах този изпит.
Lulu mariquit
Остров Стейтън, Ню Йорк

Колкото и просто да звучи, аз просто дишам. Понякога едно просто вдишване за четири броя и издишване за осем може да обърне деня ми и да предотврати кратък отговор, спор или бърз коментар.
Ема Балтер
Монро, Кънектикът

За да преживея стресиращ ден или ситуация, отделям малко време, за да си представя как се релаксирам вкъщи със съпруга си. Казвам си, това е просто още един ден и преди да го разбера, ще приключи и ще се прибера с хора, които обичам. Винаги ме отпуска и ме прекарва през неравния път напред.
Макензи Годфри
Уотърбъри, Върмонт

Прочетох добра книга. Избягвам за известно време в чуждия свят и когато дойде време да се върна, се чувствам като нов.
Кимбърли Гибс
Оушън, Ню Джърси

Хвърляне на топката с нашите три гранични коли. Тяхната нетърпеливост и игривост е най-бързият и най-добрият начин да премахнете ръба на лошия ден.
Kelsee Link
Уилямстаун, Кентъки

Смейте се. Открих, че ако нещо може да ме разсмее, когато съм най-развълнуван, това напълно успокоява хаотичните ми нерви.
Ники Иимбимбо
Сан Антонио, Тексас

Пиша за това. Премахването на стреса от главата ми върху хартията не елиминира проблема, но ми помага да се прегрупирам и да видя нещата по различен начин.
Мелани Хаймбург
Фолсъм, Калифорния

Като общо правило обличам любимия си чифт маратонки и удрям тротоара на няколко мили (повече, ако е необходимо); елате у дома и вземете дълга гореща вана с балон; и си напомням, че ако се побъркам, това е така, защото фокусът ми е върху грешните неща и трябва да преоценя приоритетите си.
Пати Гилиланд
Понка Сити, Оклахома

Няма трик. Просто намерете щастието в ежедневните моменти: смях, споделен с приятел, удобството да държите детето си в ръцете си и побутвания или мъркания от любимите ви космати приятели. Не е трудно да се намерят начини за облекчаване на стреса. Трудно е само да си спомним да отделим време, за да оценим всички магически моменти, които ни заобикалят.
Санди Пърлман
Фредериксбърг, Вирджиния

Всяка техника за облекчаване на безпокойството, която имам, включва готвене. Ще изпека нещо ново за семейството си, ще търся здравословни рецепти или ще планирам вечеря за моите приятелки. Когато казвам, че готвя, всички те идват, знаейки, че трябва да говоря.
Томи Диксън
Каменна планина, Джорджия Свирене на моето бебе роял. Да излея емоциите си с няколко песни е такова облекчаване на стреса.
Мариза Лот
Дъблин, Калифорния

PEP: Поставете всичко в перспектива. Моят приятел и аз умеем да се усещаме лошите времена, но графиците не винаги позволяват добро обезвъздушаване, така че си изпращаме текстови съобщения или си изпращаме по имейл думата PEP . Чудесно напомняне, че някой, когото обичаме, ни развеселява през трудно време и че следващата минута, час или ден може да донесе решение (или усмивка).
Ayanna Mcconnell
Ипсиланти, Мичиган

Имам поне 15 минути от себе си всеки ден, като правя едно от следните: борба с котката, киснене във ваната, съставяне на хайку или просто слушам как сърцето ми напомпва бавно.
Хейзъл А. Уидърспун
Балтимор, Мериленд

Аз съм създател на списъци. По някакъв начин, колкото и да трябва да направя, ако успея да вкарам всичко в списък, изглежда по-управляемо. Получавам тръпка и когато мога да зачеркна нещата.
Ерин Евънс
Съри, Британска Колумбия

Плетем на една кука, плета или правя мъниста. Отнема ми ума от стресиращите неща и откривам, че се отпускам и се наслаждавам на това, което създавам.
В проходилките
Хартуел, Джорджия

Насочването към фитнеса след работа ми позволява да работя през деня психически и да премина към по-спокойно състояние на духа, а също така е чудесен начин да отработя малко пара след изпитателен ден.
Crystal Stine
Шипенсбърг, Пенсилвания

За мен музиката е отговорът. Това може да повлияе на настроението ми повече от всяка друга външна променлива. В рамките на първите няколко удара на любима песен не мога да не се чувствам щастлив и освежен. Номерът е да се знае какви песни да се изпълняват: оптимистични и запомнящи се, ако имам нужда от усилване, или ниски и бавни, ако искам да се отпусна. Така или иначе, стресът няма шанс, когато звучи правилната музика.
Рейчъл Матис
Остин, Тексас

Когато съм в леглото си през нощта, опитвайки се да спя и се чувствам стресиран от живота, казвам малка молитва: Боже, не мога да се справя с тези проблеми в момента. Моля, вземете ги в ръцете си тази вечер. По-лесно е да спите, когато имате мощен приятел, който се грижи за вас.
Джейми Хол
Чикаго, Илинойс

Аз съм майка и учител в гимназията. Малко са моментите в живота ми, когато не съм модел за подражание. Постоянно си напомням, че начина, по който се справям със стреса, трябва да бъде стандартът за това как искам да се държат децата и учениците ми. Това ме принуждава да вървя пеша и да решавам активно проблеми, които ме стресират, вместо да избухвам гневни истерики.
Франческа Боунас-Рейбърн
Синсинати, Охайо

Аз албум. Загубата в снимките и спомените ви кара да забравите проблемите и притесненията.
Leititia Bailey
Литъл Рок, Арканзас

Умишлено гледам стар филм, мисля за отдавна изгубени хора, които ми липсват, или чета сълзене и оставям сълзите да текат. Един добър петминутен плач под душа или под завивките може да намали значително нивото ми на стрес.
Риса Багдади
Бруклин, Ню Йорк

1. Яжте шоколад.
2. Подремнете.
3. Слушайте Сантана.
Йонгюн Вронски
Олимпия, Вашингтон