Да приемем, че току-що сте станали свидетели на ситуация, в която някой отчаяно се нуждае от помощ. Ако превъртите тази сцена в емисията си във Facebook, вероятно ще почувствате съчувствие. Може дори да сте склонни да го споделите на личната си страница или да дарите за каузата. Но ако сте преживели същата ситуация на публично място, където сте всъщност имахте възможността да помогнете в реално време, психологията казва, че вероятността да направите нещо за съжаление е малка.

Ето депресиращата реалност: изглежда има голямо разминаване между това, което хората вярват, че биха направили в хипотетична ситуация, от това, което всъщност правят, когато се сблъскат със ситуацията в реалния живот. Защо? Докато повечето от нас естествено се чувстват съпричастни към някой в ​​нужда от далеч, не е инстинктивно да се намесваме лично. Това явление, наречено ефект на наблюдателя, е когато има масово бездействие от хора, които могат да направят разликата.

Вземете прословутия случай на Кити Дженовезе от 1964 г., например. Както се разказва, една жена беше убита пред жилищната си сграда в гъсто населения Куинс, Ню Йорк. Много хора чуха младата жена да крещи за помощ, но никой не отвори вратите си или не си направи труда да помогне. Днес виждаме безброй жени и възрастни хора от AAPI, нападнати пред очите, но почти никога не виждаме някой да им идва на помощ. Пример: Скорошно видео, заснето на кадри от сигурността, показва трима случайни минувачи в луксозен апартамент в Манхатън, които са станали свидетели на една от тези насилствени, непредизвикани атаки, но не се намесиха. Един от тях дори затвори вратата, за да избегне жертвата.

Според Leah Weiss, PhD, MSW, психолог, автор на внимателност и съосновател на Skylyte, изследването разкрива просто тревожно събитие: Колкото повече хора са свидетели на непознат в опасност, толкова по-малко вероятно е всеки човек да дойде при тях. помощ.

Но защо на първо място се случва ефектът на наблюдателя? Със сигурност всички сме свестни хора. Съзнателен избор ли е да се отдръпнете? Неизбежна парализа? Чувство за некомпетентност? Страх?

Защо е по-малко вероятно да помагаме на другите?

В действителност всичко е изброено по-горе. „Когато се сблъскаме с нещо необичайно, може да не разпознаем незабавно какво се случва или какво да правим с него“, казва Дезрийн Дъдли, PsyD, лицензиран клиничен психолог в Teladoc. „Вегетативната нервна система на мозъка задейства реакцията „борба, бягство или замразяване“, за да ни предпази от опасност. Този инстинкт за самосъхранение е голям демотиватор, когато трябва да се изправите срещу предполагаема заплаха или опасна ситуация.

Колкото повече хора са свидетели на непознат в опасност, толкова по-малко вероятно е някой да им се притече на помощ.

как да направите косата по-малко статична

В допълнение към задействаната парализа, възприеманото присъствие на други може да създаде разпространение на отговорност. Всяко чувство за морална отговорност да се намеси е разпространено върху толкова много, че нито един свидетел не чувства достатъчно отговорност да го направи. Мислиш, ' ако присъстват други, някой друг по-способен ще помогне, така че нямам нужда да го правя. Това често се комбинира със страх от осъждане от страна на другите и липса на яснота за това какво се счита за спешно. „Като социални същества, ние често вземаме сигнали от реакциите на другите около нас“, казва Дъдли. „Може да сте склонни да мислите:“ ами ако реагирам прекалено и се изправя на глупак? или „Ако други в групата са свидетели на същото нещо, което съм и аз, и не се намесват, това може да не е толкова сериозно, колкото си мисля, че е .''

Как да разчупим манталитета на наблюдателя

Това обаче не е твърдо и бързо правило; понякога хората в групи могат да се измъкнат от ролята на наблюдател. В стотици проучвания на случайни минувачи съществуват аномалии, при които минувачите не просто стоят настрана, а всъщност помагат на жертвата. „Има много изследвания, които показват, че наистина имаме автоматично окабеляване, за да помогнем на другите – дори малките деца демонстрират тази вродена компетентност“, казва Вайс. „Настройките могат да се променят с образованието и практиката.“

Добрата новина е, че вече сте направили първата стъпка, за да станете активен наблюдател: знаейки, че съществува. Дъдли препоръчва да изградите съпричастност, като обмислите какво може да се почувствате, ако сте в позицията на жертвата, и какво се надявате другите да направят за вас.

След това се насилете да възприемете мислене в противовес на това, което създава ефекта на наблюдателя. Бъдете наясно със ситуации, които може да изискват намеса. Когато забележите проблем, не очаквайте и не чакайте другите да ви помогнат. „Ако се окажете на претъпкано място и станете свидетел на някой в ​​беда, имайте предвид, че всеки човек в групата си мисли, че някой друг ще се намеси“, казва Вайс. Винаги приемайте, че никой друг няма да помогне, и поемете лична отговорност за намесата по някакъв начин.

Проблемът ли е самосъзнанието? Дъдли казва, че е добре да бъдеш егоист (всъщност това е психологическата основа зад повечето дарения на благотворителност) - стига да е пренастроено да прави добро. Това често се нарича ефектът „чувствай се добре, направи добро“. „По-малко се тревожете за негативната оценка от другите, ако трябва да се намесите, и вместо това помислете за положителните чувства и моралния тласък, които можете да почувствате, като бъдете човекът, който да прояви доброта.“

подаръци за мъж на 45 години

Ако намесата в извънредни ситуации е особено трудна за вас – независимо дали поради социална тревожност или вашата собствена травматична история – разговаряйте със специалист по психично здраве чрез виртуални платформи като Теладок може също да ви помогне да преодолеете страховете си.

Приемете план за действие

След като разбиете завинаги манталитета на страничния наблюдател, също толкова важно е да знаете как да действате безопасно и ефективно. Има нещо, наречено петте 'D' на интервенция, което може да помогне, според Холабак и Сарб Джохал, PsyD, клиничен психолог и автор на Стабилно : Ръководство за по-добро психично здраве през и след пандемията на коронавирус .

Разсейвам : Ако директната намеса е трудна, едно разсейване може моментално да разсее ситуацията. Искането за заем на телефон от лице, участващо в ситуацията, или създаването на някакъв друг вид отклоняване може да създаде възможност за прекъсвач, който да помогне за промяна на инерцията или посоката на ескалация.

Делегирайте : Не чувствайте, че трябва да действате сами. Ако смятате, че не можете да се справите сами със ситуацията, потърсете помощ от официални органи като полиция, охрана или надзорник на магазина.

документ : Може да бъде наистина полезно да запишете инцидент, когато се случва с някого (така омразата на AAPI излезе наяве), но има редица неща, които трябва да имате предвид, когато безопасно и отговорно документирате тормоза. Оценете безопасността си, преди да започнете да записвате, и ВИНАГИ питайте човека, който е бил тормозен, какво иска да направи със записа. Публикуването на травматично преживяване на друг човек без неговото съгласие не е начин да бъдете ефективен и полезен наблюдател.

Закъснение : Някои видове тормоз се случват мимоходом или много бързо, в този случай може да се наложи да изчакате, докато ситуацията приключи, за да говорите с човека, който е бил насочен. Винаги е добра практика да ги попитате дали са добре и дали има някакъв начин да ги подкрепите, или да предложите да ги придружите до местоназначението им или да поседите с тях за известно време.

Директен : Може би сте свидетел на ситуация между приятел и друг човек, която изглежда, че може да ескалира, така че се намесвате и изваждате приятеля си от ситуацията. Когато е безопасно, да бъдеш директен е най-непосредственият начин да се намесиш в ситуация, за да предотвратиш превръщането й в криза.

В този момент от нашата история е още по-важно да се показваме един за друг като активни свидетели. Само по мъдрите думи на Smokey Bear Вие може да предотврати ефекта на наблюдателя. И по мъдрите думи на Джохал (някой по-квалифициран да говори по тази тема): „Да бъдеш помощник е по-малко за изключителни хора, които правят невероятни неща: това е повече за хора, които действат въз основа на навици, изградени през целия живот... Целта е да накарат помощта да се превърне в обичаен отговор на стрес и ситуации, в които другите може да се нуждаят от помощ. Ако практикувате помагащо поведение веднъж, е по-вероятно да го направите отново. С достатъчно практика те стават част от вашата идентичност.