Като се има предвид около трети от нас не се поддават на shuteye , много от нас разглеждат качествения сън като незадължителен. Поръчайте Venti на следващата сутрин и сте златни, нали? Не точно. През последните няколко десетилетия нарастващите изследвания в областта на медицината на съня разкриха, че солидният нощен сън е необходим за цялостното здраве - допълнителен изстрел или не. Всъщност се отнасят изследователи от Отдела по медицина на съня в Медицинското училище в Харвард сънят като един от трите стълба на здравето , заедно с правилното хранене и упражнения. Докато инструкциите и безспорните големи ползи от здравословното хранене (като борба с болестите и осигуряване на стабилна енергия) отдавна са добре установени, сънят вече получава признание като критичен компонент за доброто здраве. Националният здравен институт казва, че качественият сън е толкова важен за оцеляването, колкото храната и водата и засяга почти всяка система и тип тъкан на тялото.

Наистина е трудно да се даде приоритет на съня пред здравословното хранене - или обратно - тъй като и двете са необходими и работят съвместно за насърчаване на общото благосъстояние, казва д-р Натали Д. Даутович, асистент в психологическия факултет на Университета на Британската общност на Вирджиния и екологичен стипендиант за Националната фондация за сън. Въпреки че Даутович не избира страни, възможният сън има предимство, тъй като тя посочва, че достатъчният сън подобрява способността ни да правим здравословен избор на диета.

Напредъкът в изследванията на съня ни помогна да разберем по-добре защо прекарваме една трета от живота си в сън, казва Даутович. Не само преследвайки сънливостта през деня, сънят се справя с обширен списък от важни функции, включително поддържане на здравето на мозъка, подпомагане на възстановяването на тялото, стабилизиране на настроението и защита срещу болести.

Точно както неправилното хранене може да доведе до опасни последици, разходите за жертване на съня са изключително високи. В краткосрочен план умственото функциониране е нарушено, настроението ни е негативно повлияно и тялото ни също не се възстановява от нараняване, казва Даутович. В дългосрочен план лошият сън е свързан с нарушено здраве на мозъка и множество други медицински състояния, включително високо кръвно налягане, сърдечни заболявания и затлъстяване. Ето да се храните добре и хващайки вашите zzzz.