Получаваме щастие само от планирането на пътуване, нали?
Да. Изследване, публикувано в списанието Приложни изследвания в качеството на живот показа, че радостното очакване осигурява щастие само по себе си. Казвам, издойте го и започнете да планирате три месеца предварително.

Има ли значение дестинацията?
Да. Ако целта ви е почивка, значи нещо скромен, като къща в езерото, е в ред. Но наемането на къща може да включва задължения за готвене и почистване, което може да постави амортисьора върху релаксацията. И една седмица на разглеждане на забележителности се зарежда само ако неспокойно седите наоколо.

Как можете да планирате разглеждане на забележителности, така че да не ви изтощи?
Планирайте престой. В моето семейство правим дейности сутрин, след това имаме безплатни следобеди. Или можете да разглеждате забележителности през ден, за да си починете за следващото приключение.

Какво ще кажете за продължителността на пътуването?
Има доказателства, че по-дългата ваканция може да се равнява на по-пълноценна почивка. Но всъщност става въпрос за качеството на времето. Ако можете да се измъкнете само за един уикенд, без да се налага да проверявате работни имейли, по-добре го направете. Капанът, в който хората са склонни да попада, е да вземат работа на почивка със себе си. Това може да създаде огромен стрес и напрежение.

Ами ако не може да се помогне?
След това проверете имейла сутрин или в обед и изключете останалото време от контакта.

Какво чувствате при публикуването в социалните мрежи, докато сте на почивка?
Ще отидете на почивка за себе си, а не за аудитория от последователи. Запазете публикацията, когато се върнете, за да избегнете засмукване във вашата емисия новини.

Какво ще кажете за правенето на снимки?
Изследванията показват, че когато правите снимка, мозъкът възлага паметта на камерата - няма да можете да си я припомните също. Ако много време се отделя за правене на снимки, ще пропуснете изграждането на спомени.

Какво друго е възможен убиец на релаксация?
Всичко, което е задължително. Това, че сте в Париж, не означава, че трябва да отидете до Лувъра. Може да почувствате FOMO - страх от пропускане - но целият смисъл на ваканцията е да изпитате дейности, за които копнеете.

Как да избегнете да работите, когато нещо се обърка?
Практика приемане. Ако се опитате да устоите на случващото се, тогава едно преживяване става болезнено. Когато синът ви хвърля истерия или представител на отдела за обслужване на клиенти не може да намери резервацията ви, погледнете състрадателно хората, участващи в това, включително и себе си. Тя може да ви помогне да се справите с досадата. Направете съзнателни усилия да освободите очакванията си и да бъдете напълно отворени за всичко, което се случва.

Ваканциите трябва да повишат производителността ни в работата.
Да. Когато сте на почивка, имате време да мечтаете. Частта от мозъка ви, отговорна за творческо прозрение, оживява и черпи връзки между нещата, които преди това не е свързвала. Ето защо хората често имат аха моменти, когато се връщат на работа.

Как да направите повторното влизане след ваканция по-малко стресиращо?
Нямам адски правила за пътуване. Не предприемам сложен полет за вкъщи, за да удължа пътуването си с един ден. По-малко дразнещо е да се върнете рано и бавно да се пренастроите към реалността - разопаковайте, изперете, възстановете се от реактивното изоставане. Направете същото през първия си ден на работа и се опитайте да избегнете планирането на срещи. Дайте си време, за да се върнете в разгара на нещата.