Изследователите отдавна знаят, че когато родителите дразнят детето за напълняване или я подтикват към диета, това може да има сериозни последици и дори да доведе до хранителни разстройства или депресия. Но наскоро те насочиха вниманието си към непряко влияние, известно още като моделиране, което изпраща също толкова ясно съобщение за това кой е приемлив тип тяло. Проучване от 2012 г. публикувано в списание Body Image установи, че когато родителите правят неща като непрекъснато да говорят за калории и въглехидрати по време на вечеря или се тревожат колко дебели изглеждат в дънките, децата им са по-склонни да бъдат недоволни от собственото си тяло, независимо от теглото или размер. Моделирането оказва силно влияние върху поведението и вярванията на детето, казва психологът и съавтор на изследването, д-р Брайън Фисак. Въпреки че моделирането може да дойде от редица източници, родителите могат да имат най-голямо влияние, особено в предучилищното и началното училище.
Това е добрата новина. Вие имате силно влияние - може би дори повече от Елза или Тейлър Суифт! Ние сме тези, които учат дъщерите си какво означава да бъдеш възрастна жена, казва д-р Шарлот Марки, професор по психология в университета Рутгерс в Камдън, Ню Джърси и автор на Умните хора не диети . Ето и уловката: Съобщението, което им давате, когато се оплаквате от тялото си, е, че има много висока летва, която да се счита за перфектна, казва Марки.
Ако през целия си живот сте се борили с проблеми с теглото, не е лесно да подобрите магически своя вътрешен или външен диалог, дори и заради децата си. Имате нужда от добра причина да започнете? Според Националната асоциация за хранителни разстройства момичетата започват да са наясно с диетите и типовете тяло от първи клас и около 50 процента от всички момичета между 6 и 12 години казват, че се притесняват от теглото си или стават прекалено дебели.
Ето как да зададете правилния тон.
Първо фалшифицирайте. Дори ако имате дългогодишни проблеми, които се чувстват като стари приятели (здравей, увиснали гърди), опитайте се да не ги споделяте. Ако се погледнете в огледалото и помислите, аз изглеждам като кит на брега в това облекло!, Не го казвайте на глас и не правете лице, казва блогърът Дара Чадуик, авторката на Бихте били толкова хубави, ако ... . Детето ви не може да чете мислите ви и ако успеете да се уловите, преди негативът да се изплъзне, вие сте крачка напред. Майка ми беше много самоунищожителна, казва Чадуик. Когато влизахме в магазин, тя казваше: „Просто ме насочете към палатките!“ Когато остарях и започнах да приличам повече на нея, бях много наясно, че тялото ми не е достатъчно добро.
Давайте си ежедневен комплимент. Вашето дете смята, че сте страхотни; съгласи се с нея. Важно е детето ви да ви чуе да казвате положителни неща за себе си, които не са свързани с външния вид или теглото. Още по-важно, казва д-р Лесли Сим, клиничен директор на програмата за хранителни разстройства в клиниката Mayo в Рочестър, Минесота, е, че се борите с нещата и упорствате, когато животът не е съвършен. (Имах лош ден, но не го оставих да ми развали седмицата.) Срещането на трудност, независимо дали е в кръстословица или тренировка за CrossFit, и полагането на усилия да завършите, независимо от резултата, дава възможност за вас и вашите деца.
И приемайте с благодат чуждите комплименти. Когато приятел каже „Изглеждаш страхотно и отговаряш с Ъф, шегуваш ли се? Чувствам се толкова подут, че изпращате съобщението, че каквото и да каже някой друг, никога няма да бъдете доволни от собствения си външен вид. Отклонявайки комплиментите, вие научавате, че правилната реакция е самокритика, а не самоприемане, казва Марки. Едно просто и любезно благодаря, без никакви квалификатори, може да направи чудеса.
Никога не казвайте мазнини. Или наедрял, набит или отпуснат. И докато сте готови, изключете диета, калории и въглехидрати. Освен че досажда всички на масата за вечеря до сълзи, постоянното обсъждане на добри и лоши въглехидрати или дали пилешките пръсти са разрешени на палео диетата, вероятно ще даде обратен ефект, което ще доведе до по-малко здравословни хранителни навици, казва изследването от университета в Минесота Не трябва да се говори много за храната по време на хранене, освен колко е вкусна. Това не означава, че никога не можете да изпробвате нова диета. Просто не правете голяма работа по въпроса и не го обвързвайте със загуба на тегло, казва Марки. Ако детето ви забележи, че не слагате паста в чинията си, кажете, опитвам различни храни, които ще ми дадат енергия да правя неща, които обичам, като да играя тенис.
Преосмислете как говорите за другите. Децата не са слепи. Те забелязват различни типове тяло, точно както ще забележат редица цветове на кожата, и вие трябва да се отнасяте към тези различия по подобен уважителен начин: Вие сте прав. Хората идват във всякакви форми и размери. Това прави света интересно място. Когато срещнете стар приятел, който не сте виждали от известно време или забележите нова актриса в любимото си телевизионно предаване, избягвайте изкушението да коментирате теглото й. Ако детето ви чуе да правите коментари относно размера на човек, тя приема, че всички казват тези неща, а следващият скок на логиката е, че хората правят тези преценки за нея, казва Сим. Вместо това говорете за нещата, които искате да оцени детето ви: Беше страхотно да се видим с Дженифър днес. Тя е наистина добър слушател.
Влезте в басейна, колкото и неловко да се чувствате по бански. Задържането да не правите неща, които ви харесват, защото не харесвате тялото си, може да окаже огромно въздействие върху децата, казва Марки. Децата ви ви наблюдават. Не пропускайте забавните неща, само защото не изглеждате перфектно.
