Вземането на болен ден означаваше да си вземете почивка от обичайното пътуване до работното място и ежедневните дейности, за да останете вкъщи и да се възстановите. Но с много хора все още работя от вкъщи , обаждането в истински болен ден може да се почувства ненужно. В края на краищата, не е нужно толкова много усилия, за да вземете вашия лаптоп и работа от леглото нали?

Това всъщност е погрешно мислене, казват експертите. „Ние като култура не се фокусираме достатъчно върху самообслужването; ние се фокусираме повече върху вършенето на работа “, казва Д-р Наташа Буян , лекар по семейна медицина и медицински директор на Западното крайбрежие за Един медицински във Финикс. „Наистина трябва да нормализираме възстановяването и самообслужването, особено когато сме болни.“ Д-р Bhyuan добавя, че анекдотично тя вярва, че по-малко хора взимат болни дни, докато работят от вкъщи, тъй като тя получава по-малко искания от лица, които искат лекарски бележки, за да покажат, че са болни.

СВЪРЗАНИ: Как да помолите шефа си да продължи да работи от вкъщи

Отсъствието на болнични дни обаче не е тенденция, стимулирана само от пандемията. Дори преди COVID, хората все още ходеха на работа - дори ако това означаваше разпространение на микроби сред своите колеги - с мисленето за „захранване чрез“. Ако има сребърна облицовка на пандемията, може да се окаже, че хората са по-съзнателни да не ходят никъде, ако имат някакви симптоми на заболяване, предполага д-р Буян. Но има лични последици, когато не отделяте необходимото време, за да оставите тялото си да се излекува, като работите от вкъщи. Ето три най-големи недостатъка за пропускане на пълен болен ден.

подобни продукти

1 По-малко продуктивни сте, когато сте болни.

Просто отварянето на входящата ви поща през целия ден едва ли се брои за работа. И когато сте болни, наистина ли се чувствате готови да се заемете с този голям проект, с който сте отлагали, дори когато сте били здрави? Вероятно не. Когато хората натискат болестта да работи, те не работят на 100 процента, казва д-р Буян. Парадоксално е, че прескачането на болнични дни може да доведе до загуба в продуктивни работни дни. Няколко причини за това: Когато сте болни, по-трудно се фокусирате, не можете да се концентрирате толкова дълго и може да ви е трудно да гледате екрани за продължителен период от време.

две Бихте могли да удължите болестта си.

Всички знаем това стресът не е здравословен . Когато изпитвате високи нива на стрес , това също така потиска имунния ви отговор, казва д-р Bhuyan, което означава, че може да отнеме повече време, за да може тялото ви да се излекува от заболяване, когато жонглирате със срокове и проекти, предизвикващи безпокойство, докато се опитвате да се възстановите. Необходими са и усилия за истинска почивка и съсредоточаване върху възстановяването, добавя тя. Когато сте болни, неща като оставайки добре хидратирани и яденето на здравословни храни с високо съдържание на антиоксиданти трябва да бъде основният ви фокус. Почти все едно възстановяването е негова собствена работа, казва д-р Буян, така че когато сте болни, това трябва да е вашата цел номер едно, вместо да се фокусирате върху мястото си на работа.

СВЪРЗАНИ: 7 грешки, които могат да влошат настинката ви, отколкото вече е

3 Вие губите в обучаем момент.

Грижа за себе си започва млад. Когато децата са болни, вие искате да ги научите на принципите да се грижат за себе си и това включва физическо и психическо здраве, както и цялостното им благосъстояние, казва д-р Буян. Показването на децата ви като болни, когато сте под времето, е начин да ги научите, че е добре да дадете приоритет на здравето си и да ги моделирате като пример за тях. И ако не се чувстват най-добре, важно е да ги оставите да се възстановят, като вземат болничен ден, дори ако се учат практически от вкъщи, добавя д-р Буян. Важното тук е да раздразните защо не се чувстват добре - като например дали имат симптоми на настинка или грип или може би изпитват безпокойство над училище. Последната ситуация ще трябва да се управлява по различен начин.

И ако нямате деца, все още имате себе си (и работното си място), за да дадете пример за: Дайте здравословен прецедент за вземане на подходящото време и пространство, от които се нуждаете, за да излекувате физически и психически. Принуждаването на вашето болно Аз към власт чрез намаляваща възвръщаемост просто засилва нездравословните очаквания напред.

СВЪРЗАНИ: Контролните знаци заслужават Ден на психичното здраве (като вчера)

подобни продукти

Какво оправдава болния ден?

Няма ниво на заболяване, което да се отнася за всички тук; наистина се свежда до индивида. Ако разпитвате [дали сте достатъчно добре да работите], това е добра причина да вземете болничен ден, казва д-р Bhyuan. Вероятно знаете параметрите си и трябва да се доверите на червата си.

какво да правим в есенен ден

От страна на работодателя трябва да уведомите своя мениджър възможно най-скоро, ако приемате болен ден - в идеалния случай, предната вечер, ако се чувствате зле и не очаквате да се възстановите до сутринта, казва Кайл Елиът, MPA, CHES , кариерен треньор и адвокат по психично здраве в Санта Барбара, Калифорния. Предоставянето на адекватно предизвестие позволява на вашия мениджър и засегнати колеги да планират отсъствието ви.

Въпреки че със сигурност не се изисква (особено ако сте тежко болен), е полезно, ако можете да актуализирате мениджъра си за текущите проекти и срокове в обикновен имейл, добавя Елиът. Опитайте се също да обърнете внимание на отсъствието си на всякакви срещи, които са били в календара ви.

Как изглежда идеалният болен ден?

Ако се обадите болен, избягвайте да работите - сериозно. Това звучи очевидно, но за много хора е трудно да стоят настрана от имейлите и инструментите си като Slack, дори когато са технически изключени. Макар че работата може да ви вика, вие се обадихте болен по някаква причина, казва Елиът. Затова отделете време за почивка и зареждане. Доверете ни се: Входящата ви поща ще бъде там и ще ви очаква, когато отново сте здрави.

СВЪРЗАНИ: Защо пилешката супа винаги ви кара да се чувствате по-добре, когато сте болни