Учебниците го карат да звучи толкова просто: овулацията се случва в средата на цикъла ви, което е 14 дни преди началото на следващия ви период. Така че, ако имате надежден 28-дневен цикъл, ще овулирате на 14-ия ден. Но жените не са учебници и в действителност много от нашите цикли варират от месец на месец. В резултат на това се появиха цели индустрии, за да ви помогнат да разберете кога може да имате овулация.

Някои жени обичат подхода „направи си сам“, който включва опознаване на тялото ви наистина добре; други предпочитат комплекти, които им вършат работата. Така или иначе, помага да научите повече за това какво се случва там и защо и какви са всичките ви възможности да знаете кога овулирате и кога са най-плодородните дни.

• Какво е овулация
• Кога овулирате?
• Колко дълго трае овулацията?
• Признаци и симптоми на овулациите
• Как да се предскаже овулацията

Какво представлява овулацията?

Вашите яйчници съдържат хиляди яйцеклетки и овулацията се случва всеки месец, когато хормоните казват на яйчниците ви да освободят зряла яйцеклетка по маточната тръба.

Каква е разликата между овулацията и фертилните дни?

Овулацията е събитие - освобождаване на яйцеклетката. Плодородните дни са прозорец. Вашите най-плодородни дни са 5-те дни преди овулацията или деня след това. Това е така, защото сперматозоидите могат да оцелеят в тялото ви от три до пет дни. Докато яйцеклетката оцелява само около 24 часа след напускането на яйчника, сперматозоидите могат да чакат да се освободят. Така че сексът до пет дни преди овулацията все още ви дава шанс за зачеване.

Вашата вероятност за зачеване

Кога овулирате?

Не всяка жена овулира точно 14 дни преди деня, в който започва следващата й менструация. Циклите са с различна продължителност, така че един добър начин да мислите за това е, че е вероятно да овулирате четири дни преди или след средната точка на менструалния цикъл. Но не разчитайте само на календара, за да го разберете (това може да бъде разочароващо, ако периодите ви са нередовни). Обърнете внимание на признаците и симптомите на овулацията, за да получите вътрешна информация кога се освобождава яйцеклетката. Или разчитайте на технологиите и търговията и закупете в аптеката комплект без рецепта, за да ви помогнете (вижте по-долу за повече информация за тях).

Колко дълго трае овулацията?

Овулацията - действителният процес на освобождаване на яйцеклетката от яйчниците ви - не отнема много време; около 12 до 24 часа. Но не забравяйте, че плодородният ви прозорец е отворен много по-дълго от това. Така че, ако се опитвате да забременеете, не се паникьосвайте, че трябва да скочите в леглото точно през тези 12 до 24 часа, през които овулирате. Сперматозоидите могат да бъдат в тялото ви в очакване да се срещнат и да поздравят яйцето в продължение на три до пет дни предварително.

Признаци и симптоми на овулацията

Признаците на овулация не са толкова очевидни, колкото менструацията ви. Освен това, казва експертът по ендокринология и плодовитост Рашми Кудесия, д-р, консултант на HealthyWomen.org, не всеки получава различните признаци. Така че, ако искате да подходите „направи си сам“, за да прецените кога овулирате, трябва да се настроите на тялото си и да обърнете внимание на телесната си температура, цервикалната слуз (това, което наричате изхвърляне) и усещането за действителната си шийка. Освен това някои жени усещат леко изтръпване в долната част на корема, когато яйчниците им освободят яйцеклетката (тази болка е известна като Mittelschmerz). Ето какво да търсите:

Симптом # 1: Промени в основната телесна температура

Телата на повечето хора са от 96 до 98 градуса F. Овулацията може да повиши телесната ви температура с половин до една степен. Така че няма да забележите тази промяна без наистина добър термометър и без да знаете индивидуалната си нормална телесна температура (измерва се първо всеки ден, преди да станете от леглото). Научете повече за проследяването на температурата тук .

Симптом # 2: Промени в цервикалната слуз

Точно преди овулацията ще имате повече цервикална слуз и тя ще бъде тънка и хлъзгава (като яйчен белтък, казват някои експерти). След овулацията тя става по-плътна и по-малко забележима. Ако искате да забременеете, дните слуз са тънки и хлъзгави са най-добрият ви залог. Предизвикателството: Не всеки има много цервикална слуз, казва Kudesia, така че този метод е по-малко вероятно да бъде полезен, ако сте в тази група.

Симптом # 3: Промени в шийката на матката

С наближаването на овулацията шийката на матката всъщност се променя; тя се разширява и се чувства малко мека, като устните ви. След това се чувства по-трудно, като върха на носа. Това не е основният начин да разберете, че овулирате - това е фино и не е съвсем удобно да се опитвате да стигнете чак до шийката на матката и да я докосвате всеки ден. Но ако искате да сте изключително запознати с тялото си, това може да ви даде интересни улики за това кога настъпва овулацията.

Как да се предскаже овулацията

Няма един-единствен перфектен начин да се предскаже овулацията (иначе много по-малко жени биха били разочаровани, че не забременяват). Има много начини да го оцените и който да изберете зависи от това колко искате да опознаете тялото си и колко предпочитате просто да похарчите пари за комплект, който може да ви каже (разбира се, можете да направите и двете ). Овулацията обикновено е най-лесно да се предскаже, ако имате редовен цикъл. Разбира се, ако оценявате цикли на овулация от известно време и не забременявате, струва си да посетите лекар. Нито един от тези методи не е надежден, казва Кудесия. Виждал съм хора, които влизат с редовни цикли, които се опитват да забременеят в продължение на години, и след това установяваме, че не са в овулация. Оказва се много по-сложно, отколкото бихме искали. Въпреки това за много жени тези методи за прогнозиране на овулацията могат да бъдат полезни или дори правилни.

Метод # 1: Наблюдение на базалната телесна температура

Когато овулирате, тялото ви ще бъде малко по-топло, но не много. Базалната ви телесна температура - което означава вашата основна телесна температура, преди да направите каквото и да било - се повишава с половин до една степен. Когато температурата ви се повиши, това означава, че овулирате (забележете: не ви казва, че ще овулирате, а казва, че овулацията се случва в момента).

За да използвате базалната телесна температура като инструмент, трябва да поддържате внимателен календар на дневната си температура и трябва наистина да сте наясно, за да измервате правилно температурата си.

как да връзвам мъжка вратовръзка

Измервайте температурата си всеки ден, преди да станете от леглото (без пикане, говорене, проверка на телефона или първо миене на зъбите). Имайте предвид, че за измерване на малките промени в телесната температура ще ви е необходим специален базален термометър (наличен в повечето аптеки). Дръжте термометъра на място за около пет минути и след това запишете какво пише. Необходими са ви поне няколко месеца данни, преди да започнете да виждате модели, които да ви помогнат да разберете кога е вероятно да имате овулация.

Хората са смесени в това колко полезно е това, казва Кудесия, тъй като когато можете да видите температурния скок, вече е късно да правите много по въпроса, освен да го начертаете и да търсите модели в бъдеще. Въпреки това, някои хора обичат проследяването и намират за наистина овластяващо да бъдат така настроени към телата си, казва тя.

Метод # 2: Метод на цервикалната слуз

За да разберете кога овулирате, трябва да водите диаграма каква е вашата слуз всеки ден и да търсите модели в продължение на няколко месеца. Всеки ден записвайте дали слузът е забележим и какъв е той. Може да запишете дали е тънък и хлъзгав, лепкав, облачен или ако няма такъв.

Когато вашите записи показват, че е тънък и хлъзгав и количеството значително се увеличава, това е индикатор, че овулирате. Ако искате да забременеете, специалистите препоръчват да се опитвате всеки ден или през ден, когато слузът ви е такъв. Ако тялото ви просто не е това, което произвежда много отделяния, ще ви бъде по-трудно да определите много кога овулирате от този метод.

Метод # 3: Менструална диаграма / Календарен метод

Множество чудесни приложения ви помагат да проследявате менструалния си цикъл, но лесно можете да го направите и с химикал и хартия. За да разберете кога най-вероятно ще бъдат най-плодородните ви дни, запишете първия ден от менструацията си няколко месеца подред. Пребройте колко дни има между тях. Това е броят на дните във вашия цикъл. Следете колко дни са в цикъла ви за 6 месеца. За много жени броят на дните е различен за почти всеки цикъл.

За да предскажете най-плодородните си дни (това работи само ако цикълът ви е 27 дни или повече), намерете най-краткия цикъл. Извадете 18 от броя на дните в този цикъл (така че ако е бил 26, новото ви число е 8). Сега се върнете към календара си и намерете първия ден от най-скорошния си период. Обадете се първия ден и бройте 8 дни напред от това. Маркирайте X в този ден. Това е първият ви плодороден ден.

След това намерете последния вероятно плодороден ден: Намерете най-дългия цикъл. Извадете 11 от общите дни в този цикъл. Обадете се на първия ден от най-новия период на първия ден и пребройте 11 дни напред. Маркирайте X, за да посочите последния си плодороден ден. Имайте предвид, че не е надежден и е най-ефективен, когато се използва с други методи, за да разберете кога овулирате, като например проверка на базалната телесна температура и цервикалната слуз.

Метод # 4: Овулационни комплекти

Комплектите за тест за овулация са малко като тестовете за бременност - с най-често срещаните се пикаеш на клечка и тестът проверява за хормон, наречен лутеинизиращ хормон (LH); скокът на този хормон е това, което кара овулацията да се случи. Този тип тест за овулация не ви казва, че сте овулирали; просто ви казва, че тялото ви моли яйчниците ви да освободят яйцеклетка и е вероятно да се случи през следващите 24 часа.

Някои по-нови тестове проверяват слюнката ви за повишен естроген, но FDA предупреждава, че тестовете могат да бъдат фини; те могат да бъдат изхвърлени от прости неща като пиене или как слагате слюнката си на пързалката.

Метод # 5: Мониторинг на плодовитостта

Мониторите за плодовитост звучат по-страшно от тях. Те са просто устройства, които отчитат хормоните ви (понякога измерват тип естроген, както и LH), най-често чрез пръчка, върху която сте се напикали. Те са създадени да ви кажат най-плодородния ви прозорец. Някои ви казват кои дни да вземете теста и те измислят дали това е ден с висока, ниска или пикова плодовитост, така че получавате повече информация, за да действате, отколкото с обикновен комплект за овулация.