В нов преглед на публикувани по-рано проучвания хората, които дремят през деня повече от час, са с 45 процента по-голяма вероятност имате диабет тип 2 в сравнение с тези, които изобщо не дремеха. Асоциацията не показва, че дременето води до диабет, но предполага, че това може да е предупредителен знак за болестта.

Хората, които редовно дремят по-малко от 60 минути в даден момент, нямат повишен риск.

Новият преглед, направен от изследователи от Токийския университет, беше представен на ежегодната среща на Европейската асоциация за изследване на заболяванията тази седмица в Мюнхен; все още не е рецензиран или публикуван в академично списание.

как да премахнете петна от килим с оцет

Дрямката е широко разпространена по целия свят, каза авторът на изследването Ямада Томахиде в съобщение за пресата. Той е особено популярен сред хора, които не могат да спят достатъчно през нощта поради социални причини или причини, свързани с работата. Дрямките също могат да бъдат полезни за хора с нарушения на съня, които страдат от прекомерна сънливост през деня.

СВЪРЗАНИ: Това е, което Power Nap може да направи за вашето здраве

И докато достатъчното сън е важно за цялостното здраве, твърде много сън може да се счита и за рисков фактор за (или симптом на) хронични здравословни проблеми. В своето изследване Томахиде цитира няколко скорошни проучвания, които показват U-образни криви, описващи връзката между часовете сън през нощта с метаболитни заболявания.

За този преглед Томахиде и неговите колеги разгледаха 21 проучвания с общо 307 237 участници от азиатските и западните страни. Във всяко проучване, отбелязват те, изследователите са проектирали своите анализи, за да изключат възможни влиятели като възраст, пол и здравословни състояния.

Заедно резултатите от тези проучвания формират J-образна крива, описваща връзката между продължителността на дневната дрямка и риска от диабет или метаболитен синдром. ( Метаболитен синдром е група от симптоми, включително високо кръвно налягане, затлъстяване и висок холестерол, което често е предшественик на пълноценния диабет или сърдечни заболявания.)

СВЪРЗАНИ: 8 начина да спрете да се чувствате толкова изтощени през цялото време

Новините не са лоши: Дрямките от каквато и да е продължителност не са свързани с повишен риск от затлъстяване. И кратките дрямки всъщност изглеждаха свързани с леко нисък рискове или диабет и метаболитен синдром, в сравнение с липсата на дрямка, въпреки че тези резултати не са клинично значими.

Тъй като дрямката се удължава, обаче, рисковете от диабет и метаболитен синдром започват да нарастват рязко, ставайки клинично значими след 60 минути и нагоре.

Това не означава, че самото дремене повишава риска от диабет, казват авторите на изследването. По-скоро диабетът и нуждата от дневна дрямка могат потенциално да споделят обща причина.

Например, някой, който отнема дълги дрямки всеки ден, може да го направи, защото има нарушение на нощния сън като обструктивна сънна апнея - хронично състояние, свързано с няколко други сериозни здравословни проблема.

Дрямката може да означава и лишаване от сън по други причини. Независимо от причината, доказано е, че лишаването от сън увеличава глада и има вредно въздействие върху хормоните и метаболизма, потенциално повишавайки риска на човек за диабет. Депресията, друга причина хората да спят повече, също е свързана с диабет.

СВЪРЗАНИ: 5 неща, които не бива да правите, когато сте уморени

какво можете да използвате за вана с мехурчета

Д-р Eve Van Cauter, експерт по циркаден ритъм и метаболизъм в Университета в Чикаго, се съгласява, че хората, които дълго спит, вероятно имат други рискови фактори за диабет.

Ако те са толкова уморени през деня, вероятно е или да имат недостатъчен сън, или некачествен сън през нощта, казва тя, или имат основно състояние, като депресия, което изследването не разглежда. Тя също така откроява обструктивната сънна апнея като честа причина за некачествения сън и дневната сънливост и казва, че тя е свързана със силни рискови фактори за преддиабет и диабет.

Ван Каутър, която не участва в това ново проучване, каза, че също би се интересувала дали в анализа на Tomahide са включени работници на смени или хора с нередовен график на работа. Работата на смени засяга 20 процента от активното население и също е рисков фактор за диабет, казва тя.

Краткото дрямка може да бъде по-интелигентен избор от по-дългия, казват изследователите, тъй като кратките дрямки не включват сън на дълбоки вълни. Когато хората влязат в сън с дълбоки вълни, но не завършат пълен цикъл на сън, те могат да изпитат инерция на съня - чувство на мрачност, дезориентация и по-голяма сънливост от преди.

СВЪРЗАНИ: 7 Подли признаци, че не спите достатъчно

Няколко проучвания са демонстрирали благоприятни ефекти от приемането на кратки дрямки с продължителност по-малка от 30 минути, които помагат за повишаване на бдителността и двигателните умения, казаха те. Въпреки че механизмите, чрез които кратката дрямка може да намали риска от диабет, все още са неясни, такива зависими от продължителността разлики в ефектите на съня могат отчасти да обяснят нашето откритие.

С други думи, казват те, кратките дрямки могат да помогнат за подобряване на циркадните ритъмни проблеми или ендокринните аномалии, причинени от лишаването от сън, докато по-дългите дрямки не могат.

мога ли да пера юрган в пералня

Необходими са повече проучвания, за да се определи как и защо дневният сън - с каквато и да е продължителност - наистина влияе на риска от диабет. Засега, ако спите повече от час всеки следобед, може би е добра идея да се запитате (или вашия лекар) дали основното здравословно състояние може да играе роля.