Какво да ядем - и какво да избягваме - ако се борите с киселинен рефлукс, киселини или лошо храносмилане

Киселинният рефлукс не само е едно от най-често срещаните здравословни състояния, той нараства през последните няколко десетилетия. Ако някога сте изпитвали онова зловещо усещане за парене в гърдите, знаем, че искате отговори какво да направите по въпроса. Преди да се задълбочите по-задълбочено как, защо и какво да ядете, за да го лекувате, е важно да изясните какво имаме предвид, когато казваме „киселинен рефлукс“, за разлика от киселини, лошо храносмилане и ГЕРБ. Термините са свързани, но често се свързват.

Бърза разбивка ...

'Киселината е усещане за парене в горната част на гърдите, обикновено причинено от киселина, която се предполага, че е в стомаха ви, издигаща се в хранопровода', казва Уилоу Ярош MS, RD. „Тъканта на хранопровода не е оборудвана да се справи с такава кисела среда, за разлика от стомашната тъкан, поради което има дискомфорт, свързан с наличието на киселина в хранопровода.“ Киселините са симптом на киселинен рефлукс и се случват най-често след хранене, поради което диетата може да играе толкова важна роля.



„Междувременно лошото храносмилане е много широк термин за разстроен стомашен или коремен дискомфорт , подуване на корема, гадене или дискомфортна пълнота, които обикновено се усещат след хранене. '



Киселини и лошо храносмилане могат да се случват от време на време поради киселинен рефлукс или могат да се случват често, ако страдате от ГЕРБ (гастроезофагеална рефлуксна болест). Докато киселинният рефлукс в най-добрия случай може да бъде неудобен (в най-лошия случай може да се окажете в спирала с повръщане и гадене, продължаваща часове), има много начини за смекчаване на симптомите с няколко промени в здравословния начин на живот и като изберете храни, които неутрализират стомашната киселина .

Важно е да се отбележи, че въпреки че понякога киселинният рефлукс не трябва да предизвиква безпокойство, ако го преживявате често, трябва да посетите медицински специалист. Понякога други заболявания, като сърдечни проблеми, могат да причинят стомашно-чревни симптоми.



СВЪРЗАНИ: Избягвайте тези храни за по-здраво сърце, според експерти

колко такса ikea за доставка

подобни продукти

Какво обикновено причинява киселинен рефлукс?

При случайни киселини, неща като легнало скоро след хранене, ядене на много голямо или особено с високо съдържание на мазнини хранене, пиене на голямо количество течност по време на хранене или ядене или пиене на нещо, което дразни или отпуска гастроезофагеалния сфинктер, могат да причинят случайни киселини , Казва Ярош. Що се отнася до ГЕРБ или честия киселинен рефлукс, някои лекарства, честата консумация на алкохол и тютюнопушенето могат да причинят това. Бременността, особено когато бебето се увеличава, може да окаже натиск нагоре върху стомаха и да изтласка киселина в хранопровода. Хиаталната херния също може да повлияе на налягането и да позволи на киселината да се придвижи в хранопровода.

Лекарства за диета и начин на живот за киселинен рефлукс

Възприемете някои навици преди, в средата и след хранене.



идеи за парти за рожден ден за възрастни

В светлината на това, ако страдате от изгаряне в гърдите, може веднага да помислите да повдигнете главата на леглото си (повечето хора страдат през нощта), за да поддържате киселата хранителна смес по-ниска в стомаха.

Също така препоръчвам да не ядете твърде близо до лягане и да избягвате големи вечери, казва Абисола Олуладе , Д-р, лекар по семейна медицина. Други неща, които могат да помогнат, но не са били постоянно показани като полезни, включват избягване на тютюнопушене, прилепнали дрехи около корема и увеличаване на производството на слюнка чрез дъвка, което може да неутрализира кипенето на флукс и да увеличи скоростта на киселинния клирънс.

По-нататък Ярош съветва разходка след вечеря и отбелязва, че тъй като обемът на стомашното съдържимо може да изтласка киселината нагоре към хранопровода, като течностите между храненията могат да помогнат за намаляване на обема. Вие също ще искате да дъвчете със затворена уста, за да избегнете поглъщането на твърде много въздух с храната си, казва д-р Сиема Сарин, директор по медицина на начина на живот в EHE Здраве .

Обърнете специално внимание на храненето.

Д-р Olulade казва, че друго добро решение за проблеми с киселинния рефлукс е просто да се елиминират специфични неща от вашата диета, които могат да го предизвикат, включително кофеин, пикантна храна, храна с високо съдържание на мазнини и газирани напитки. Доказано е също така, че ментовата мента отпуска гастроезофагеалния сфинктер, така че я избягвайте в чая. Изберете вода, когато е възможно.

добри подаръци за мама за Коледа

Можете да опитате да сведете до минимум или елиминирате особено задействащи храни с диетичен план за ГЕРБ. Това би означавало избягване на чесън, лук, цитрусови плодове, домати / домати и шоколад, заедно с гореспоменатите храни с високо съдържание на мазнини и пикантност, казва Джарош.

От друга страна, посегнете към избора на храни, които са по-малко предизвикателни, включително цели зърна , зелени и кореноплодни зеленчуци, ядки , банани , пъпеши, диня , яйца, постно месо и кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, богато на пробиотици.

Кога да потърсите лекарство за извънборсово лечение или рецепта

За съжаление, докато храната е най-доброто място за започване на процеса на профилактика и смекчаване, ако се чудите какво бързо облекчава лошите киселини, вашият най-сигурен залог може да се окаже опция без рецепта или рецепта - и Вашият лекар може да Ви напътства вие към най-добрата за вас.

Антиацидите са лекарства, които неутрализират ефектите на киселината в стомаха и обикновено действат в рамките на минути, за да облекчат симптомите на рефлукс, казва д-р Олуладе. Примерите включват Tums, Mylanta или Maalox. Те няма да променят за постоянно производството на киселина в стомаха, но ще ги намалят в краткосрочен план, за да се справят със симптомите.

Друг вариант е антагонистът на хистаминовите рецептори, открит в марки като Pepcid и Tagamet. Антагонистите на хистаминовите рецептори намаляват освобождаването на киселина чрез блокиране на хистаминовите рецептори в стомашните клетки, обяснява д-р Олуаде. Те работят по-бавно от антиацидите - може да отнеме до няколко часа, за да почувствате ефект, но трае по-дълго.

Инхибиторите на протонната помпа (помислете: Prevacid, Omeprazole и Nexium) обикновено се използват, когато гореспоменатите опции не помогнат. Те са най-мощните блокери на стомашната киселина. Те блокират помпите, които отделят киселина в стомаха и обикновено се използват ежедневно в продължение на две седмици, вместо при необходимост. Те са най-ефективни, когато се приемат 30 минути преди първото хранене за деня, защото това е, когато протонните помпи са в най-високите си количества - след продължително гладуване.

СВЪРЗАНИ: 5 храни, които трябва да избягвате за щастлив, здравословен чревен микробиом