Чувството, че сте заети или неистов, може да е част от вашето ежедневие - независимо дали постоянно бързате от място на място или се чувствате натежали от списъка си със задачи, лесно е да мислите, че нямате достатъчно часове през деня . Оказва се обаче, вероятно направете имате много часове през деня и това чувство на непреодолима заетост може да е всичко в главата ви.

Ново проучване, публикувано в на Списание за маркетингови изследвания разкри, че емоционалният конфликт кара хората да се чувстват сякаш са сериозно смачкани за времето, по-специално чувство за вина или страх. Или хората се чувстваха виновни, че отделят време за една задача, вместо за друга, или изпитваха стрес и страх от загуба на доходи.

За да илюстрираме ефекта, изследователите попитаха участниците в проучването да си представя изпълнението на определен набор от задачи. След това бяха помолени да си представят, че задачите са в конфликт помежду си - или се припокриват във времето, или се конкурират по емоционални или финансови причини. Участниците се чувстваха притеснени, независимо какъв е конфликтът - дори да имат достатъчно физическо време да изпълнят задачите, емоционалният конфликт все пак ги кара да се чувстват стресирани.

Ако това вътрешно претягане на въжета ви звучи познато, има начини за премахване на стреса, така че да можете да се справите със списъка си със задачи без тревожност. Първата стратегия е лесна - просто дишайте . Аспирант от Станфорд Мелани Ръд откри в своите изследвания, че тази техника беше най-успешен при премахване на стреса при хората, що се отнася до заетостта. Когато изследователите помолиха участниците да поемат дълбоки, бавни вдишвания, те се почувстваха по-спокойни. Съсредоточете се върху медитативното, прочистващо дишане - това означава да броите до пет, докато вдишвате, да оставяте диафрагмата си да се разширява и да броите до шест, докато издишвате.

Другият прост трик е да преобразувате чувствата на нервност и безпокойство в положителни емоции - като вълнение. Как можеш да обърнеш мислите си? Според Дженифър Аакър, един от авторите на новото Списание за маркетингови изследвания проучване, просто казвам, че съм развълнуван! когато разглеждате задачите си, може да намалите нивата на стрес и да ви помогне да поемете контрола над графика си.

Въпреки че не можем да контролираме какво всъщност ни отнема времето, можем да контролираме как се чувстваме по този въпрос, каза Aaker в имейл.