Чувствате се необичайно стресирани, тревожни, капризни или сини по време на работа? Не сте мързеливи (или луди) - вероятно сте просрочили деня на психичното здраве.
кои растения не се нуждаят от слънчева светлина
Следващият път, когато мислите, че трябва да вземете ден за психично здраве - трябва да го вземете. Помислете за това: Ако трябва да настинете неприятно или слезе с грип , бихте останали вкъщи от работа, нали? Защото не само бихте били заразни за колегите си, но и състоянието на вашето физическо здраве би ви попречило да вършите най-добрата си работа - и евентуално изобщо да се чувствате като функционален човек. Вашето тяло се нуждае от време за почивка и оздравяване и можете да го правите само от дома (за предпочитане в леглото или на дивана), далеч от външни стресови фактори.
Умът и настроението ви - психичното ви здраве - трябва да се третират по същия начин. И между другото, не е нужно да бъдете терапия пациент или диагностицирано със състояние на психично здраве, като клинична депресия или тревожност, за да заслужи личен ден.
Колкото и да обичате работата си, стресът и натискът могат да повлияят тревожно на психичното здраве на служителите. Всъщност тази година, [изгаряне на работното място] беше официално призната за медицинска диагноза от Световната здравна организация, казва Скот Шут, ръководител на програми за внимание и състрадание в LinkedIn. Като се има предвид това, важно е да направите крачка назад и да отделяте ден за себе си от време на време. Отделянето на време за презареждане ви позволява да активирате отново, да фокусирате отново и в крайна сметка да станете по-продуктивни в работата .
Признаци, че имате нужда от Ден на психичното здраве
Въпреки че симптомите на изчезналото психично здраве не винаги могат да бъдат разпознати толкова открито, колкото издайническите болки и подухвания на физическо заболяване, те са не по-малко значими. И когато се нуждаят от това, хората никога не трябва да се свенят да си вземат ден на психичното здраве (или личен ден) на работа.
Щракате ли колеги? Изтощени от преумора? Справяне с безпокойството или повтарящи се настинки? Всичко това може да са признаци, които трябва да забавите и да се поглезите с един заслужен почивен ден, казва Шут. Това чувство, че сте толкова загубени, било от стрес от работа или от лични въпроси (или и от двете), че не можете да понесете да се събудите за още един работен ден - това е, за което трябва да внимавате. Разбира се, понякога сте просто уморени - проектите и личните проблеми идват на вълни, но понякога не е достатъчно да се опитате да прокарате. Имате нужда от почивка, в противен случай просто ще продължите да се ровите в дупка.
Как да поискате Ден на психичното здраве
Важно е да разберете, че вземането на ден за психично здраве не е по-различно от искането за болен ден, за да се отговори на физическото здравословно безпокойство, казва Шут. Начинът, по който подхождате към искането на такъв, може да е различен в зависимост от вашата култура на работното място, но молбата ви винаги може да бъде кратка и обща. Например в LinkedIn нямаме политика за задаване на въпроси за почивка, така че хората да се чувстват удобно да отделят време за себе си, когато е необходимо.
Ако шефът ви изисква повече обяснения, може да кажете, че не сте себе си и имате нужда от ден за нулиране, за да можете да се върнете и да свършите най-добрата си работа. Явяването на работа изтощено, мрачно, разсеяно и дори на ръба на сълзите не е полезно за никого.
3 начина да следите психичното си здраве на работното място
Точно както трябва да се опитвате да поддържате добро физическо здраве, като се храните добре, хидратирате се и спите достатъчно, вие също трябва да правите каквото можете, за да поддържате балансиран ум и настроение - дори докато сте на работа. Ето трите предложения на Shute за запазване на изгарянето на работното място и за психическото ви здраве.
1. Намерете време за себе си в работата.
Проучванията показват, че служителите, притиснати от времето, често отблъскват добрите си намерения, за да спазят срокове - особено в високоефективните култури, казва Шут. От решаващо значение е да правите почивки и да намирате време за себе си през работния ден. Той предлага да направите кратка разходка за свеж въздух, като започнете деня си с 5-минутен ритуал за медитация , или активно обсъждане на предизвикателства с шеф или колега.
СВЪРЗАНИ: Защо почивките за обяд са тайната на здравето и щастието на работното място, според RD
2. Направете място за учене.
Шут казва: Обучението може да бъде един от най-вдъхновяващите и мотивиращи фактори, които помагат да се справите със стреса на работното място и да възвърнете страстта си към работата си. Според проучване на LinkedIn, 52 процента от професионалистите смятат, че ученето е част от тяхното рутина за самообслужване , а 68 процента казват, че е по-малко вероятно да почувстват изгаряне, когато ролята ги подтиква да се учат и да растат.
3. Вдъхновете състрадателно лидерство в офиса.
Състраданието е една от най-важните черти на великия лидер, казва Шут, който отбелязва, че това е основна лидерска ценност в LinkedIn. Най-просто казано: Състраданието на работното място може да се възприема като действащо с осъзнаване на другите и оставайки чувствително към нуждите на колегите и вашата по-широка общност на работното място. Приоритизирайки състрадателното лидерство, най-вероятно ще вдъхновите другите да направят същото и ще почувствате по-голяма подкрепа и другарство в работата.
Дори да не сте на ръководна роля по време на работа, опитайте се да вдъхновите другите по малки начини да бъдат съпричастни. И, ако е подходящо, дайте обратна връзка на шефа си ако състраданието започне да губи приоритет по начин, който е вреден за цялостния работен процес и морала на екипа, или за вашето лично психическо здраве.
