Внимателността често се свързва с медитация, размисъл и спокойно състояние на ума. Домакинска работа? Не точно това, което ми идва на ум.

Но ново проучване проведено от изследователи от държавния университет във Флорида предполага, че простият акт на миене на съдовете всъщност може да насърчи състояние на внимателност, което е имало са били свързани за подобряване на благосъстоянието, намалени нива на стрес и дори повишаване на имунната система.

Петдесет и един студенти участваха в изследването, което беше публикувано в списанието Внимателност . Малко над половината от участниците бяха научени да се фокусират върху внимателното преживяване при миене на съдове, като аромата на сапуна, усещането за пяна, температурата на водата и формата и дизайна на съдовете.

Останалите участници, които действаха като контролна група, се съсредоточиха върху това просто да свършат работата.

Констатациите бяха значителни. Студентите, които научиха за внимателния подход, отчетоха 27% намаление на нервността и 25% увеличение на умствената стимулация след измиване на чиниите. Контролната група не забелязва подобни ползи - предполагайки, че за напрегнати и преуморени умове миенето на съдове внимателно може да бъде удобна форма на терапия.

Имам интерес към вниманието от много години, както в съзерцание, така и като изследовател, казва Адам Ханли, един от авторите на изследването, в изявление. Особено ме интересуваше как обикновените дейности в живота могат да бъдат използвани за насърчаване на внимателно състояние и по този начин за повишаване на цялостното чувство за благополучие.

Констатациите са докладвани за първи път от The Wall Street Journal .

Искам да внимавайте в други ежедневни дейности ? Имате късмет. Дори храненето и дишането могат да се правят внимателно, както и да седите, да следвате мислите си и да се разхождате сред природата.