Elegance Blossom

Физиотерапевт споделя любимите си участъци за облекчаване на болки в горната част на гърба, скованост на врата и напрежение в раменете. Опитайте ги у дома за облекчаване на болката в горната част на гърба по всяко време.

Айенгар, Виняса, Кундалини, а? Как да намерите класа по йога, който ви пасва най-добре.

Що се отнася до учителите по йога, Синди Лий е на върха на световноизвестния основател на Om Yoga, тя е и автор на пет книги (с шеста в разработки) и, чрез своите обучителни курсове, е сила зад много от най-великите инструктори на планетата. Това, което сме имали удоволствието да практикуваме в студиото с Cyndi, е, че въпреки че е супер голяма работа, тя е толкова истинска, колкото и те. Заместник-редакторът на Real Simple Даниел Кларо попита Синди за тази неуловима същност: постоянната домашна практика.

Вижте как да се разтягате по време на работа с дискретни разтягания на гърба и повече показани в това видео.

Вашите крака (и тези мускули на краката) полагат много усилена работа през целия ден, независимо дали носите високи токчета за работа или буквално удряте настилката по време на сутрешната си тренировка. Освен това с напредването на възрастта краката ни започват да показват възрастта си. Имайки това предвид, правете тези упражнения за крака и разтягания три пъти всеки ден, за да насърчите здрави, здрави крака.

Упражненията с малко търкаляне с топка и пяна са две чудесни възможности за домашен масаж или домашен масаж - и да научите как да се отпуснете с ограничен бюджет. Можете да си направите масаж у дома между професионалните масажи с няколко прости упражнения, за да поддържате ползите. Съчетани с упражнения за разтягане, тези техники за самомасаж могат да ви помогнат да се почувствате отпуснати и отпуснати дори без спа уикенд.

5 участъка, които можете да направите в офиса

Тези пет пози ще ви оставят да се чувствате разтегнати и освежени.

Технологичната шия и всяка форма на мускулно напрежение или болезненост, причинени от вторачването в телефона или компютъра, могат да направят ежедневните задачи неудобни. За щастие има упражнения за разтягане и други решения за намаляване или отмяна на това напрежение.

От въвеждането на компютъра до текстовите съобщения на вашия смартфон, ръцете и китките ви получават почти непрекъснато действие всеки ден. Но кога за последно си помислихте за разтягане на китката или разтягане на ръцете? Подобно на разтягането преди лягане или включването на сутрешните разтягания в деня ви, може да искате да направите разтягането на ръцете и китките по-навик.

Може да е просто най-добрата постелка на планетата.

Но някои стилове увеличават интензивността - и дори нежните класове имат много предимства.

Може би си мислите, че да заспите е толкова лесно, колкото да поставите тялото си в леглото и да изключите светлините, но тялото ви се нуждае от време, за да премине в режим на заспиване, поради което препоръчва да направите нещо релаксиращо преди лягане - може би някакво просто разтягане преди лягане . Направете тези упражнения за разтягане точно преди да сте готови да пропълзите в леглото, за да насърчите по-здравия сън.

Възстановителната йога е релаксиращ, облекчаващ стреса вид йога, който се фокусира върху задържане на пози и разтягане, за да облекчи напрежението и да насърчи релаксацията. Ето ползите за здравето, които трябва да знаете, плюс шест пози, подходящи за начинаещи, които да опитате.

Йога е доста страхотна: Плащането за йога е доста скъпо. Има много възможности за безплатна йога, особено ако сте нов в практиката или имате гъвкав график.

Следвайте този енергичен йога поток от Бет Кук, учител по йога и инструктор в Obé - онлайн дестинацията за стрийминг на живо, тренировки при поискване от дома - за моментално енергийно повишаване по всяко време на деня.

Ето шест основни йога участъка, които са насочени към напрегнатите мускули на врата, горната и долната част на гърба и бедрата, които са склонни да се стегнат и напрегнат по време на екстремен стрес (или дори след цял ден на седене на бюрото).

Ако бедрата са стегнати, ето пет участъка от атлетичен треньор, които ще отворят бедрата ви, ще облекчат болките в гърба и ще ви накарат да се движите по-лесно.

Неотдавнашно вирусно мнение посрами жените за носенето на йога панталони, но това няма да ни попречи да обявим любовта си към тях: Това са любимите ни двойки йога панталони и клинове.

Запознайте се с йога тренировки от Daily Burn. Новото приложение за йога стартира през февруари TK и е от съзнанието (и здравите тела) зад Daily Burn, което предлага стрийминг тренировки за мобилни устройства, компютри и телевизори за всичко, от HIIT и barre до упражнения за тегло и пилатес. Йога тренировки предлага видео уроци по йога за всички нива на фитнес.