Вече знаете, че честото миене на ръцете с добър стар сапун в продължение на 20 до 25 секунди е първата линия на защита срещу микроби, които водят до заболяване. Тук има и други начини да ви помогнат да се биете в добрата битка.

Етап 1: Редовно дезинфекцирайте кухненската мивка, кошчето за боклук, смесителя за баня и ваната. Според проучванията те са едни от най-зародишните места в дома. Шампионът по замърсяване? Кухненската гъба. Почиствайте го в съдомиялната машина седмично.

Стъпка 2: Правете бърза разходка пет пъти седмично. Проучванията показват, че редовните упражнения могат да помогнат за намаляване на вероятността от настинка.

Стъпка 3: Работете с пробиотици (известни още като добри бактерии) във вашата ежедневна диета, за да помогнете на имунната си система да отблъсне лошите бактерии. Опитайте кисело мляко, подсилени напитки или вкусно лакомство като 90-калоричния пробиотичен бар Attune Milk Chocolate Crisp ($ 1,20, attunefoods.com за магазини).