През последните няколко хилядолетия къпането е извървяло доста пътуване, преминавайки от обществена социална дейност през Древен Рим на нещо, направено в личния живот на собствените ни домове - първо за чистота и хигиена , и в крайна сметка, като снизходителен начин да се отпуснете. (Имаше и време не много отдавна, когато, да перифразираме Cosmo Kramer в епизод от 1996 г. на Seinfeld, къпането се възприема като седене в хладен басейн на собствената си мръсотия.)
Но бани направиха силно завръщане през последните няколко години, отчасти благодарение на това, че бяха пуснати на пазара като лесни, но снизходителни форма на самообслужване (успех в намирането на списък със стратегии за самообслужване това не споменава къпането). И за разлика от много други предложени начини да си покажете някаква любов от дома, къпането е относително достъпно (в зависимост от наличността на ваната, разбира се): Това е нещо, което повечето хора могат да правят у дома на малко или никакво заплащане. Още по-добре, баните са персонализирани и точно за вас - което означава, че не трябва да вземате предвид това, което някой друг иска: Вие сте свободни да създадете банята на мечтите си.
Но ако не сте напълно сигурни как да вземете релаксираща вана, която е оптимална за вашето тяло и настроение, ние сме тук, за да ви помогнем. От намирането на идеалното време за вана и температурата на водата до използването на бомби и масла за баня, по-долу има някои научно обосновани стратегии за подобряване на вашето преживяване във ваната.
СВЪРЗАНИ: 13 продукта, които Beauty Editor се кълне за перфектната баня
подобни продукти
Намерете правилната температура на банята
Въпреки че няма нито една идеална температура за водата за баня - тя се свежда до личните предпочитания и целта на престоя ви във ваната - за повечето хора удобната вода за къпане е около 100 градуса по Фаренхайт, Майкъл Марбах, маркетинг директор на Колер Къпане разказва Истински просто . И той трябва да знае: Компанията има е в бизнеса с вани от 1883г , когато неговият основател, Джон Колер, нагрява чугунен конски корит / прасец и го покрива с емайл - представяйки модерната версия на ваната. Въпреки че позицията на Marbach включва значително по-малко селскостопанско оборудване, тя включва използването на наука и изследвания за създаване на идеалното преживяване при къпане, включително вана и дизайн на баня .
Което ни връща към температурата на водата за къпане. Защото най-стандартните вани не се доставяйте с вграден термометър, температурата е нещо, което трябва да измервате сами (ако наистина искате да сте научен за това). Или, ако сте на пазара за нова вана, Marbach казва, че някои от по-новите сортове включват цифрови клапани, които ви позволяват да настроите и контролирате температурата на водата чрез интерфейсен панел.
Ето още няколко конкретни температурни указания.
За да станете чисти:
отлепете и залепете прегледи на подови плочки
Ако целта ви за къпане е да бъдете възможно най-чисти, тогава д-р Мелиса Пилианг, дерматолог от клиниката в Кливланд, има предвид редица. Въпреки че не разкрива как е достигнала тази температура, в интервю за Wall Street Journal, тя обяснява, че къпането във вода 112 градуса F или по-ниска е оптималната температура за измиване на замърсяванията и бактериите в околната среда.
За да намалите загубата на влага:
Възрастта също е фактор, отбелязва д-р Пилианг. Епидермисът е покрит със защитен мастен липиден слой, който не само предпазва мръсотията и микробите навън, но и задържа влагата. Колкото повече остаряваме, толкова по-дълго отнема кожата ни да замести този липиден слой. С напредването на възрастта имаме по-малко толерантност към гореща вода, което може да доведе до суха, сърбяща, зачервена кожа и евентуално дори екзема, казва тя на Wall Street Journal . За съжаление дори вашият любим овлажнител не може да попълни естествените масла на кожата ви, добавя д-р Пилианг. Дръжте температурата на ваната по-малко от изгаряне предпазвайте кожата си от дразнене , особено ако кожата ви е склонна да бъде на суха, чувствителна страна.
СВЪРЗАНИ: Опитах се да взема ябълкова оцетна баня, ето какво се случи
За да се чувствате най-удобно:
Междувременно, ако сте в банята с цел релаксация, правилната температура на водата просто е тази, която се чувства правилна за вас. Може би сте били хванати от дъжда без чадър и докато се приберете вкъщи, дрехите ви са напоени и сте толкова студени, че можете да го усетите в костите си. В този сценарий може да изберете по-топла баня от обикновено. Или, да речем, че живеете в дом без климатик и по време на гореща вълна единственото нещо, което ви носи облекчение, е да се излежавате в хладка баня, докато отпивате студена бира и четете книга. Отново всичко се свежда до това, което искате да излезете от дадена баня.
За да дадете на тялото си баланс:
Според Марбах помислете дали да не изплакнете хладно след гореща вана ( или душ ). Топлината прониква и принуждава кръвния поток и циркулацията, обяснява той. Хладно, неутрално изплакване след гореща вана или душ довежда тялото до състояние на хомеостаза - балансирано състояние.
За да се наспите добре:
Къпането във вода с неутрална температура - което означава, че е подобна на температурата на човешкото тяло или около 94-98 градуса F - може да бъде от полза преди лягане. Това може да осигури релаксиращ ефект върху нервната система на тялото, казва Марбах.
оцет срещу ябълков оцет за кожата
Ами баня със стайна температура?
Друга свързана с температурата част от къпането е температурата на въздуха в самата стая - което, според Марбах, също се свежда до предпочитанията на къпещия се. Някои къпещи се обичат да имат минимална промяна на температурата между водата в банята и въздуха, обяснява той, докато други се наслаждават на подмладяващия контраст между топлата вода за баня и по-хладния въздух.
Перфектното време за перфектната баня
Колко време трябва да прекарате във ваната?
Освен факторинга в пръстите на сини сливи, има ли нещо друго, което трябва да вземем предвид, когато решаваме колко дълго да останем във ваната? Всъщност не, казва Марбах, който препоръчва да се накисва толкова дълго, колкото е удобно и приятно.
Благодарение на собствените изследвания на Kohler обаче знаем, че близо 50% от къпещите се наслаждават да останат в банята около 20 минути. И според проучване от 2019 г., публикувано в списанието Отзиви за медицина на съня които гледаха на къпането преди лягане, 10 минути са достатъчно във ваната, за да се възползват от предимствата, стимулиращи съня.
СВЪРЗАНИ: Нямате време (или стая) за медитация? Опитайте да медитирате под душа
как да сготвя сладък картоф
Има ли най-доброто време на деня за накисване?
Що се отнася до кога да се къпете, Марбах казва, че данните на Колер показват, че вечерта е най-популярното време за баня, последвана от ранната сутрин. Виждам, че има някаква полза [от сутрешна баня] за хора, които имат сковани стави - баня може да помогне за разхлабване на ставите преди деня, казва той. Бързата баня също може да увеличи притока на кръв и потенциално да помогне да се събуди човек.
Ако се къпете, за да подобрите качеството на съня си, има идеално време за това, според същото 2019 проучване . Изследването установи, че къпане един до два часа преди лягане е добър за нашия температурен циркаден ритъм, защото ни помага да заспим по-бързо и подобрява качеството на съня ни. Планирането на вани около лягане подобрява кръвообращението между сърцевината на тялото ни до ръцете и краката, което от своя страна охлажда цялото тяло, подготвяйки го за сън.
Pro съвети за използване на продукти за баня
Докато някои предпочитат своите бани Естествено , други обичат да подобряват накисването си с продукти като бомби за вана или масла . Преди да влезете в подробности, една предпазлива дума от Marbach: Продължете с продуктите за баня в стандартни вани, но ако се къпете в вана под налягане - като джакузи или BubbleMassage опит - трябва да следвате указанията на вашата конкретна вана внимателно, тъй като добавянето на определени елементи към водата може да доведе до проблеми със запушването в системата.
Ето някои насоки за максимално използване на любимите ви продукти.
СВЪРЗАНИ: Лавандуловата вана на д-р Тийл е само $ 5 и промени начина, по който спя
Как да използваме масла за баня
Добавянето на няколко капки масло за баня към накисването не само подобрява преживяването с примамлив и релаксиращ аромат , може да ви остави и с по-мека кожа. Ключът тук е да проверите етикета, за да сте сигурни, че е безопасно да се използва във ваната. Докато някои хора избират да използват чисти етерични масла пред продукти, формулирани специално за вани, това не винаги е чудесна идея.
Етерични масла като лавандула , лимон и евкалипт идват с предимства. Но други масла - като черен пипер, карамфил и мента - могат дразнят кожата . За да направите безопасно, направи си сам масло за баня, Уивър Институт препоръчва смесване на пет до 20 капки етерично масло с една супена лъжица носещо масло (като гроздово семе, жожоба, бадем или арганово масло). Добавете маслото точно преди да влезете във ваната, за да не се изпари.
Как да използвам бомба за баня
Използването на бомба за баня е доста лесно: Напълнете ваната с вода с желаната от вас температура, пуснете бомбата и се чудете, докато тя гази и се разтваря, разпръсквайки успокояващи съставки във вашата баня. Забавен факт: Бомбите за баня бяха изобретен през 1989г от съоснователя на Lush Мо Константин, като по-щадяща кожата алтернатива на балонните бани. С такова голямо разнообразие от тези бълбукащи топчета - включително рецепти за самоделни бомби за баня - ще оставим решенията на вас.
СВЪРЗАНИ: Защо CBD може да е ключът към вашата най-релаксираща баня някога
най-добрият гланц за сива коса
