Сутринта след: Абсолютно най-лошият ден с децата ви
Първо нещо: Отидете за шантав. Осветляването на настроението е добро за вас и за тях. Когато децата ми бяха по-малки, това беше усмивка на вафлата им, направена с шоколадови чипове. Сега, когато са по-възрастни, може да им изпратя първо съобщение с глупаво селфи на моята епична креватка, казва Рейчъл Павлик, родителски блогър и съавтор на Просто искам да пикая сам . След това, ако сте загубили хладнокръвието си по време на разтопяването на Голямата фабрика за чийзкейк през 2017 г., започнете ремонта. Кажете, че съжалявате за вашата част и че не ви е харесало как сте постъпили, казва Джанет Лансбъри, авторът на Без лоши деца и домакинът на Неспокоен , подкаст за родителство. (P.S. Върнете всички играчки, които сте конфискували в разгара на битката.) Това може да помогне да се освежите за още един цял ден на майчинство, като размишлявате върху Кръга на живота. Не сълзенето, Lio Kingified, казва Йохана Щайн, авторът на Как да не успокоявате дете в самолет . Замислям се за многобройните ужаси, които съм нанесъл на родителите си като дете, и си напомням, че дъщеря ми в крайна сметка ще получи своя прием, когато стане родител. Отмъщението ще бъде сладко!
Имайте предвид: Като родители е толкова лесно да го приемем лично, когато видим, че децата ни правят нещо непокорно, казва Лансбъри. Но ако намалите мащаба, вчерашното мизерно поведение би могло да бъде съвършена буря от обстоятелства: Опитахте се да пазарувате обувки късно следобед, когато всички бяха уморени. Вашето малко дете е свръхстимулирано. Вашият тийнейджър е стресиран от даден проект. Никой не е закусвал. За по-голяма представа за това как всичко е протекло така крушовидно, потърсете мнение от децата си. Не бъдете обвинителни, което ги поставя в защита. Вместо това бъдете любопитни, казва д-р Джери Уайхман, юношески психолог и автор на Как да се справим: Ръководство за оцеляване на тийнейджъри . Кажете: „Чудя се за [вмъкнете тук мошеници], които се случиха. Какво те разстрои и защо те разстрои толкова много? ’Колкото повече родителят може да разбере как функционира детето му, толкова по-добре. И въпреки че може да искате да преосмислите графиците или дисциплината, ако всеки ден е страхотен, не правете никакви драстични промени, докато прахът се уталожи.
Сутринта след: Най-лошата новина
Първо нещо: Вие не сте задължени да започнете да правите лимонада веднага. Познайте себе си: Не съм добър в емоционалната мултитаскинг, така че когато се опитвам да продължавам, като нищо не е наред, нещата започват да се разпадат, казва Стайн. Останете под тази завивка и се валяйте, ако трябва. Въпреки това много хора се възползват от това да останат в движение (сплотяване на приятели, организиране на хранене). Медитацията или упражнението, последвано от конкретни действия, може да помогне да се изтръгне мозъкът от режима на заплаха - когато сме готови да предвиждаме бъдещи негативни събития и да си спомняме минали, казва Ян Робъртсън, д-р, учен от Център за мозъчно здраве в Тексаския университет в Далас и автор на Стрес тестът . Или опитайте това лекомислено (и временно) разсейване: аз го наричам „rando Baying“, казва Стайн. Въвеждам три произволни думи в лентата за търсене на eBay и когато ударя комбо с един резултат под $ 10, го купувам. Звучи налудничаво, но напомня, че животът може да бъде напълно случаен. Понякога това са ужасни, променящи живота новини, а понякога са „сини“, „чили“, обеци с „кука“.
Имайте предвид: Когато шоуто непременно трябва да продължи, дори и с лоши новини, които ви тежат, посочете името на слона в стаята. Веднъж бях насрочен да изнеса реч на конференция и точно преди това получих вест, че дъщеря ми е била хоспитализирана, казва д-р Марти Ериксън, психолог за развитие и събеседник на подкаста Мамо стига . Не успях да стигна полет за вкъщи до няколко часа по-късно, затова продължих със събитието. Започнах, като разказах на публиката много кратко пред какво съм изправен. Самото именуване ми помогна да насоча фокуса си към темата си и да изкажа добра реч.
Сутринта след: Огромна битка със съпруга / та
Първо нещо: Оценете настроението си, преди да кажете каквото и да било. Дори да сте успели да се целунете и да се гримирате снощи, може да има продължително негодувание. Отидете на джогинг, посетете фермерския пазар - всичко, което ви помага да декомпресирате. Имам едностранен, гневно прошепнат спор под душа, за да доставя всички пропуснати реплики, казва Стайн. След като сте съставени (иш), извинете се, дори ако сте убедени, че нищо не е по ваша вина. Поемете отговорност за конкретните си неуспехи - губете самообладание, действайте безчувствено, каквото и да е било, казва д-р Сюзън С. Рейнс, преподавател по медиация и професор по управление на конфликти в държавния университет в Кенесоу в Кенесоу, Джорджия. Може да бъдете изненадани от резултата. Ние преподаваме в теорията на преговорите, че извършването на неочаквана отстъпка може да промени хода на дискусията. Може да получите извинение в замяна или просто да обезвредите бомбата.
Имайте предвид: Вероятно ще има недовършен бизнес. За да прецените колко е оправдано копаенето, запитайте се, дали това ще има значение за една седмица, един месец, една година? Например, дразнели ли сте се, че партньорът ви е забравил да ви каже, че майка му идва на гости - или наистина става въпрос за това как той не оценява собственото ви семейство? Оставете малките неща да си отидат. Запазете вниманието си за по-големи проблеми, казва Павлик.
