Тъй като Денят на Мартин Лутър Кинг младши наближава и разговорите за проекти за услуги са все по-разпространени, може би се чудите дали и вие трябва да отбележите деня с някои добри дела. Отговорът е да.

Ето защо: Федералният празник, който се провежда всяка година на третия понеделник на януари (17 януари през 2022 г.), е национален ден на службата и благодарение на Конгреса е от 1994 г. Иконата на гражданските права, която беше убита през 1968 г. призна силата на връщането. Всъщност през 1957 г. Преодоляване на егоцентризма “ речта, д-р Кинг каза: „Индивидът не е започнал да живее, докато не може да се издигне над тесните хоризонти на своите конкретни индивидуалистични грижи към по-широките проблеми на цялото човечество.“

Това може да е една от причините комикът и телевизионен писател Рики Смит, основател на Случайни прояви на доброта навсякъде (R.A.K.E.), организация с нестопанска цел, която има за цел да насърчи изплащането й, казва, че доброволчеството дава на хората усещане за цел. „Това те кара да се чувстваш важен, че не си непременно безпомощен или безнадежден“, казва той. „Това те кара да се чувстваш като част от нещо по-голямо, дава ти усещане за общност.“

„Навикът да помагаме на другите изостря чувството ни за цел, споделя нашия опит и разширява мрежата ни от тези, които работят за същия добър край“, добавя Кимбърли Джефрис Леонард, д-р, национален президент на Връзките, включени, международна организация за услуги с нестопанска цел, състояща се от повече от 16 000 жени от африкански произход.

Ползите от връщането

Макар че може да гледаме на добрата постъпка като на нещо, което правим за другите, истината е, че то засяга и дарителя. От прави те по-щастливи да се удължаване на живота ви да се забавяне на когнитивния спад, доброволчеството е светият граал на здравето. Проучване в Психология и стареене също така разкри, че тези, които са изпълнили най-малко 200 часа служба за период от 12 месеца, са по-малко склонни да развият хипертония в сравнение с техните колеги, които не са доброволци.

Чувствате се претоварени точно сега? Доброволчеството също може да помогне да се осуети това.

„Вероятно намалява нивата на стрес при доброволците и често помага за увеличаване на вашата социална мрежа, което в дългосрочен план също намалява тревожността и повишава цялостното удовлетворение от живота“, обяснява Ерика Ричардс, MD, PhD , председател и медицински директор на катедрата по психиатрия и поведенческо здраве Sibley Memorial Hospital във Вашингтон, окръг Колумбия, и асистент, катедра по психиатрия и поведенчески науки в Johns Hopkins Medicine. „Намалени съобщения за депресивни симптоми също са наблюдавани при хора с скорошна история на обслужване на другите“, казва тя. Д-р Ричардс също е видяла терапевтичните ползи от услугата от първа ръка при своите пациенти.

Кой може да върне

Всеки. Сериозно. Доброволчеството е нещо, което всеки може и трябва да прави. И ако имате деца, включете и тях в действието.

„Доброволчеството и обществената работа могат да помогнат на децата и юношите да развият ключови социално-емоционални умения, включително социално съзнание и съпричастност“, обяснява национално сертифициран училищен психолог Ерин А. Харпър, д-р, NCSP , асистент по училищна психология в Texas A&M University-Commerce и автор на комедийната книга Скъпа мамо, не можеш да имаш хубави неща . „Доброволчеството може също да насърчи чувството за отговорност към общността и да помогне на децата и юношите да се почувстват като важни членове на своята общност. Това е чудесен начин за семействата да прекарват време заедно и да излизат извън собствените си лични или семейни проблеми“, казва Харпър.

Как мога да бъда доброволец?

„Животът и наследството на д-р Мартин Лутър Кинг младши изискват много повече от нас“, казва Джефрис Леонард. „Изграждайки концепцията „един ден, а не почивен ден“, ние продължаваме въздействието на д-р Кинг в това поколение и за бъдещите.“

Чувствате се вдъхновени да връщате? Мислехме така. Ето няколко начина, по които можете да направите точно това.

подобни продукти

един Дарете за килер за храна

Продоволствената несигурност – липсата на достъп до храна поради липса на пари и други ресурси – е голям проблем в момента. Според Министерството на земеделието на Съединените щати , близо 11 процента от домакинствата в Съединените щати са изпитали продоволствена несигурност през 2020 г. — и това засяга непропорционално цветнокожите хора. Преместете се за глад съобщава, че афро-американските домакинства са изправени пред глад с два пъти по-висок процент от белите, не-испанци. И на Covid19 пандемия- особено през първите месеци - създават допълнителни проблеми с глада.

Ако искате да помогнете, проверете организацията с нестопанска цел Хранителни килери за да намерите такъв във вашия район, където можете да дарите храна, пари или доброволно в къщата.

две Бъдете шампион за чист въздух

„Едно от последните действия на наследството на д-р Мартин Лутър Кинг-младши беше подкрепата на санитарните работници: мъже, които работеха в облак от замърсяване и несправедливост в околната среда“, казва Хедър Мактиър Тони, старши директор на организацията с нестопанска цел. Майките чисти ВВС , общност от майки и татковци, фокусирана върху борбата със замърсяването на въздуха в опит да защити здравето на децата. „Подкрепата за здравето на околната среда във вашата общност е не само начин да почетете наследството на д-р Кинг, но и да гарантирате, че бъдещите поколения са в състояние да реализират мечтата на д-р Кинг, като търсят Справедливост във всеки дъх. '

Нейните доброволчески предложения: почистване на местните водни пътища, потоци и потоци във вашата общност; подкрепяйте пазара на вашия местен фермер чрез плевене, засаждане и/или прибиране на реколтата; или да започнете кампания за писане на писма до местните ресторанти, насърчавайки ги да използват рециклируеми материали вместо пластмаси.

3 Направете малко Plogging

Излизате за лек джогинг? Защо не се ангажирате да съберете малко боклук по пътя. Концепцията, която възникна в Швеция и набра популярност в САЩ през 2018 г., е чудесен начин да помогнете за превръщането на планетата в приоритет.

И със 158 000 публикации в Instagram под #plogging, със сигурност няма да сте сами в заниманията си.

Организации с нестопанска цел като Не оставяйте следи , Чисти пътеки , и Дръжте Америка красива фокусирайте се върху премахването на боклука и поддържането на общността и на открито чисти.

4 Извършете произволен акт на доброта

Купете пица за бездомник. Носете лакомства за космати приятели в приютите за животни. Подарете цветя на хората в заведения за подпомагане на живот. Това са всички неща, които Смит лично е направил – заедно с разказването на няколко шеги, за да накара тези, с които влиза в контакт, да се смеят. Те са гръбнакът зад R.A.K.E. „Ние мислим така макро, вместо да мислим за микро“, казва Смит. „Просто правете това, в което сте добър, и го правете по начин, който е мил. Ако всеки правеше по един акт на доброта на ден, светът щеше да бъде по-добро място.

5 Помогнете на нашите здравни работници

Нашите здравни работници са на първа линия на пандемията от близо две години - и вариантът на омикрон създаде нов приток от хоспитализирани пациенти.

кой ден е коледа през юли

Някои общности съставят пакети за грижи за здравните работници, с енергийни блокчета, кокосова вода и спортни напитки, за да им помогнат да захранват през дълги смени – плюс окуражаващи знаци, които да ги уведомят, че общността ги подкрепя. Това действие е чудесен начин за малчуганите да развият творческите си мускули.

6 Потърсете нещо, което отговаря на вашите страсти

Независимо дали искате да работите с деца, да помагате на животни или да подкрепяте изкуствата, има проект за вас. Можете да търсите в сайтовете за любимите си благотворителни организации за местни или виртуални събития, в които можете да участвате. Или разгледайте сайтове като Доброволчески мач и Благотворителен навигатор да намерите възможности за доброволци близо до вас, които отговарят на вашите страсти.

Или измислете своя собствена дейност, която прави добро – като печене на лакомства за местната пожарна служба или организиране на дарение на консерви във вашия квартал за местната супена кухня.

И запомнете: услугата е от полза за вас и тези, на които помагате, но най-хубавото е, че никога не знаете как вашата постъпка ще мотивира или вдъхнови следващия човек да даде.