Как един нещастен брак би могъл буквално да разбие сърцето ви

Разбитите сърца не са само плодове на сапунени опери и лоши песни за раздяла. Ново проучване показва, че нещастните бракове всъщност могат да доведат до буквални сърдечни проблеми.

The Изследване на държавния университет в Мичиган разглежда 1200 мъже и жени в края на 50-те до средата на 80-те. Изследователите изследват групата за тяхното удовлетворение от брака и сърдечно-съдовото здраве, заедно с лабораторни тестове около инсулти, инфаркти, бърз сърдечен ритъм и хипертония. Те открили, че тези, които съобщават за отрицателно брачно качество, обикновено имат повече здравословни проблеми със сърцето си, отколкото тези, които съобщават за удовлетвореност от брака. За съжаление, обратното не винаги е вярно. Според изследването нещастният брак има по-голям ефект върху здравето на сърцето от щастливия.

Изследването също така показа, че тази връзка е по-често при жените, отколкото при мъжете и става по-очевидна при по-възрастните двойки. Консултациите по брак са фокусирани предимно върху по-млади двойки, водещият следовател Хуей Лю се казва в изявление . Но тези резултати показват, че качеството на брака е също толкова важно в по-напреднала възраст, дори когато двойката е омъжена 40 или 50 години.

За да научите как да подобрите качеството на връзката си, прочетете нататък 10 начина да направите брака си доказателство за развод .

Щастливият брак, разбира се, не е единственият път към здраво сърце. Сърдечно-съдовото здраве започва с вашата диета. Започнете с намаляване на приема на сол. Консумацията на твърде много може да доведе до високо кръвно налягане, което е водеща кауза риск от смърт за жени в САЩ Повечето американци трябва да ядат по-малко от 2300 милиграма сол, което означава, че почти всички от нас трябва да намалят натрия, Според CDC .

Можете също така да промените диетата си, за да включите повече щадящи сърцето храни като овесена каша, сьомга, авокадо и плодове. Подобряването на приема на зелени зеленчуци с повече спанак и соеви зърна също може да помогне. И продължете и се отдавайте на чаша вино от време на време. Изследванията показват танините в червеното вино могат да помогнат за намаляване на риска от сърдечни заболявания и умерените пиячи са по-малко склонни да получат инфаркт.

Друг ключ към здраво сърце е упражненията. The Американска сърдечна асоциация препоръчва 30 минути упражнения с умерена интензивност пет дни в седмицата. Алтернативно, 25 минути упражнения с висока интензивност три дни в седмицата, в допълнение към упражненията за укрепване на мускулите два дни всяка седмица също могат да помогнат за предотвратяване на сърдечни заболявания. Затова излезте там и плувайте, бягайте, карайте колело, джогирайте, каквото е необходимо, за да оздравеете и напомпате сърцето си.