Elegance Blossom

Ако търсите храни с високо съдържание на желязо, тези 10 храни с желязо са отлични начини за избягване на недостиг на желязо. Ето кои храни са с високо съдържание на желязо.

Тук са най-добрите храни, богати на калий, според регистриран диетолог. Ако имате симптоми на нисък калий, тези седем храни с калий ще повишат нивата на калий.

„Изборът на храни, богати на хранителни вещества, не означава, че трябва да разбиете банката. Има многобройни достъпни опции, които също са удобни “, казва Саманта Касети, MS, RD. Това означава, че яденето на храни с най-много хранителни вещества може да бъде лесно за вас и за вашия портфейл. Ето какво точно трябва да се запасите, според Cassetty.

Пълнозърнестите храни са съществена част от здравословната диета - те са растителна храна, която ни осигурява необходимите витамини, минерали, въглехидрати, които захранват мускулите и мозъка ни с енергия и други. Но не всички зърна са създадени равни. Ето 11-те най-здравословни пълнозърнести храни за ядене.

Америка е била дълбоко вкоренена в любовна връзка със суши от доста време и с основание. Но добре ли е сушито за вашето здраве? Питаме експертите.

Чудите се за покълнали зърна? Ето 5 причини, поради които покълналият зърнен хляб и други видове покълнали зърна са здравословна възможност.

Има някои храни, за които знаем, че трябва да ядем повече, но според списък с регистрирани диетолози има и храни, които трябва да избягваме, когато е възможно.

Супер солена закуска или цев полезни за здравето? Получихме отговора.

Колко кофеин или кафе е твърде много кофеин за здраво сърце? Кардиолозите преценяват колко кофеин хората могат безопасно да консумират на ден.

Чудите се как да се борите с хроничното възпаление? Захарта е една от най-честите причини за възпаление в организма. Ето какво трябва да знаете.

Ако смятате, че единствената здравословна част от картофите е кожата им, грешите. Картофите са здравословни по начини, които не включват само добавените фибри в кората, според регистрирани диетолози.

Използването на алтернативно брашно, подобно на брашно от спелта, оризово брашно или пълнозърнесто брашно, добавя допълнителни хранителни вещества към любимите ви ястия. Тук разделихме разликите между четири здравословни заместители на брашното.

От печени сладки картофи до печени круши с канела.

Това, което ядете в другия край на вашата тренировка, има значение, защото мускулите ви се изчерпват от гликоген, когато тренирате; протеините в мускулите ви също се разграждат. Избирането на точно какво да ядете и кога е ключов компонент при даването на тялото на това, от което се нуждае, за да остане енергизирано и хидратирано, а правилните храни ще ви помогнат да изградите чиста мускулатура и да ускорите възстановяването.

Министерството на здравеопазването и Министерството на здравеопазването и човешките услуги заедно идентифицираха четири хранителни вещества, които се консумират от повечето хора в количества, опасно под препоръчителните нива на прием.

Вместо да изхвърляте същите стари съвети „яжте повече сьомга“ или „спрете да пиете сода“, ето някои неочаквано вкусни, хранителни съставки, в които се кълнат специалистите по здравни грижи и здравните експерти в личния си живот.

Едно от най-добрите неща, които можете да направите за вашето зрение и дългосрочно здраве на очите, е да се храните балансирано с високо съдържание на плодове и зеленчуци и ниско съдържание на наситени мазнини и захар. Ето най-добрите сезонни плодове, зеленчуци и протеини, които да ядете този сезон за по-добро зрение.

Тук най-здравословните зеленчуци за консумация варени срещу сурови.

Ягодовото растение има безкрайни ползи за здравето, от фибри до антиоксиданти и др. Ето какво трябва да знаете за храненето с ягоди, плюс 5 ягодови рецепти, за да можете да ги ядете през целия ден.

Какво точно означава да се яде за имунитет? Подслушахме Brigid Titgemeier, MS, RDN, LD, IFNCP за това как да приготвяме здравословни ястия, които се подготвят за здравословна 2021 г. Освен това има пълно меню, което ще помогне за укрепване на имунната ви система и борба с възпалението.