Усилената тренировка може да изглежда като добър начин да издухате парата след битка с партньора си или разочароващ ден на работното място. Но може би би било умно да избягвате изцяло в разгара на момента: Ново проучване предполага, че комбинирането на тежки физически натоварвания с отрицателно емоционално състояние може да ви накара повишен риск от инфаркт .
Изследването установи, че всеки от факторите е свързан сам с инфарктите, но че асоциацията е най-силна при хора, които са ги преживели и двете малко преди да започнат симптомите им. Това беше вярно за всички групи в проучването - включително хората, които са имали съществуващи рискови фактори, и тези, които не са.
Предишни проучвания са изследвали тези причини за сърдечен удар; те обаче са имали по-малко участници или са били завършени в една държава, казва водещият автор Андрю Смит, д-р, изследовател в университета Макмастър в Канада и в Центъра за клинични изследвания HRB в Ирландия. Това е първото проучване, което представя толкова много региони по света, включително по-голямата част от основните световни етнически групи.
Изследването, което беше публикувано в понеделник в списанието Тираж , анализира данни от над 12 000 оцелели от сърдечен удар, средна възраст 58 години, в 52 държави. След сърдечните им пристъпи на участниците беше даден въпросник, който попита дали са се ангажирали с тежки физически натоварвания и дали са били ядосани или емоционално разстроени, в часа преди началото на симптомите им. Те също бяха попитани за същия час през деня преди сърдечните им пристъпи, също.
Когато изследователите сравняват отговорите на хората за деня и деня преди, те установяват, че тежките физически натоварвания са свързани с повече от два пъти риск от сърдечен удар. Същото важеше и за гнева или емоционалното разстройство.
Но още по-голямата опасност изглежда идва от комбинация от двата потенциални тригера. Ядосан или разстроен докато ангажирането с тежко усилие над три пъти утроява риска от инфаркт в сравнение с някой, който не изпитва нито едното, нито другото.
Това е вярно независимо от състоянието на пушене на участниците, индекса на телесна маса, нивата на кръвното налягане и други здравословни проблеми и независимо дали приемат лекарства, свързани със сърцето като аспирин, статини или бета-блокери.
Не открихме значителни разлики между тези със и без тези рискови фактори, каза Смит пред RealSimple.com. Следователно нашите констатации се отнасят за широка популация. Авторите не откриват съществена разлика между възрастовите групи - под 45, 45 до 65 или над 65 - или пола.
Изследователите извършиха също така известния като анализ на чувствителността, сравнявайки основните участници в изследването с контролна група, която не е имала инфаркти. (Контролната група беше попитана дали са изпитали тежко усилие и / или гняв или разстроени настроения през последните 24 часа.) Интересното е, че чрез този подход открихме много подобни резултати, казва Смит, демонстрирайки, че нашите резултати са стабилни.
Смит казва, че екстремните емоционални и физически задействания изглежда имат подобни ефекти върху тялото.
И двете могат да повишат кръвното налягане и сърдечната честота, променяйки притока на кръв през кръвоносните съдове и намалявайки кръвоснабдяването на сърцето, казва той. Това е особено важно при кръвоносни съдове, които вече са стеснени от плака, което може да блокира притока на кръв, водещ до инфаркт.
Като цяло, разбира се, упражненията са полезни за сърцето - а упражненията с висока интензивност имат предимства, които не могат да се съчетаят само с лека физическа активност. Смит казва, че проучването му не е предназначено да обезкуражи тежките тренировки, но дава няколко думи за предпазливост.
Бихме препоръчали на човек, който е ядосан или разстроен, който иска да се упражнява, за да издуха парата, да не надхвърля нормалната си рутина до крайности на активност, казва той. Този съвет се отнася за всички, добавя той, включително здрави хора без анамнеза за сърдечни проблеми.
Всъщност авторите на изследването препоръчват да се избягват крайностите на всяко от провокиращите събития - физическо натоварване или ядосан или разстроен. На практика хората не могат да премахнат излагането на такива, тъй като те може да са непредсказуеми и част от ежедневните промени в живота, пише Смит в имейл. Но бихме насърчили хората да минимизират експозицията.
Бари Дж. Джейкъбс, PsyD, директор на поведенческите науки в Програмата за пребиваване на семейната медицина Crozer-Keystone в Спрингфийлд, Пенсилвания, казва, че новото проучване, в което той не е участвал, предоставя доказателства за важната връзка между ума и тялото.
„Излишният гняв при неправилни условия може да причини a животозастрашаващ инфаркт , каза той в прессъобщение от Американската сърдечна асоциация. Всички ние трябва да практикуваме психическо здраве и да избягваме нервите си до крайности.
Джейкъбс се съгласява, че хората - особено онези, които вече са изложени на риск от сърдечни пристъпи над средния - трябва да направят всичко възможно, за да избегнат много емоционални ситуации. Един от начините много хора да се справят с емоционалните възходи и падения на здравословното състояние е чрез подкрепа от връстници, като разговорите с други, които са изправени пред подобни предизвикателства, могат да бъдат много полезни за по-доброто управление на вашите собствени емоции, предполага той.
Авторите на изследването признават, че тяхното изследване е успяло да покаже само асоциация, а не причинно-следствена връзка. Те също така казват, че тъй като потенциалните задействащи фактори са били самоопределени, мненията за това какво представлява тежко усилие, гняв или разстройство със сигурност са се различавали от човек на човек.
Но Смит казва, че е добре, защото тези неща са много субективен; например, някой, който обикновено е много заседнал, може да счете определена дейност за напрегната, докато по-монтиран и по-активен човек я вижда много по-лежерен.
Най-важното, казва той, е това, което за вас е крайно или необичайно - и че избягвате да комбинирате тези крайности, когато е възможно.
