• Придържайте се към графика си за хранене. Ако обикновено обядвате в един часовник, тогава спрете по това време и вземете нещо за ядене. Като не си позволявате да изгладнеете, можете да правите по-интелигентен избор на храна.
• Излезте от колата, за да хапнете. Без значение, че вериги като Burger King и McDonald's изкарват половината си пари от прозорчето, най-добрият начин да се храните умно, докато сте на път, е да го правите вътре. По този начин можете да обърнете внимание на това, което ядете. За разлика от това, когато вдигнете храната си в колата, тя не се регистрира като храна, така че не се чувствате доволни.
• Контролирайте порциите и избирайте разумно. Отидете на менютата на децата в ресторантите за бързо хранене. Веригите струват само стотинки, за да увеличат размера на храната, но по-големите порции не са изгодна за здравето. Заменете млякото, сока или диетичната сода с обикновена сода и добавете салата, когато е възможно; избягвайте лъскавите превръзки.
• Яжте с вилица и лъжица. Поръчайте храни, които ви принуждават да забавите темпото. Не можете да ядете салата или суха супа с ръцете си и това често са най-здравословният избор на храна.
• Пътувайте с вода. Климатикът в автомобилите е дехидратиращ.
• Опаковайте плодове и зеленчуци. Не използвайте храна, за да заемете себе си или отегчени деца. Ако трябва да опаковате леки закуски, направете ги ябълки и моркови, а не бисквити и чипс. (За по-хранителни възможности между храненията вижте Истински просто Списък със здравословни закуски.)