Диагностицирайте симптомите на ежедневното здраве

Всеки ден тялото ви ви казва всякакви неща: Издраскайте ме по лакътя. Бих искал малко сол. Но скрити в тези сигнали могат да бъдат по-дълбоки съобщения за вашето здраве. Ето как да ги декодирате.

Какво можете да научите от бялото на очите си

Ако изглеждат сивкави: Това вероятно е само резултат от естествения процес на стареене, който може да направи бялото на очите ви (официално известно като склери) да стане по-сиво. Склерата се изтънява с течение на времето, така че дълбоката съдова тъкан отдолу се вижда, казва Кристофър Коад, офталмолог от Chelsea Eye Associates, в Ню Йорк. Въпреки това, има някои сериозни медицински състояния, които могат да превърнат вашите бели в сиво, включително ревматоиден артрит и синдром на чуплива кост. Като отправна точка планирайте изпит при вашия офталмолог, който може да ви насочи към специалист.

Ако изглеждат червени: Най-вероятно очите ви са сухи. Тези червени гънки, които виждате, са малки кръвоносни съдове, които стават по-забележими, когато очите се дразнят. Сухотата може да е резултат от възрастта, вторачването в компютъра или фактори на околната среда, като климатик, казва Коад. Изкуствените сълзи без консерванти (продават се в аптеките) помагат за смазване на очите със съставки като глицерин и могат да успокоят раздразнението; използвайте четири до шест пъти дневно, ако е необходимо. Ако сухотата се влоши, посетете вашия офталмолог, тъй като сухите очи могат да бъдат симптом на състояния като заболявания на щитовидната жлеза и диабет, казва Коад. Ако имате и сърбеж и сълзене, може да са виновни алергиите; опитайте антихистамин без рецепта.

Ако изглеждат жълти: Това може да е жълтеница, която се причинява от високо ниво на билирубин, страничен продукт на червените кръвни клетки. Потърсете веднага лекар, тъй като жълтеница може да е признак на няколко сериозни здравословни проблема, включително чернодробна дисфункция, хепатит и в редки случаи рак на панкреаса.

как да направите истински клек

Какво можете да научите от вашите навици в съня

Ако заспите веднага щом главата ви удари възглавницата: Изненада, изненада - вероятно сте лишени от сън, казва д-р Джеймс Хердеген, медицински директор на Центъра за наука за съня в Университета на Илинойс в Чикаго. Отнема на добре отпочинал човек около 10 до 15 минути, за да заспи. В идеалния случай се стремете около осем часа на нощ. Ако вече сте получили толкова много, потърсете Вашия лекар, за да изключите състоянията, възникващи при сън, като синдром на неспокойните крака.

Ако се събуждате много през нощта: Може да имате безсъние за поддържане на съня, при което трудността е да не заспите, а да останете заспали. Разстройството е свързано с тревожност, депресия и сънна апнея. Ако се мятате или изпитвате сънливост през деня за повече от четири седмици, посетете Вашия лекар, който може да Ви насочи към специалист по сън.

Какво можете да научите от вашите желания

Ако жадувате за сол: Може да се нуждаете от известно облекчаване на стреса. Постоянното ви търсене на солеви корекции може да сигнализира, че надбъбречните жлези, които изпомпват адреналин и други хормони в кръвта ви, когато се чувствате тревожни, са работили толкова усилено, че временно са изтощени. Надбъбречните жлези произвеждат хормон, който задържа натрий в тялото ви, така че ако не произвеждат достатъчно от него, може да жадувате за сол, казва д-р Сюзън Блум, основател и директор на здравния център на Blum, в Rye Brook , Ню Йорк. За да поддържате стреса под контрол, опитайте упражнения, медитация или просто кажете не на още една заявка за PTA.

Ако жадувате за мазнини: Известно е, че яденето на сладкиши и прости въглехидрати може да доведе до скандалната катастрофа на захарта, която ви кара да жадувате повече. Консумацията на мазнини има подобен самоувеличаващ ефект, казва доктор Сара Лейбовиц, доцент по невробиология в университета Рокфелер, Ню Йорк. Яденето на мазни храни стимулира мозъка да произвежда пептиди, които ви карат да жадувате за повече мазнини, казва тя. Неотдавнашно проучване в Scripps Research Institute, в Юпитер, Флорида, показа, че плъховете, хранени с храни с високо съдържание на мазнини (бекон, глазура), започват да ядат все повече и повече - отличителен белег на пристрастяващото поведение. (Те всъщност отказаха хранителна храна, когато тя беше предложена.) Борба с желанието за чипс, като ядете много постни протеини и нискомаслени млечни продукти, което ще ви помогне да се почувствате по-доволни.

Какво можете да научите от косата си

Ако линията на косата ви намалява: Ако имате фамилна анамнеза за изтъняване, може да имате косопад по женски модел (андрогенетична алопеция), който се наблюдава при 30 до 40 процента от жените. Дерматолог може да предпише лекарства или локално лечение, за да помогне. Също така си струва да се отбележи, че опашката ви може да е твърде стегната, да откъсва нишки от линията на косата и да създава състояние, наречено тягова алопеция.

Ако вашата част изглежда по-широка от обикновено: Вашето тяло може да е под стрес. (Но имайте предвид: Загубата на шепа косми на ден - или около 100 нишки - е нормално.) Значително физическо събитие, като операция, раждане или дори драматична загуба на тегло, може да доведе до преминаване на космените фоликули в състояние на покой. и временно спират да растат. Останете спокойни: След като се възстановите напълно, косата ви постепенно ще се върне.

Какво можете да научите от устата си

Ако венците ви са подути или кървят: Може да имате пародонтоза, казва Грег Даймънд, пародонтолог в Ню Йорк. Около 75 процента от хората на възраст над 40 години го правят. Повечето хора не мислят за това, ако плюят кръв след конци, казва Даймънд, но венците ви никога не трябва да кървят. И въпреки че пародонталната болест може да не е болезнена, бактериите, които я създават, са свързани със системни проблеми, като инсулти и сърдечни заболявания. Така че продължавайте с професионалните си почиствания (два пъти годишно), почистване с конец (ежедневно) и четкане (в идеалния случай след всяко хранене).

Ако имате белезникави или червеникави точки на гърба на езика си: Нека вашият лекар за първична помощ или зъболекар ви изследва за човешкия папиломен вирус (HPV), който се увеличава. HPV е труден за откриване и обикновено изчезва сам, но в някои случаи може да доведе до рак на устата, гърлото или шийката на матката. Така че, ако имате вируса, ще трябва да бъдете наблюдавани занапред.

Ако езикът ви е гладък и лъскав и не виждате вкусовите си рецептори: Може да ви липсва витамин В12, казва д-р Джейкъб Тейтелбаум, базираният в Кона, Хавай автор на Победете пристрастеността към захарта сега! ($ 17, amazon.com ) . Пукнатините в ъглите на устата ви също могат да сигнализират за дефицит на витамин В, казва Минка Шофийлд, отоларинголог от Медицинския център на държавния университет в Охайо в Колумб.

Какво можете да научите от кожата си

Ако изведнъж стане сухо и сърбящо: Това може да е реакция на нов продукт за грижа за кожата. Ако можете да изключите това, проверете нивата на щитовидната жлеза и желязото. Сухата кожа може да сигнализира за ниски нива на щитовидната жлеза или анемия, казва Ава Шамбан, дерматолог в Бевърли Хилс и автор на Излекувайте кожата си ( $ 18, amazon.com ). Вашият първичен лекар или дерматолог може да проведе прости кръвни изследвания и да Ви насочи към специалист, ако е необходимо.

Ако избухнете на челюстта си: Вашите хормони може да са прекалено големи. Акнето в тази област е често срещано за жени на 30-те и 40-те години - дори тези, които винаги са имали чиста кожа - особено точно преди менструацията. Третирайте го с традиционния крем без рецепта, съдържащ салицилова киселина или бензоил пероксид. Ако това не помогне, проверете нивата на хормоните си от вашия гинеколог, казва Елизабет Хейл, клиничен доцент по дерматология в Медицинския център на Нюйоркския университет в Ню Йорк. Често хормоналното акне може да се подобри с лекарства като орални контрацептиви.

Ако имате обрив, който няма да изчезне: Това може да е лека екзема, която може да се появи в резултат на стрес. За да успокоите сърбежа, прилагайте лосион, съдържащ керамиди (като CeraVe) няколко пъти дневно, или посетете вашия дерматолог за нестероиден успокояващ крем с рецепта за сила. Друг вариант: Slather върху зехтин, казва Шамбан. Той добавя основни мазнини към кожата и има противовъзпалителни свойства, които могат да помогнат при екзема.

Какво можете да научите от урината си

Ако е бледо жълто или ясно: Добре сте хидратирани. Това показва, че пиете достатъчно вода, за да разредете урината си, която е естествено жълта, казва Блум.

Ако е тъмно жълто: Започнете да удвоявате приема на вода, да сваляте билков чай ​​и да ядете ежедневно по няколко порции богати на вода плодове, като пъпеш. Ако сте приемали мултивитамини през последните 24 часа, ярко жълтата урина понякога означава, че тялото ви се справя добре с усвояването му. Когато приемате мултивитамини, тялото ви използва това, от което се нуждае, и отделя останалото, така че ако видите неонова урина, витаминът успешно е преминал през вашата система, казва Блум. Ако урината ви е много бледа след прием на мултивитамини, може да не я абсорбирате правилно, казва тя. В този случай преминете към бързо абсорбираща витаминна капсула или прах. Те се разграждат по-лесно от тялото, отколкото таблетките.

Ако е облачно: Може да имате инфекция на пикочния мехур или бъбреците. Облачността показва наличието на бели кръвни клетки, които тялото ви изпраща за борба с инфекцията, казва Блум. Потърсете вашия акушер-гинеколог или лекар от първичната помощ за правилна диагноза.

Ако видите кръв или е много тъмен на цвят: Ако имате някакви съмнения, ние ще го посочим за протокола: Посетете Вашия лекар (тоест, освен ако нямате менструация). Кръвта и тъмнината може да са признаци на различни заболявания, от инфекции на пикочния мехур до бъбречни заболявания, казва Блум.

Какво можете да научите от краката си

Ако петите или арките ви болят, когато ходите: Може да имате плоски крака, което означава, че арките ви се срутват повече, отколкото би трябвало, когато ги натоварите. Плоските крака могат да доведат до болки в коляното и кръста, казва подиатристът Джеймс Кристина, директор на научните въпроси към Американската медицинска асоциация по подиатрия. Опитайте вложки за поддръжка на арки без рецепта и ако болката продължава, посетете лекар-ортопед.

Ако те се спазят, когато ходите: Това може да е признак на заболяване на периферните артерии, при което кръвта не циркулира ефективно до крайниците. Лошата циркулация може да доведе до натрупване на млечна киселина в мускулите на краката, което причинява спазми, казва Кристина. Посетете веднага лекар-ортопед за първоначална диагноза.

ако дъщерята на тереза ​​е майка на дъщерите ми