Тъмната страна на перфекционизма

Често мислим, че да си перфекционист е нещо добро. Но винаги се стремим да бъдем перфектни - особено на работното място - всъщност може да доведе до стрес, прегаряне и потенциални здравословни проблеми, показва нов преглед на изследванията .

Метаанализът, който разглежда връзката между перфекционизма и прегарянето, е първото изследване, което обобщава пълното ефекти на перфекционизма . Изследователите анализираха констатации от 43 проучвания, проведени през последните 20 години, като стигнаха до заключението, че перфекционизмът изглежда най-вреден, когато хората са загрижени да разочароват другите или не достигат собствените си невъзможно високи стандарти. Изследването е публикувано в Преглед на личността и социалната психология .

„Перфекционистичните опасения улавят страхове и съмнения относно личното представяне, което създава стрес, който може да доведе до изгаряне, когато хората станат цинични и спрат да се грижат“, каза водещият изследовател Андрю Хил в изявление . „Освен това може да попречи на взаимоотношенията и да затрудни справянето с неуспехите, защото всяка грешка се разглежда като бедствие“.

Стресът, създаден от тези притеснения, може да наруши успеха в академичната и спортната среда, въпреки че негативните ефекти са най-силни на работното място (потенциално защото представянията на работното място често остават без награда). Стресът често се проявява в изгаряне и може да допринесе за депресия, тревожност, хранителни разстройства и хронична болка или умора , показаха предишни проучвания.

Но не всички аспекти на перфекционизма са лоши. Поставяне на лични високи стандарти и действайки активно към тях може да помогне да се запази чувството за постижение, установи проучването. Създаването на реалистични цели, прощаването на себе си, когато се провалите, и разглеждането на неуспеха като възможност за учене са всички начини да се използва перфекционизмът като положителна сила, според Хил.

„Създаването на среда, в която се оценяват креативността, усилията и постоянството, също би помогнало“, каза той.