Чувствате се лишени от сън? Претрупаната ви спалня (в комбинация с късното ви превъртане в Instagram) може да бъде отчасти виновна. За да си дадете най-добрия шанс за чудесен сън, важно е да проектирате и поддържате спалня, която е вашият личен оазис за сън. Това означава да намалите бъркотията, да се отървете от старите чаршафи и буци възглавници и да премахнете изцяло храната от спалнята си. Отървете се от тези седем неща в спалнята си днес и ще бъдете една крачка по-близо до тези седем часа тази вечер.

подобни продукти

1 Стари възглавници

С възрастта възглавниците са склонни да стават на бучки и да се чувстват неудобно. Освен това, ако не сте имали навика измиване на възглавниците си правилно , те също могат да бъдат пълни с прах, микроби и бактерии. Проучванията показват че след две години употреба, колкото една трета от теглото на възглавницата, всъщност може да са прахови акари, както живи, така и мъртви (ейк!). Това може да звучи като кошмар, но простото решение е да изхвърлите старите си възглавници и да ги замените с пресни, като тези страхотни опции .

две Резервни чаршафи, които никога не използвате

За всяко легло в къщата ви трябва да държите само три комплекта чаршафи - максимум! - така че на теория можете да имате един комплект на леглото, един комплект в пералнята и един комплект, чакащ в крилата. Инвентаризирайте колекцията си от листове и рециклирайте всички, които имат дупки, разкъсани са или са изцапани. Ако имате повече от три комплекта листове, които са в добро състояние, помислете за дарение на екстрите.

3 Пъзелите, затрупани при нощното ви шкафче

Ако имате проблеми със заспиването през нощта, бъркотията около вас може да бъде отчасти виновна. За да си осигурите най-добрия опит за здрав сън, организирайте нощните шкафчета и зоните близо до леглото. Започнете, като ограничите броя на tchotchkes и се придържате към най-важното, като чаша вода и кутия кърпички.

И според изследвания на съня , единственото нещо, което трябва да премахнете абсолютно от нощното шкафче, е мобилният ви телефон. Излъчваната от синя светлина електроника може да навреди на шансовете ви да получите осем часа.

4 Остарели технически джаджи

Повечето от нас вероятно висят на мобилен телефон или два, които не сме използвали от години. Сега е моментът да се отървете от тези устройства, които вече не ви обслужват. Умна идея е да запазите последния си телефон (за всеки случай), но останалите трябва да получат дарение. Best Buy и повечето доставчици ще ги приемат. И докато сте готови, не забравяйте да се отървете от съответната плетеница от шнурове и зарядни устройства.

5 Тази торба с дрехи, която продължавате да смятате за добра воля

Независимо дали наскоро сте завършили прочистването в килера или държите чанта под ръка през цялото време, за да събирате дрехи, които вече не носите, скривалището на дрехите, които имате най-доброто намерение да дарите, често се оказва седнало на пода на вашата спалня твърде дълго. Днес е денят най-накрая да занеса чантата на добра воля или армията на спасението. Ако имате нужда от помощ за мотивиране, просто помислете как тези дрехи могат да служат на другите, вместо да затрупват спалнята ви.

6 Купчини списания и книги, които вече сте прочели

Да се ​​отървем от книгите е трудно - доверете ни се, разбрахме . Лесно е да имате емоционална привързаност към книги и списания, но запазването на този извисяващ се стек до леглото ви може да доведе до загуба на сън. Преминете през купчината и се запитайте дали някога ще препрочитате всяка книга или списание и ако отговорът е „не“, е време да се разделите с нея. Тъй като ще дарявате тези книги, вместо да ги хвърляте на сметище, мисленето за тяхното отиване в нов дом може да улесни отдаването под наем.

филми за месеца на черната история в netflix

7 Всички следи от храна и ястия

Може би имате мръсни чинии, безсрамно висящи на нощното шкафче, или може би държите закусвалня в чекмеджето на нощното шкафче „за всеки случай“. Заредете веднага всички чаши и съдове в съдомиялната машина и транспортирайте закуските в килера. Превръщайки спалнята си в зона без храна, ще предпазите трохите от чаршафите и вредителите си далеч от спалнята си, а също така ще намалите закуските до късно вечер. Плюс това експерти по съня препоръчваме да направите спалнята си пространство само за сън и секс, така че избягването на храненето в спалнята ви може да ви помогне да хванете повече z-та.